11/4 Zwift 12wk Winter plan (advanced) Week 6 Progressive Over-Gear
今日はテレワークなので出社前にローラー練。昨日に引き続きあんまり調子が良くない。軽めのメニューだけど辛かった。
50分 168w nP 199w TSS55.2
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出勤時間に相当する時間でローラー練。やっぱりテレワークは正義だと思う。メニューは軽めかつインターバルが短いものを探す。つまみ食い的な感じだけど12wk Winter plan (advanced) からWeek 6 Progressive Over-Gearを選択。こういうは続きでやるのが良いんだろうけど。1.5+1のインターバルをTSSで3本、メインは2+3で4セツトvo2で。ラストは0.5+1を4本、300w以上でやる。いずれも時間が短いので何とかなるけど、結構辛かった。なんとなく今週は体調が良くないのかな?まあ、淡々とやろう。
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明日は出社なので、帰宅後ローラー練かな。