今日はトレーニング納め。午後から出かけるので午前中に今年最後のローラー。最後にキツイメニューを持ってきてしまい、ヘロヘロになってしまった。まあ、いずれにしろこれにて年内の練習は終了！ 1時間19分 202w nP219w TSS104.4 ------------------- 出か…

今日は走り納め。昨日の引き続き寒いけど風は弱く走りやすかった。時間的に桂木1本になったけど、昨日の疲れもありこれで満足。今年は事故なく走り終えることができだけでもよかった。 3時間5分 80km 146w nP179w TSS164.3 ------------------- 6時半起床、7…

今日から年末年始休みがスタート。初日はいつもの奥武蔵へ。なかなかベッドから起き出せず、スタートが遅れた。このところの忘年会ラッシュでほとんど練習ができていないにもかかわらず、ライドへのモチベーションが上がらないことが問題だ。 3時間33分 85km…

今日は久しぶりのローラー練。月火とフルレストしたので休息は充分。なので、脚は回ったけど、モチベーションが上がらない。まあ、12月は仕方ないかな。 55分 203w nP227w TSS78.2 ------------------- 月曜はカミさんが子供二人に続きインフルエンザになり…

今日はローラーと迷った末に荒サイを往復。特にメニューもなく走っただけ。寒いし疲れもあってモチベーションは上がらず。 2時間29分70km 150w nP165w TSS113 ------------------- 7時起床、7時半出発。昨日に続いて寒いし、ローラーと迷うけど、昨日暴飲暴…

今日は天気が良いと思っていたが、朝から曇天で気分は上がらず、薄寒い。おまけにローラー疲れがあって脚もなく、横松1本のみ。色んな意味であまり気持ちのいいライドではなかった。 3時間14分 137w nP170w TSS155.5 ------------------- 6時起床、7時出発。…

飲み会がなくなったので夜ローラー。疲れがあってあまり頑張らず。それでも結構辛かった。 53分 188w nP213w TSS66.2 ------------------- 帰宅して、夕食を取りローラー練習をしようかと思って21時からグログロ君のMeetupに急遽参加しようとしたけど、間に…

今日はこの時期としては奇跡的に忘年会がないので、夜ローラー。久しぶりなレースに出たけど、スタート前のやりたくない病は何処へやら楽しかった。もちろん辛かったけど。 1時間 217w nP231w TSS88 ------------------- 帰宅して夕食後、ローラー練。仕事の…

今朝は病み上がりローラー。先週サボったのに今週も月、火曜発熱の為レスト。なかなか起き出せず30分だけのローラー練。それでもやっと復活できるかな。 30分 217w nP234w TSS45.7 ------------------- 5時半に起きるつもりが起きられたのは6時前。熱は昨日…

今日は午前中時間があったけど、朝起きた感じの体調と風が強かったのでローラー練を選択。2時間のイベントで強度も高くなかったけど、昨日疲れのせいか本当に疲れたトレーニングだった。やっぱり5日間サボったツケが回ってきた。 2時間3分 177w nP184w TSS11…

実に1週間振りの自転車。実走ではなくローラーも合わせて1週間ぶり。出張等も今週は平日全くトレーニングができなかった。（しなかった）おかげで足はフレッシュ過ぎるほどフレッシュで天気もよかったのでとても気持ちよかった。 3時間48分 89km 143w nP196w…

今日は朝、冷え込んだけど天気は最高で風もそこまで強くなくいいライド日和だった。脚はすっからかんだったけど(^◇^;) 3時間45分 88km 138w nP184w TSS212.1 ------------------- 朝は寒いのでゆっくり起きてゆっくり出発。朝はしっかり冷え込んでいて我が家…

今日は元々かみさんがPTAがらみで外出するのでお留守番。天気も悪いしZwiftでローラー練。午前と午後で2部練となった。昨日レストだったので結構頑張った。 55分 214w nP231w TSS81.3 1時間3分 226w nP237w TSS97.8 ------------------- 朝、かみさんを送り…

今日もローラーだけど、昨日に引き続き軽めのメニュー。仕事関係での疲れもあってレストも検討したけど、軽いのを選んでやってみた。幸いインフルエンザにはなっていない。 1時間 181w nP201w TSS67 ------------------- 帰宅後、夕食を食べても中々動き出せ…

今日は軽めのメニュー。娘がインフルエンザに感染(T-T)こっちもあんまり頑張って発症しないように気をつける意味もあって軽めのメニューに参加してみた。やっぱりTSSからしても少し物足りなかった。 1時間 175w nP201w TSS66.5 ------------------- 帰宅して…

