めざせ!チマコッピ2~DISC、始めました~

ロードバイクを始めて7年。今回新たに自転車をDISCに乗り換えることになりました。

Zwift

5/7 Zwift 4 x 8 min Zone 3 Ramp Interval

今日は仕事前にローラー練。ちょうどいいメニューがあったので参加。FTP強度でも結構きつかった。 60分 202w nP213w TSS75 ------------------- 仕事前に60分のワークアウトに参加。4 x 8 min Zone 3 Ramp Interval。8分のうち4分がramp upしてFTPまで、その…

4/29 Zwift TOW Stage 2: Longer Ride

今日は祝日。天気も悪いのでローラー練。夕方入浴前にやる。やっていなかったTOW Stage 2: Longer Rideがあったので参加。まあ、辛かった。 1時間22分 198w nP213w TSS101.9 ------------------- 午前中は買い物。ランチはマックと痩せる気なしの食生活。流…

4/28 Zwift VO2 Max - 4x4 (40/20)

今日は帰宅後ローラー練。少しモチベーションが回復したのかなんとかやれた。なんとか続けたい。 54分 198w nP198w TSS58.2 ------------------- 今日は、帰宅後ローラー練。想像より遅くなったが、9時過ぎからのVO2 Max - 4x4 (40/20)に参加。VO2 Maxはあま…

4/27 Zwift SST(short)

今日はキレそうな気持ちながら幸い久しぶりのテレワだったので朝練。未だ分水嶺の上になんとか踏み止まった感じ。 56分 204w nP213w TSS70.1 ------------------- 今日は久しぶりのテレワーク。実に1ヶ月ぶり。職務も仕事内容も変わったわけではないが、ク…

4/17 Zwift 期せずして2部練

今日は予報が雨だったのでゆっくり起きてローラー練。期せずして2部練というか1.5練。まあまあな感じ。 26分 139w nP168w TSS19.4 64分 203w nP230w TSS93.3 ------------------- ゆっくり起きて9時過ぎからローラー練。Zwiftでレースに参加するも、zwiftと…

4/15 Zwift SST(short)

今日は何とかローラー練。帰宅後やりたくなかったけど、昨日はフルレストだったので何とかやった感じ。 50分 206w nP217w TSS65.3 ------------------- 今日は帰宅後、ローラー練。休みたかったが、昨日もレストしたので何とかやらないということで、Zwiftの…

4/13 Zwift TOW Stage 4: Shorter Ride

今日もローラー練。今日はそこまで負荷は高くないけど、なんとかやれてよかった。 56分 196w nP207w TSS66.2 ------------------- 今日もそこそこ帰宅が遅くなってしまい、22時からのTOW Stage 4: Shorter Rideに参加。遅い時間なのでshortrideに参加したが…

4/12 Zwift TOW Stage 3: Longer Ride

今日は、帰宅後ローラー練。仕事が忙しい。レースに出ることを念頭に置いた時にギリギリのところで踏み止まっている感じ。なんとか今日は頑張れた。 71分 207w nP218w TSS93.8 ------------------- 帰宅後、21時からのTOW Stage 3: Longer Rideに参加。アッ…

4/11 Zwift 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B)

今日は絶好のライド日和にも関わらず、寝坊に加えモチベーションがなく、ともするとノーライドになりそうだったけど、なんとかローラー練だけはやった感じ。レースどころではない状況。 63分 211w nP233w TSS91 ------------------- 昨晩までは山方面に行く…

3/30 Zwift TOW Stage 1: Longer Ride

今日は21時からのTOW Stage 1: Longer Rideに参加。ローラーより到着したばかりのaftershokzのopencommを装着してライドしたのでそっちの方がメインになったかな。 47分 202w nP212w TSS58.1 ------------------- 帰宅後、日曜日に買った物がたくさん届いて…

3/29 Zwift SST(short)

今日は、月曜日なので本来レストだけど、木曜金曜日は出張で練習出来ないので、ローラー練をやった。結構疲れているかと思ったが、そこそこやれた印象。 50分 211w nP218w TSS64.7 ------------------- 帰宅後、夕食を食べてから21時前からローラー練。こん…

3/28 Zwift 3R Figure 8 Hilly Race - 1 Lap (29.2km/18.1m 234m) (B)

今日は疲れているので午後短めにローラー練。レースに出たので結果的には結構疲れた。 52分 214w nP230w TSS75.5 ------------------- 日曜日だけど、雨予報なのでゆっくり起きる。疲れがあるのでゆっくりpaypay祭りでネットショッピングを楽しんで入浴前に…

3/25 Zwift Wave Rider

今日は朝、ちょっとだけローラー練。30分だけど結構辛かった。 30分 215w nP224w TSS41.3 ------------------- 朝、出勤前に少しだけ時間が取れたので30分ローラー練。昨晩もやっているので疲れがあるのでちょうどいい。メニューはWave Riderを選択。短いメ…

3/24 Zwift 2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#3

今日は久しぶりの夜ローラー。2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#3に参加。前半チェーン落ちがあって集中出来なかったけど、2本目は頑張れたかな。 61分 195w nP216w TSS77.7 ------------------- 帰宅後、夕食を食べてから、2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#3に参加…

3/21 Zwift Norseman Winter Training Series Hill Climbs (E)

今日はNorseman Winter Training Series Hill Climbs (E)に参加。よく読まなかたのがいけないが、確かにレース書いてあった。疲れもあり、途中何度も止めようと思いながら、なんとか完走。正直、疲労困憊でヘロヘロ。 1時間27分 222w nP234w TSS131.5 ------…

