実に1週間振りの自転車。実走ではなくローラーも合わせて1週間ぶり。出張等も今週は平日全くトレーニングができなかった。（しなかった）おかげで足はフレッシュ過ぎるほどフレッシュで天気もよかったのでとても気持ちよかった。 3時間48分 89km 143w nP196w…