7/25〜7/31 Zwift、白石峠
今週も全然練習出来なかったな。2週連続の出張のせいか疲れもあってダメダメだった。
CTL70 ATL71 TSB-1
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7/25 Zwift - SST (Short) in Watopia 50分 210w nP217w TSS65.7
定番のSST (Short) 本来FTP×2をやるつもりだったがひよった感じ。でもこのメニューは比較的簡単にできる。要はこの領域より上をやらないといけない。わかっているんだけと。
7/26 レスト
7/27 Zwift - Lionel Sanders' Green Day Workout in Watopia 43分 180w nP219w TSS57.9
今日から出張なので朝、少しだけやる。時間がないのでキツいメニュー。課題であるvo2maxのインターバル。40分でTSS60近いので効率はいいかな。
7/28 出張のためレスト
7/29 Zwift - 2x15 FTP Intervals on Innsbruckring in Richmond 55分 198w nP216w TSS71.9
この日はテレワなので朝練。早起きは出来ないが、テレワだと出勤時間をローラーに当てられるのは本当に良い。レスト明けなので2x15 FTP。辛いけどなんだかんだやれるようになってきた。
7/30 横松〜白石峠〜裏梨花 4時間34分 103km 114w nP172w TSS228
少し走れるような感覚があったので白石へ。先週同様、横松を軽く走ってから白石峠へ行く予定だった。軽めに走る予定だったけど、なんだかんだ頑張ってしまい、横松のタイムはまずまず。横松 9分28秒 nP270w。ベストから数秒遅れぐらいだった。気を良くして白石へ。
白石峠 27分4秒 247w nP250w 80rpm 156/164bpm。結果として全然良くないし、パワーが247wとしか出ていなかった事にびっくり。この日はあえて回すより踏むイメージだっただけにパワーが出ていないとは。ケイデンスは落ちているので踏んだんだけどな。それにさらに残念なのは、やっちんさんが来ていなかった事。それをあてに上ってるんだけど、とつぶやいたあとすぐにやっちんさん登場。まだ準備前なのにご対応頂き感謝補給してから下山して、珍しく萩日吉からではなくくぬぎむら方面から梨花を上り帰路。とにかく暑くて地獄のようなライドだった。
7/31 レスト。日曜日なのに昨日の疲れがあったので練習する気にならず。これでは強くならないよな。
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来週も忙しいのでどうなることやら。