今日も夜ローラー。比較的早く帰れたので19時台のイベントに参加できた。メニュー自体は楽に感じたけど、TSSは結構稼ぐことが出来た。 1時間13分 203w nP213w TSS91.1 ------------------- 帰宅して、夕食後ローラー練。ZwiftのAll American Bikes Group Ride…

今日は仕事での疲労がありレストしちゃおうなんて思ったが、仕事の疲れはあくまでマインドの問題でフィジカルではないのでそこはなんとか奮起してローラー練。終わったみれば、やってよかった感じ。 55分 202w nP214w TSS69.7 ------------------- いつもよ…

早いもので今日から12月。出張でここ2日ノーライドだったので、久しぶりの自転車。寝坊してお山方面には行けず、荒サイを走ったが、休息十分で脚が結構あった。久しぶりの自転車は気持ちよかった。 3時間 88km 181w nP201w TSS202.2 ------------------- 昨…

今日は先週の土曜日の代休でお休み。天気が良ければライドに出かけたかったが、残念ながら天気が悪かった。せっかくの休みなので冬物の買い物に行ってまとめ買い。自転車も好きだけど、服も好きなのでそれはそれで楽しかった。帰ってきてローラーを回した。…

今日はレストしようと思うぐらい疲れがあったけど、昼にラーメン、夜はカレー、それにケーキまで食べたので軽めのメニューでもやらないとと思い夜ローラー。ただ、やってみて体感通りやっぱり疲れがあった。体調崩さないように気をつけねば。 1時間14分 168w…

今日はレストでもよかったけど、GRO2 GROWTAC's Meetupがあったので参加。Zwiftは長いことやっているがMeet up機能を使ったのは初めて。主催者のグログロ君も慣れていなかったのでトラブルはあったもの、期せずして20分走が出来て良かった。 1時間11分 172w …

今日は折角の休みなのに雨。昨日、土曜日というか祝日なのに仕事だったのでノーライド。そして今日も雨なのでZwiftで2部練。外を走りたかったな。 午前:1時間28分 211w nP224w TSS121.6 午後:56分 209w nP228w TSS79.7 ------------------- 昨晩はなんだか眠…

今日は期せずしてZwiftの2部練。平日の2部練なんていつ以来だろう？まあ、2部とも軽めのメニューだったし、今週は全体的に軽めなので問題はなかった。 朝練:50分 212w nP218w TSS66.4 夜練:57分 182w nP201w TSS63.6 -------------------- 今朝、地震で目が…

今日もZwiftでレース。スタート早々に千切れて全然だったけど、最後は頑張って走った。なんだか調子が良くわからない日だった。 55分 206w nP228w TSS78.9 -------------------- 帰宅後、ローラー。慌てて用意してスタートに間に合うもアップがほとんど出来…

今日も夜ローラー。やりたい時間にレースがなかったので久しぶりのグループワークアウト。地味な練習はよく効くように思う。 1時間4分 188w nP202w TSS72.1 -------------------- 帰宅が少し遅くなったので元々出たかったレースに参加できず、やりたい時間に…

今日は帰宅後、Zwiftでローラー練。昨日期せずしてレストした割には脚はあまり回らず。ただ、疲れはあまり感じていないので、明日に期待。 1時間2分 211w nP231w TSS91.1 -------------------- 昨日はローラーをやるはずが、インナーローはおろかアウターロ…

今日は悩んだ末、結局白石1本。元々子の権現あたりに行くつもりだったけど、色々悩んだ末白石に行く事に。朝起きた時にはローラーも検討したくらいなので走れただけ良かったかな。 3時間57分 95km 135w nP181w TSS215.6 -------------------- 6時過ぎに起床…

今日は荒サイをテンポ走。心拍も全然上がることもなくずっとZ3。ちょっとサイクリング過ぎてジャンクマイルを稼いだだけになってしまったかな。 2時間31分 72km 171w nP187w TSS146.6 -------------------- 6時起床、6時45分出発。このところ寝つきが悪く朝…

今日は、とても疲れている（気がした）ので、軽めのローラー練。やってみると、フィジカルではなくマインドの問題だった。仕事で疲れると自転車にも影響が出るなぁ。 1時間5分 161w nP187w TSS62.6 -------------------- 帰宅後、疲れを感じて全くやりたくな…

今日は埼玉県民の日のため有給を取得して家族で買い物にお出かけ。出発前にローラー練をするつもりが寝坊したので、最短練習が出来る、Emily's Short Mixをこなした。何度やっても短いけどキツイメニューだよな。 43分 207w nP221w TSS55.8 ----------------…