今日もZwiftでローラー練。1時間のメニューだったけど、疲れもありなかなかタフだった。 1時間 179w nP190w TSS62.9 ------------------- 帰宅後、ローラー練。build me upのweek3のNOVANTAというメニュー。強度はSSTで20分×2が基本。その中でケイデンスの変…