今日は先週の土曜日の代休でお休み。天気が良ければライドに出かけたかったが、残念ながら天気が悪かった。せっかくの休みなので冬物の買い物に行ってまとめ買い。自転車も好きだけど、服も好きなのでそれはそれで楽しかった。帰ってきてローラーを回した。…

今日はレストしようと思うぐらい疲れがあったけど、昼にラーメン、夜はカレー、それにケーキまで食べたので軽めのメニューでもやらないとと思い夜ローラー。ただ、やってみて体感通りやっぱり疲れがあった。体調崩さないように気をつけねば。 1時間14分 168w…

今日はレストでもよかったけど、GRO2 GROWTAC's Meetupがあったので参加。Zwiftは長いことやっているがMeet up機能を使ったのは初めて。主催者のグログロ君も慣れていなかったのでトラブルはあったもの、期せずして20分走が出来て良かった。 1時間11分 172w …

今日は折角の休みなのに雨。昨日、土曜日というか祝日なのに仕事だったのでノーライド。そして今日も雨なのでZwiftで2部練。外を走りたかったな。 午前:1時間28分 211w nP224w TSS121.6 午後:56分 209w nP228w TSS79.7 ------------------- 昨晩はなんだか眠…

今日は期せずしてZwiftの2部練。平日の2部練なんていつ以来だろう？まあ、2部とも軽めのメニューだったし、今週は全体的に軽めなので問題はなかった。 朝練:50分 212w nP218w TSS66.4 夜練:57分 182w nP201w TSS63.6 -------------------- 今朝、地震で目が…

今日もZwiftでレース。スタート早々に千切れて全然だったけど、最後は頑張って走った。なんだか調子が良くわからない日だった。 55分 206w nP228w TSS78.9 -------------------- 帰宅後、ローラー。慌てて用意してスタートに間に合うもアップがほとんど出来…

今日も夜ローラー。やりたい時間にレースがなかったので久しぶりのグループワークアウト。地味な練習はよく効くように思う。 1時間4分 188w nP202w TSS72.1 -------------------- 帰宅が少し遅くなったので元々出たかったレースに参加できず、やりたい時間に…

今日は帰宅後、Zwiftでローラー練。昨日期せずしてレストした割には脚はあまり回らず。ただ、疲れはあまり感じていないので、明日に期待。 1時間2分 211w nP231w TSS91.1 -------------------- 昨日はローラーをやるはずが、インナーローはおろかアウターロ…

今日は悩んだ末、結局白石1本。元々子の権現あたりに行くつもりだったけど、色々悩んだ末白石に行く事に。朝起きた時にはローラーも検討したくらいなので走れただけ良かったかな。 3時間57分 95km 135w nP181w TSS215.6 -------------------- 6時過ぎに起床…

今日は荒サイをテンポ走。心拍も全然上がることもなくずっとZ3。ちょっとサイクリング過ぎてジャンクマイルを稼いだだけになってしまったかな。 2時間31分 72km 171w nP187w TSS146.6 -------------------- 6時起床、6時45分出発。このところ寝つきが悪く朝…

今日は、とても疲れている（気がした）ので、軽めのローラー練。やってみると、フィジカルではなくマインドの問題だった。仕事で疲れると自転車にも影響が出るなぁ。 1時間5分 161w nP187w TSS62.6 -------------------- 帰宅後、疲れを感じて全くやりたくな…

今日は埼玉県民の日のため有給を取得して家族で買い物にお出かけ。出発前にローラー練をするつもりが寝坊したので、最短練習が出来る、Emily's Short Mixをこなした。何度やっても短いけどキツイメニューだよな。 43分 207w nP221w TSS55.8 ----------------…

今日は久しぶりに朝練。ZwiftでいいメニューがなかったのでトレーニングメニューからSSTをやった。レースと違いターゲットが明確なのでトレーニング効率がよかった。 50分 210w 217w TSS64.7 -------------------- 5時に自然に目が覚めたのでローラー練習。…

今日は帰宅後、夜ローラー。昨日、フルレストしたせいで大分回復していた。私は1週間に一回くらい休んだ方が良さそう。ただ、昨日もZwiftのレースはダメダメだったけど。 1時間5分 205w nP238w TSS90.7 -------------------- 夕食後、ローラー練。昨日休んで…

今日は疲れもあり横松1本のみ。あとは通行止め中の白石峠を偵察に行ってきた。脚がなく辛いライドだった。 4時間13分 100km 135w nP175w TSS215.5 --------------------- 5時45分起床、6時半過ぎに出発。寝不足で起きるのが辛くて走ること自体止めようかと思…

今日は子供の習い事な関係で9時半過ぎまでしか走れないので先週に続き荒サイを北上して熊谷までの往復。昨日のZwift疲れか少し体が重かった。 3時間1分 88km 169w nP184w TSS168.7 ------------------- 5時半に自然に目が覚めたのでそのまま起きて朝食をとっ…

今日も夜ローラー。アップからダメな感じがしたが、やっぱりその通りだった。まあ、ダメなりに頑張ったかな。 1時間 198w nP218w TSS78.9 ------------------- 今日も夕食後、ローラー。仕事の疲れがあるのか、怠い感じ。早くやって早く終わらせたいので、20…

今日も夜ローラー。調子はよくわからないんだけど、千切れそうでもだいぶ粘れるようになってきた。スプリントは相変わらず、ダメだけど 1時間1分 212w nP 237w TSS95.4 ------------------- 今日も夕食後、Zwiftでレース。Zwiftがなかったらここまでローラー…

今日は帰宅後、Zwiftでローラー。朝、起きるつもりが痛恨の寝坊。なので帰宅後のローラー練習となった。レースに参加したが、またゴールを間違えたが脚はよく回った気がする。ただ、左右バランスがまた悪くなってしまった。 1時間 206w nP232w TSS89.4 -----…

今朝は久しぶりにレースではなくワークアウトもの。久しぶりにやったけど、ピンポイントでのトレーニングなのでTSS以上の効果がある気がする。やはり地道なトレーニングは大事だ。 57分 178w nP208w TSS67.5 ------------------- 5時10分起床、5時半ローラー…

今日は天気もよく奥武蔵方面に行きたかったが、土曜に痛めた腰が心配だったので偵察も兼ねて荒サイ北上してみた。結果的には全く問題なく走ることができた。腰も少し違和感はあるけど、ロードのポジション的には全く問題はない。むしろ停車してクリートを外…

今日は当初長めに走る予定が、所用があり9時過ぎまでの門限ありに変更。やって桂木1本のみに。かなりトルクをかけて過去最高パワーで走ったので腰が痛くなった。そういえば今日は、誕生日。もはや全く嬉しくない。いよいよ50代がそこまで見えてきた。 2時間3…

今朝もZwift。何時もより早く起きられたせいかそれとも体調が良かったのかわからないけど、すこぶる調子が良かった。レース結果はともかく、久しぶりにしっかり踏めて、心拍もしっかり上がってくれた。 47分 194w nP235w TSS71.3 ------------------- 4時50…