今日は有給を取って荒サイでLSD練。強度を上げずに走ったけど、昨日まで出張だったせいか意外に疲れた感じ。ただ、5時間近く走ってTSSが150チョットしかなくてびっくり。まあ、そういう強度だから当たり前だけど。 4時間39分 118km 121w nP138w TSS154.9 ---…

今日は休日出勤だし、終わった後で飲み会も予想されるので朝練。と言ってもBuild me upのメニューはベダリングドリルなので短時間、低強度で終了。 30分 130w nP142w TSS17.2 ----------------- 休日にも関わらず、仕事でいつもよりも早く出社しないといけな…

今日は、土曜日だけど、上の子は習い事、娘がインフルエンザなので走りには行けず、ローラー練。2時間もローラーをやるとケツが痛くてそれが一番辛いところ。 2時間 168w nP187w TSS122.2 ----------------- 休み自体久しぶりなのでダラダラ過ごして、10時半…

出張と飲み会で1週間振りの練習。これじゃ速くなるどころか昨年より遅くなるのは必至だな。 1時間 172w 189w TSS 64.2 ----------------- 先週土曜日からベトナム出張で水曜の朝帰国からの仕事で、その夜は疲れで爆睡。昨日の木曜日は会食があってノーライド…

実に13日ぶりの実走。やっと走れた感じ。ゆっくりスタートしたので、寒くなくてむしろ暑いくらいのライド。前日夜のローラー疲れが残っていて、走りはイマイチだったけど、しっかり疲れるぐらい走れたので良かった。 4時間23分 105km 144w nP185w TSS263.4 -…

今日も何とかメニューをこなす事が出来た。やるかやらないかで相当揺れ動いたけど。それに1時間半と比較的長いメニューだったので、結構疲れた。 1時間30分 179w nP201w TSS106.6 ------------------- 帰宅後、悩んだ末になんとかローラー練。ZwiftのBuild m…

昨日やる予定だったメニューを今日はなんとかこなした。このところモチベーションコントロールが難しいけど、今日は問題なくローラー練が出来たな。 1時間 181w nP203w TSS72.5 ------------------- 夕食後、ローラー。昨日はフルレストしてしまったので、今…

仕事やプライベートもあるのでなかなか自転車に時間避けないなかなか今日もなんとかローラー練。メニューは楽だったので問題なし。ただ、仕事から帰ってきてローラー練をやったりしてまでレースにかけるマインドがどこまで続くのか不安がある。いつまで、ど…

今日もかみさんの体調がよくないのでローラーのみ。Build me upも今週からweek7に突入。 1時間 179w nP204 TSS71.6 ------------------- 朝御飯を作り、子供を送って買い物をしてからローラー。昼ごはんを作るまでのわずかな時間で頑張る。今日のメニューは…

今日は昨日からのかみさんの体調不良につき、ローラーのみ。天気も良くて走りたかったな。 1時間 167w nP183w TSS58.3 ------------------- 12日は痛恨のレスト。かみさんの体調不良と自分の前日からの飲み会による寝不足も相まって練習できず。12日の午後、…

今日もZwiftのbuild me up。結構疲れはあったけど、やり始めれば問題なし。今日もローラー練ができてよかった。 1時間 168w nP194w TSS66.6 ------------------- メニューはbuild me upのUphill Battle。メインセットはSSTの強度で5.5+2.5を3セットと300w以…

今日もZwiftのBuild Me Up。昨日レストしたし、強度が低いので問題なくこなせたけど、仕事の後でのローラーなので疲れはあるな。 1時間 166w nP180w TSS57 ------------------- 今日は本来昨日やるはずだったローラー練。昨日は色々あってレスト。昨日はやっ…

今日からZwiftのBuild Me Upもweek6。そろそろ強度が増してきた。やっぱL5のインターバルは辛かった。 1時間 167w nP196w TSS67.6 ------------------- 仕事から帰宅後、家族がTVではじめてのおつかいを観ている横でローラー練。我が家ながらなんともシュー…

今日も午前中縛り。朝も早く起きれなかったので、比較的近場で走った。とは言え、シロクマにも行けたし冬の定番のコースで3本上ったので良しとしよう。 3時間23分 77km 130w nP180w TSS190.4 ------------------- 6時半に起きてダラダラ用意して7時15分過ぎ…

今日は出かける用事があり、ローラー練。メニューが溜まっていたのでちょうどいいか。Build Me Up - Escalationというメニュー。ラストのL6上限での30秒走が地獄だった。 1時間35分 175w nP193w TSS102.5 ------------------- 本来、午前中にやるつもりが、…

今日から仕事始め。電車が空いていて助かった。帰宅後、ローラー練。ZwiftのBuild me up week5のTine。今年初めてのローラー練だった。 1時間 159w nP176wTSS53.4 ---------------- 帰宅して食事をしたあと、ローラー練、と思ったら、子供の体調が悪くて病院…

今日は新年初ライド。年度末の振り返りも年始の目標設定も書いてないけど。朝は寒くて心が折れそうになったけど、後半はむしろ暑いくらいで気持ちのいい初乗りが出来た。 3時間28分 92km 151w nP192 TSS216.3 ----------------- 6時起きたけど、なかなかベッ…