今日は今年度最後の有給休暇。午後から家族サービスなので、午前中走る予定が色々あって2時間ぐらいのライドだったけど、効率の良いトレーニングができたんじゃないか。 2時間3分 147w nP196w TSS131.3 ------------------- 家族を送り出し、家事系をこなし…
今日は朝、ちょっとだけローラー練。30分だけど結構辛かった。 30分 215w nP224w TSS41.3 ------------------- 朝、出勤前に少しだけ時間が取れたので30分ローラー練。昨晩もやっているので疲れがあるのでちょうどいい。メニューはWave Riderを選択。短いメ…
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