今日は寒さでモチベーションが上がらなかったが、なんとかライド。トレーニングというよりファンライドのようだった。 2時間51分 64km 122w nP168w TSS133.4 ------------------------- 6時起床、7時20分出発。起きたの予定通りだったが、寒さでベッドから起…

今日奥武蔵方面へ。出だしてトラブルがあり、想定とは、ちがうコースになってしまった。それで北風の中、気持ち良くライド出来た。 3時間36分 81km 119w nP175w TSS184.2 ------------------- 6時起床、7時出発。8℃の予報で少し悩んだけど、夏ジャージ上下に…

今日も夜ローラー。メニューは中強度のメニューを選択。高強度の練習より汗はこっちの方がかくな。 1時間6分 199w nP213w TSS82.5 -------------------- 夕食後、ローラー練。今日もテレワークだったので比較的早く始められるので助かる。19時半過ぎからSlow…

今日はテレワークだっだけど、夜ローラー。20時からのZwift Academyに参加。まあ強烈な上げ下げでキツいの一言。ただ、なんとなく体調が良くなってきた感じがする。 59分 161w nP220w TSS78.6 --------------- 夕食後ローラー練。Zwift academyがあったので…

今日はZwiftでローラー。トライアスロンのメニューだけど、基礎トレーニングには丁度いいかなと思って参加。低ケイデンスで重いギアを踏むのは苦手だ。 1時間5分 178w nP187w TSS62.3 --------------- 帰宅後ローラー練。昨日は家族サービスでフルレストだっ…

今日は今月初のお山へ。ずっと平坦ばかり走っていたせいか、体重が重いせいか、全然上れなかった。あ、両方か。 3時間49分 87km 134w nP187w TSS213.2 --------------- 6時起床、7時前に出発。もはやこれ以上早い時間に出発するのはソロでは無理。かと言って…

今日は昨日までの出張で疲れていたのでゆっくり起きて、荒サイのみ。一応新しいROVAL alpinis clxのシェイクダウン。ただ、今シーズン初の荒サイ峠が出現したので感触はよくわからず。 68km 2時間30分 152w nP181w TSS135.8 --------------- 出張疲れもあり…

今日はテレワークからの午後半休だったので、夕方から早めのローラー練。だいぶ脚は回るようになったが、クリート位置はしっくりこないな。 59分 188w nP212w TSS73.4 -------------------- 夕方からローラー練。今日もいいイベントがなかったので、4wk FTP …

昨日はローラー練の予定だったがレストしちゃったので今日は帰宅ローラー練。lookのクリートにまだ慣れず、なんか脚が回りづらく感じる。 1時間 190w nP207w TSS71.5 --------------- 帰宅後ローラー練。時間的にいいイベントがなかったのでトレーニングメニ…

今日は荒サイを流し。起きた感じ山に上れる感がなく荒サイを北上した。クリートの位置がまだ決まっていないしその感覚を確かめるためにはよかったかな。 3時間30分 91km 131w nP148w TSS127.1 ------------------- 6時半起床、7時20分出発。朝の気温は7℃とか…

今日はホントは外を走りしたかったが、ニューパワーメーターのassiomaの設定したり、今のうちに現在のパワーメーターであるspecialized crankと比較をしたかったのでZwiftをやる事に。丸3日フルレストだったので2つイベントをやったがなんとかなった。 Bonbo…

今日は帰宅後ローラー練。日曜日の疲れがあるので軽めのメニューをと思ったが、メニュー中の1分のフリーライドを頑張ったので結構辛かった。 60分 175w nP215w TSS73.3 ------------------- 久しぶりに出勤して帰宅後ローラー練。日曜日のワンイチの疲れがあ…

今日は毎年のようにやろうやろうと思ってやれていなかったワンイチをやっと遂行。思ったほど天気は良くなかったけど、暖かくで気持ちがよかった。久しぶりの250km越えはやっぱりキツかったが、平坦なのでなんとかなったかな。 9時間30分 251km 127w nP156w T…

今日は予報もイマイチだったし、明日のロングライドに備えライドは自重したけど、結果的には天気もよく走ればよかった。久しぶりのZwiftのレースはキツ過ぎてダメダメだった。 1時間16分 204w nP225w TSS105.8 ------------------- ゆっくり朝起きて、走れば…

今日はテレワークなので仕事前にローラー練。TSSで55くらいのメニューでも疲れるが、フィーリングとしてはだいぶ回復してきた印象。 48分 185w nP204w TSS55 ------------------- 仕事前にローラー練。イベントはいいものがないのでワークアウトメニューから…

今日は帰宅後、ローラー練。当初予定していたメニューではなくなったが、まあそれはそれでよかったかな。まだ、疲れが取れない感じ。 58分 166w nP198w TSS60.5 ------------------- 今日は出社だったので帰宅後ローラー練。当初、Zwift Academyのtriの70分…

今日はテレワークなので出社前にローラー練。昨日に引き続きあんまり調子が良くない。軽めのメニューだけど辛かった。 50分 168w nP 199w TSS55.2 ------------------- 出勤時間に相当する時間でローラー練。やっぱりテレワークは正義だと思う。メニューは軽…

今日は祝日で休みだけど朝の天気が悪いので、ノーライド。夕方からローラー練。FTP強度にも関わらず、かなり辛かった。 59分 172w nP202w TSS66.9 ------------------- 今日は朝まで天気が悪いので、家族でお買い物。帰宅後夕方からローラー練。メニューはZw…

今日は寝坊したのでゆっくり荒サイへ。たまに上げたりしたけど、基本は流し。まずまずの天気だったのでもったいなかったかな。 2時間16分 60km 136w nP173w TSS113 ------------------- 本来山方面に行くつもりだったけど、朝起きたら既に7時。これから用意…