今朝はローラー練。昨日はフルレストしたけど、火曜日のロングライドの疲れがまだ残っている感じ。メニュー自体は問題なくこなせた。 1時間 165w nP196w TSS67.2 -------------- 5時起床、5時20分からのUphill Battleに参加。このメニューは5月は2回目か？ア…

今日は有給取ってのロングライド。少しはトレーニングも兼ねているけど、基本はファンライド。レース前だけどいつもこの時期に有給を取ってロングライドしているので今年もそうしてみた。とにかく楽しいライドで改めて自転車の楽しさを感じる事が出来たライ…

今日は富士ヒルクライムの試走。土曜日もしっかり走ったし、疲れはあったにせよ、あまりの遅さに情けなくなった。確実に今年の自分は昨年より遅い事を自覚せざるを得ない結果となった。 68km TSS176.8 ------------------ 4時半起床、5時過ぎに出発。コンビ…

今日は子供の体育祭があるので9時過ぎまでのライド。飽きはあるけど、色々考えるのが面倒なので、いつも桂木観音。疲れはあったけど、来週から少し落としていくので3本頑張った。帰りは5月とは思えない暑さだった。 3時間2分 72km 127w nP187w TSS180 ------…

今日もローラー練。外を走ろうかとも思ったが、効率を重視。あまり疲れを溜めないように少し軽めのSST。淡々と回した。 1時間 185w nP199w TSS68.2 ------------------- 4時50分起床。5時20分スタート。1時間かつTSS70くらいのSSTメニューを探してやってみた…

今朝もローラー練。火曜日がvo2max、昨日がSSTだったので、今日はその間のFTPインターバル。15分×2は飽きるけど、こういう練習が一番効きそう。 57分 194w nP211w TSS72.4 ---------------------- 5時起床、5時半開始。メニューは悩んだ末、2x15 FTP Interva…

今日は朝練。昨日は夜練だったので、軽めのメニューを選択。多少の疲れはあるけど、今日といい感じなフィーリングだった。 1時間2分 181w nP198w TSS70 ------------------- 5時起床、5時半スタート。メニューは昨晩の疲れも考慮してSSTレベルで、軽めのもの…

今日は夜練。昨晩、立食パーティーだったので起きられず、夜練となった。vo2maxインターバルだけど、短めのメニューなので何とかやれた。 1時間 183w nP210w TSS75.9 ------------------- 帰宅して夕食後ローラー練。メニューは悩んだ末にZwift ODZwifters -…

今朝は朝練。昨日レースしかしていないのでZwiftでローラー。好きなメニューだったのでグループワークに参加。比較的よく回った印象。 1時間6分 180w nP195w TSS72 ------------------ 昨晩早く寝たので4時半起床。まったり過ごして5時20分からの3x13min Cli…

今日は今シーズン2回目のレースのハルヒル。2年ぶり2回目の参加。試走からしてもダメだったが、結果も2年前より1分も遅れるというダメダメの結果。能力の低下なのか、疲れなのかそれとも両方なのかよくわからないけど、いずれにしろ次の富士ヒルがメインレー…

今日は、ハルヒル前日。今週は出張+飲み会とあり、コンディションは最悪。あくまで富士ヒルがメインだけど、レース前にこういうのは…ね。レース前日だけど、体重が増えてしまったし、脂肪燃焼と刺激入れを兼ねて長めに乗った。まあ、これがどう影響するかわ…

出張で昨日は完全にレスト。今日も大分疲れは取れたけど、飛行機のせいかむくみがひどいので荒サイをテーパー的に乗っただけ。しかし、昨日、一昨日の出張でレース前なのに体重がえらいことなってしまった。 53分 23km 130w nP173w TSS46.1 ----------------…

今日はかなり疲れがあり本来のメニューではなくテーパーメニューをこなした。ハルヒルに向けてのテーパーでなく、GWからの乗り込みに対するレスト的な意味合い。かなり疲れがあるので、ハルヒルはキツイかな。 48分 149w nP175w TSS41.7 -------------------…

今日は天気も良くないので朝ローラー。まだ疲れがかなりあるので今日も軽め。とはいえ、強度は高くして短く終える。ZwiftのGiro d’Italia TT Challenge (E)があったのでやってみた。結果は見事に足切り^^; 45分 187w nP212w TSS57.8 ------------------- 5時…

