今日から出張のため、早起きしてローラーサクッとSSTのshort。意外に疲れていなかったな。 50分 199w nP206w TSS58.4 ----------------- 出張前にローラー練とは我ながら意識が高い。どうせ、出張先でデフになるのだけど、少しはマシか。 スタートしても脚は…

昨日は急遽飲み会なってレストになってしまった。今日はやらなけきゃならないけど、モチベーションが上がらなかったけど、何とかZwiftのグループライドに飛び乗った。やれば問題なくやれるんだよな。 57分 169w nP191w TSS58.2 ----------------- 夕食後、な…

今日は、今シーズン初の白石峠へ行ってきた。予想以上に登れずびっくりするくらいの始末だった。そろそろしっかり上らないと。 4時間7分 102km 142w nP186w TSS242.8 ------------------- もともと1日もらえるはずが、午前中縛りに変更されたので白石峠は厳…

今日は買い物やらなんやらで、ローラーのみ。少しだけしか出来なかった。 50分 205w nP210 TSS64 ------------------- 午前中からコストコアンドアウトレットは買い物。帰ってきて子供の習い事があるので、その合間を縫ってローラー練。時間がないので土曜日…

今日もローラー練。ZwiftのイベントでCruise Intervals #1に参加。違うメニューだと飽きずに出来た。 54分 183w nP198w TSS61.5 ------------------- 帰宅後、やりたくない気持ちをなんとか奮い立たせてローラー練。ちょうどCruise Intervals #1があったので…

昨日は花粉症のせいか体がだるくてレスト。今日はなんもかローラー練。メニューは久しぶりのFTP強度。レスト後とはいえ、辛かった。 55分 181w nP200w TSS64 ------------------- 今日も昨日同様花粉症のせいか、体がダルい。でもずっとそんなと言っていても…

今週はまともな生活が送れそうなのでローラー練習。久しぶりにZwiftのSST。やっぱこれが効率がいいメニューだな。 52分 202w nP209w TSS66.6 ----------------- 本来、ZwiftのBuild me upの最終週なので軽めのメニューなんだけど、先週のweek11は1日も練習出…

今日も自転車に乗れた。最近の家庭事情もあり、ゆっくりスタート。天気も良いし気温もそこそこだけど、風が強くて怖かった。昨日の疲れもありかなりグダグダだったけど、やっぱ外を走るのはいいな。 3時間2分 80km 144w nP183w TSS178.1 -------------------…

今日は久しぶりの自転車。外で走るのは2週間ぶりだし、ローラーを含めても1週間全然走ってなかったので、とっても新鮮だった。風が強くなって怖いシーンもあったけど、気温が高くなって気持ちのいいライドだった。 4時1分 94km 128w 158w TSS241.5 ---------…

今日も路面凍結がありZwiftでローラー。走れたかなとも思ったが、事故るよりマシ。きついメニューだったけど、しっかりやり切れたのでよしとしよう。 1時間30分 187w nP208w TSS114 ------------------- 今日も子供達を送り出した後、ローラー練。路面凍結が…

今日は雪の予報の為、ローラー練。元々Zwiftのメニューもありそれはそれで良かった。1時間30分のメニューだったけど、かなりキツかった。 1時間30分 183w nP199w TSS105w ------------------- 朝、子供達を送ったあと、Build me upのExigentをやる。1時間30…

今日もZwiftでローラー練。昨日から大分復活したようで、脚は回った。今日は久しぶりにL6中心だった。 1時間 167w nP193w TSS65.2 ------------------- いつものように夕食後ローラー。メニューはBuild me up-Bafflimg Beau。高強度のL6で、短いインターバル…

今日もローラー練。昨日と打って変わってすごく調子が悪かったけど、なんとかやり切った。 1時間 190w nP198w TSS67 ------------------- 夕食後ローラー開始。メニューはBuild Me Up - Exemplar。簡単に言えば2×20をSSTの強度で。スタートしてアップの段階…

今日からBuild me upもweek10。先週は色々あってサボったので今週は頑張らないと。先週末のライドから調子がいいのか脚がよく回った気がして、比較的楽に練習できたかな。 1時間 177w nP190w TSS63 ------------------- 帰宅後、夕食を食べてからローラー。…

今週は久しぶりに土日両日走る事が出来た。昨日平坦だったので、今日は山へ。雪の影響が心配だったけど、今日行ったところはほとんど問題なしだった。坂をしっかり頑張ったのでかなり疲れたな。 3時間49分 88km 128w nP180w TSS215.4 ------------------- 今…

今日もゆっくりスタートして荒サイ。木金と体調が怪しかったけど、なんとか回復して走る事が出来たのでそれだけでも良かった。それに比較的暖かく気持ちよく走れた。 3時間17分 95km 169w nP191w TSS211.4 ------------------- 子供達を送り出してから用意し…