3/19 Zwift Lavendar Unicorn

今日も朝練だけど疲れがあるので短めのLavendar Unicornを選択。短いけど疲れた。 33分 200w nP222w TSS44.1 ------------------- テレワークなので朝練だけど、久しぶりに3日連続でローラーに乗っているせいかとても疲れを感じたので今日は短いやつを探して…

3/18 Zwift 2×15 FTP intervals

今日はもっと軽くやるつもりが、何故かZwift 2×15 FTP intervalsを選んでしまった。結構疲れたな。 55分 198w nP216w TSS71.1 ------------------- 今日も朝練。SSTをやるつもりだったが、何故か辛い2×15 FTP intervalsを選んでしまった。スタートするもやは…

3/17 Zwift ODZwifters - SST 1233

今日は午前中テレワークなのでいつも通り、朝ローラー。昨日に引き続きのODZwiftersシリーズ。今日も問題なくこなせた。 1時間2分 185w nP202w TSS69.8 ------------------- 今日も朝からローラー。メニューはODZwifters - SST 1233。12分のSSTを3本こなす。…

3/16 Zwift ODZwifters - VO2max 544

今日もテレワーク前にローラー練。レスト明けなので強度を高めのメニュー。なんとか頑張れた。 53分 192w nP223w TSS72.6 ------------------- 朝はすぐに動き出せないのでテレワーク前にローラー練出来ることは本当にありがたい。今日はODZwifters - VO2max…

3/13 Zwift 3R & ZID Merdeka La Reine Hilly Race - Round 3 of 4 (B)

今日は、生憎の雨なのでローラー練。9時からのEVR Americaのレースに申し込んだはずが、なぜヒルクライムレースに申し込んでいた。ただただ地獄のような練習だった。 1時間23分 223w nP232w TSS122.6 ------------------- 9時1分くらいからのEVRAmerica(B)…

3/12 Zwift Emily's Short Mix

今日は出社だけど、時差出勤なので、ローラーをやってから。ただ時間がなかったからEmily's Short Mixを選択。短いけど、いい練習。 32分 210w nP 227w TSS44.7 ------------------- 家族を送り出してからのローラー練。とはいえこちらも時間がないので30分…

3/9 Zwift TUE: At/Over/Under

今日もテレワ前の朝練。短い練習だけど、なかなかの強度。まずまず脚が回った印象。 48分 205w nP221w TSS64 ------------------- テレワ前にローラー練。テレワがなくなったら練習出来なくなるくらいこの時間しかローラー練をしていない。メニューは、昨日…

3/8 Zwift TUE: Gentle Squeeze

今日も仕事前ローラー練。TUE: Gentle Squeezeを初めてやったが、苦手な重いケイデンスのWOなので結構脚にきた。 53分 198w nP208w TSS60 ------------------- 仕事前にローラー練。1時間以内ものでWOを探していたらTUE: Gentle Squeezeがあったのでビジュア…

3/7 Zwift VO2 Max - 4x4 (40/20)

今日は午前中買い物に行ったので、午後ローラー練。日曜日なのに短めのトレーニング。やっぱりモチベーションが低いな。 51分 173w nP197w TSS57.1 ------------------- 夕方、入浴前にローラー練。色々イベントを模索するが、この時間は長い物ばかりしかな…

3/3 Zwift SST(short)

今日も朝練。今日は、朝あまり時間がなく短めのSST。本当はODZwifterをやらなくてはならないんだけど。 50分 211w nP218w TSS65.3 ------------------- 今朝も仕事前にローラー練。今朝も時間があまり取れなかったので、SSTで短めに。意外にSSTがキツい。40…

3/2 Zwift Emily's Short Mix

今日は朝の準備が遅くなったのでサクッと30分のEmily's Short Mix。それでも結構疲れた。 30分 208w nP230w TSS44.9 ------------------- 前日、アップルウォッチで遊びすぎて眠るのが遅くなり完全なる飲み寝不足。用意も遅くなったので仕事前にEmily's Shor…

2/26 Zwift step by step

今日もテレワークなので朝練。疲れもあったの短時間のものを選択。ただ課題のvo2maxの強度だけはやっておいた。 40分 194w nP233w TSS58 ------------------- 仕事の前にローラー練。とても怠かったので短時間のものを探してやる。とはいえ強度はvo 2maxをや…

2/25 Zwift ODZwifters - SST 1533

今日はテレワなので朝練。今月取り組んでいる、ODZwiftersのSST 1533。レスト明けのせいもあり問題なく出来た。 71分 190w nP206w TSS83 ------------------- 仕事前に朝練。先週もやったODZwifters - SST 1533。ちなみに来週もやる予定。昨日はレストしたの…

2/23 Zwift VO2 Nudges MR

今日はせっかくの休みなのに花粉、北風、疲労によりローラー練。まあ、結果的にはよかったのかな。 75分 177w nP 214w TSS95 ------------------- 朝、起きてみると疲れもあるのと北風もキツそうなのでDNS。午前中なのに2回も昼寝をしてしまった。寝不足や仕…

2/19 Zwift ODZwifters - VO2max 654

今日もテレワークまでの朝練。VO2maxのインターバルだったが、完遂出来ず。我ながら弱いなぁ。 52分 186w nP221w TSS69.1 ------------------- 今日はODZwiftersのVO2max 654。毎週1分ずつ延びて行くので先週より長い分キツい。朝起きたときから目覚めが良く…