今朝は荒サイを流したのみ。ちょっと薄着で出たのと強度も低いのでで寒かった。 55分 23km 115w nP142w TSS31.6 ------------------- 5時起床、5時半出発。昨晩のジロのハイライトを見ながら用意する。アッカーマン強いな。完全夏仕様で出かけたら、日差しが…

今日は白石峠。結果的に2本。ハルヒルを考えると疲れは溜まるけど、本命レースである富士ヒルまであと1ヶ月ないので、来週は出張があるし、しっかり走っておきたかった。。タイムはボロボロだったけど、いいトレーニングになったかな。 4時間40分 110km 132w…

今朝は午前中から予定があるので、早起きしていつもの桂木へ。3本やったけど、やっぱ少し疲れがあったな。 3時間 73km 129w nP181w TSS170.3 ------------------- 4時起床、4時半出発。今日は午前中から予定があるので、8時半が限度。上りの練習するには早朝…

今朝は予定通り、外練で彩湖へ。朝は少し涼しく感じたけど、とにかく気持ちが良かった。 1時間24分 42km 169w nP210 TSS107.6 ------------------- 4時50分起床、5時10分出発。ジロのチームプレゼンを観ながら用意する。完全夏仕様だけど、出だしは少し寒い…

今日も朝ローラー。体調的には少し疲れている感じ。やっぱ仕事の影響だよな。それでもメニューはしっかりこなせた。 1時間 172w nP198w TSS68.5 ------------------- 5時起床、5時20分スタート。Zwiftのuphill battleに参加。たまに参加するメニュー。昨日同…

今日は寒いので朝ローラーを選択。やっぱり効率はローラーの方がいい。10連休のおかげか、仕事のストレスとか通勤疲れがまだ無いので身体が楽なんだと思う。今朝も脚はよく動いた気がする。 1時間5分 185w nP198w TSS74 ------------------- 5時起床、5時15…

今日はレストのつもりだったけど、明日朝のローラーの用意してついでに少しだけzwift練。まあ、強度は低いので流しただけだけど。 45分 167w nP173w TSS40.1 ------------------- 朝のローラーの用意したついで少しZwiftを立ち上げてみると、ちょうどTOUR OF…

今日はポジさんの呼びかけによりハルヒルの試走へ。結果的にタイムは先月より遅く、ぼろぼろだったけど、2本上れたし、いいトレーニングになったという事にしておこう。 2時間39分 64km TSS195.6 ------------------- 4時起床、4時半出発。高速の混雑を恐れ…

今日は疲れもあるし出かける用事もあるので、荒サイを流したのみ。 1時間47分 48km 125w nP148w TSS68.9 ------------------- 5時起床、5時20分出発。帰りも早く、まったり流す予定なので長袖ジャージ。朝は少し涼しい。明日のハルヒルの試走用に新しい決戦…

今日は起きた感じと時間で行き先を決めようと思っていたけど、結局白石峠へ。今日も一昨日に続いて今年のベスト記録は更新できた。ただ疲れもあり1本のみ。帰りはサイクリングレベルで走ってもかなりヘロヘロになった。 4時間5分 97km 118w nP167w TSS198.3 …

今日はもともとカミさんが出かける用事があり、10時が門限。STRAVAでのお知り合いから白石峠へのお誘いがあったけど、子供の体調不良もあり朝バタバタしたので、結局一人で桂木観音へ。3本上って当初の予定通り徐々に上げていく事が出来た。練習としては良か…

今日は午後から旅行の予定。出発前にGW初の実走すべく、朝早く出発して午前中、それも早い時間に帰れるよう走る。が、帰りの道中、子供達の発熱により旅行自体キャンセルする事に。なんとも残念だし、可哀想。 ライドの方は事故後初、1年ぶりに25分台に突入…

今日は上手くやれば走れたかもしれないが予報に翻弄されローラー練に。昨日の続きでTour of Watopia: Stage 4をやった。疲れもあり強度は上げられず。午後も2部練の予定だったけど、脚が辛いので回避した。 1時間 172w nP184w TSS58.7 ------------------- …