今日は外練。午前縛りで奥武蔵へ。お馴染みのコースを走ったが今日は3本しっかり上ることを意識した。それぞれのタイムはともかく3本目までしっかり上ることができたのはよかった。 3時間49分 94km 130w nP179w TSS202.2 ------------------- 6時起床、6時50…
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