4/22 彩湖
今日は朝少しゆっくりなので久しぶりに彩湖へ。昨日の疲れもあるので行き帰りは流して彩湖ではSST30分走。今週末は走れないので平日頑張らないと。
1時間33分 44km 151w nP188w TSS91.7
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5時半起床、5時45分出発。荒サイまで軽く流す程度。荒サイに出て一本アップがてらに上げる。
3分半 253w nP248w
あまり疲れはないかと思っていたけど、やはり強度を上げると疲れが残っていることを痛感する。250wを目処に3分半。その後は流して彩湖まで。
33分 222w nP226w
この強度なら問題ないかと思ったけど、なかなか上がって行かない。それでも極力SSTのゾーンに留まるように頑張る。後半になって来ると体が慣れてくるのか大分楽になった。少し上げて最後はFTPくらいで走っていたと思う。パワートレーニングするにはローラーの方が効率的だけど、外で走れてトレーニング出来るのはやはり彩湖こバックストレートと土手上は最高だ。今日は月曜日のせいか私しかいなかった。
とは流して帰宅。このあとの出勤は憂鬱だけど、外で走れて気持ち良かった。
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明日も朝練かローラーの予定。