今日は白石峠の後gonさんとバッタリ会ったのでご一緒して白石峠を2本目。その後もグリーンラインをご一緒に走った。久しぶりに知り合いと走ったけど、やっぱり楽しかった。 5時間20分 115km 123w nP173w TSS263.4 ------------------- 5時半起床、6時15分出…

今日は仕事前にローラー練。ちょうどいいメニューがあったので参加。FTP強度でも結構きつかった。 60分 202w nP213w TSS75 ------------------- 仕事前に60分のワークアウトに参加。4 x 8 min Zone 3 Ramp Interval。8分のうち4分がramp upしてFTPまで、その…