2/19 Zwift SST(short)
今週はまともな生活が送れそうなのでローラー練習。久しぶりにZwiftのSST。やっぱこれが効率がいいメニューだな。
52分 202w nP209w TSS66.6
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本来、ZwiftのBuild me upの最終週なので軽めのメニューなんだけど、先週のweek11は1日も練習出来なかったので、今週は普通に練習することに。メニューは1番効率の良さそうなSSTのshort。忘れていたけど、20分×2ではなく40分走なんだよなこれ。50分と短いメニューだけど、結果的にTSSが66とまずまずな強度。時間も短く効率的だよな。ただそのぶん辛い。特に5分のアップ後すぐにFTPの下くらいなので結構辛い。それでも細切れに強度が変わるので40分という時間が短く感じる。最後までこなし、レストして終了。気持ちよく汗をかけた。
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明日もローラー練習の予定。