今日も荒サイで朝練。 本来、FTPの20分走をする予定だったが、疲れがあり、SSTの20分走へ変更。CTLも今期最高の96まできているし、ここ数日の暑さもあり疲れはピークかな。 1時間34分 48km 165w nP197w TSS103.9 ------------------- 4時半起床、4時55分出発…

今朝は荒サイを流したのみ。週末の疲れがあったので回復走の意味合いが強い。とにかく朝から暑くて流しただけなのに汗がびっしょり。夏本番。 51分 23km 131w nP168w TSS40.6 ------------------- 5時過ぎに起床、5時半出発。昨晩は子供と一緒に9時過ぎに寝…

今日は結果としてローラーの2部練。朝練はレストを挟んで2レース、午後練もレースに参加するという自分としては珍しいローラー練だった。脚はちょっと疲れている感じだな。 朝練:1時間50分 160w nP200w TSS122.6 午後練:1時間2分 195w nP212w TSS79.4 ------…

今日は、白石峠1本のみ。体調も良くなかったので1本のみだったけど、帰りの南風が強く結果的にトレーニングのようだった。 3時間56分 101km 140w nP185w TSS231.6 ------------------- 6時起床、7時出発。昨晩は会食でしっかり食べて飲んだので体重はヤバイ…

今朝は荒サイ。懇親会→出張の流れで体重は重いけど、昨日フルレストなので脚は軽かった。ツール観戦も相まって寝不足もあるけど、今日も練習はしっかり出来た。 1時間11分 36km 173w nP210w TSS86.4 ------------------- 4時40分起床、5時15分出発。昨晩のア…

今日は荒サイで朝練。 朝まで雨が残っていたようで道はウェットだったけど、今日は20分をやりたかったので外で走れてよかった。 1時間36分 50km 177w nP210w TSS136.8 ------------------- 4時半起床。4時50分過ぎに出発。昨日はツールの総合は動かないと見…

今日はZwiftでローラー練。昨日は疲れのためフルレストした関係もあり、今朝は期せずしてZwiftの2つのメニューをこなすことが出来た。やっぱりレストは大事。 1時間40分 179w nP194w TSS132 ------------------- 4時半起床、4時50分ローラー開始。昨日はツー…

今日は朝から家具とかを買いに行く関係で、帰宅後ローラーをやるつもりだったが、朝自然に目が覚めたので、荒サイに朝練へ。平日のような感じだったけど、ローラーよりマシだった。 1時間 29km 153w nP183w TSS74.3 ------------------- 5時少し前に目が覚め…

今日は走るか悩んだ末、結果的に白石峠×2。悩んだのは天気も微妙だったけど、疲れもあったので本当はローラーくらいにしたかったかま、明日もどうなるかわからないのでなんとか頑張った。ただ、やはりタイム的はボロボロになってだった。 4時31分 114km 140w…

今朝は本当に起きられなかった。寝坊したがZwiftでTriple Bumps (Threshold Ramps)があったのでギリギリ参加。ちょっと観る疲れが溜まっているな。 46分 164w nP198w TSS62.3 ------------------- 5時25分起床。5時45分ローラー開始。5時に目覚しをかけてい…

今朝は会食開けなので起きられないかと思ったが、自然に目が覚めたので、荒サイへ。ただ、かなりダルかったので、特にラッピングもせず、ただ走ったのみ。 1時間2分 29km 148w nP175w TSS73.4 ------------------- 5時5分起床、5時25分出発。自然に目が覚め…

今日はローラー練。前日から実走も検討したけど、朝方まで雨が残ると判断してローラーを選択。初めて参加したイベントだったけど、前半が軽めなので練習し易かった。 1時間13分 168w nP186w TSS69.6 ------------------- 4時50分起床、5時10分練習開始。5時…

今朝は雨予報だったので予定通り、Zwiftでローラー練。昨日の疲れが残っていて辛いローラー練だったが、メニューはやり切れた。 1時間 171w nP198w TSS64.9 ------------------- 5時起床、5時半からのUphill Battleに参加。よくやるメニュー。アップも長くレ…

今日はフィッティング後初ライド。横松〜慈光寺〜斜め松郷の3本を上ったが、いずれもパーソナルベスト更新するという凄い結果が出た。雨の中のライドだったけど、新しいポジションが走りやすいのと結果が出たのもあってとても楽しいライドだった。 3時間39分…

今日も雨。仕方なくローラー。ただ、Zwiftでいいメニューがなかったのでレースに参加。レースの勝ち負けというより長い時間ある程度の強度で走れるので、トレーニングライドよりも精神的には楽だった。 1時間47分 189w nP203w TSS122 ------------------- 朝…

今日は久しぶりに山へ。ただ、時間に制約があったので桂木×3が限界だった。久しぶり上りはきつく、やっぱり上ってないとダメだなぁと実感したライドだった。 2時間51分 70km 130w nP185w TSS163 ------------------- 4時起床、4時半出発。行き先は子供の参観…

今日は昨日のツール観戦の影響で寝不足と疲れがあり短めのメニュー。それでも結構疲れた。 43分 160w nP197w TSS46.9 ------------------- 5時15分起床、5時45分スタート。昨日寝たのが2時だから3時間くらいしか寝ていない。なんとか起き出してZwiftのTriple…

出張の為、丸2日フルレスト後の朝練。今日はなんとしても長めに乗らなくてはという気合いで起きた。とにかく寝不足なのと間が空いたせいかうまく脚が回らなかった印象。ただ、しっかり走れた事は良かったと思う。 1時間35分 50km 183w nP214w TSS122.7 -----…

今朝は荒サイ。土日ともローラーだったので外を走りたかった。道はウェットだったけど、やっぱり外はいい。 1時間12分 168w nP207w TSS87 ------------------- 4時50分起床、5時15分出発。寝不足で起きてなかなか動き出せなかった。いつものように荒サイに向…

今日も昨日と同様、ローラーで午前と午後の2部練。今日は予報通りびたびたと、雨が降ったり止んだりである意味ストレスがない。午前中は1時間半のグループライド、午後は時間的にいいイベントがなったので久しぶりにレースに参戦。疲れたけど今日もしっかり…

今日はローラーで午前と午後の2部練。天気予報に翻弄されて結果的に走れたと思うのでとても悔しい。 2時15分 TSS160 ------------------- 3x13min Climb:1時間5分 186w nP200w TSS73.9 朝食後、雨が止んでいたけど、ローラー練の準備をしてしまったのでロー…

今朝は、荒サイ。飲み会明けで起きられるか心配だったが、なんとか走る事が出来た。気温も低めで湿気もこのところに比べれば随分マシだった。 1時間5分 33km 168w nP204w TSS77 ------------------- 5時起床、5時25分出発。完全なる寝不足。飲み会明けは、辛…

今朝はローラーで流したのみ。疲れがあって起きられず、30分だけペダルを回しだけ。 25分 140w nP174w TSS21.1 ------------------- 昨晩、眠るのが遅くなったせいか、仕事の疲れか今朝は全く起き上がれずベットの上でまどろんでから起床。すでに6時過ぎ。フ…

今朝は雨の予報がなかったので荒サイで朝練。起きた感じはかなり怠かったけど、走ってみると調子もよくいい感じで練習出来た。湿気がすごくて気持ち悪かったが、やっぱローラーより何倍もいい。 1時間33分 49km 189w nP215w TSS122.2 ------------------- 4…

今朝は予報が雨だったので、ローラー練。メニューは文字通りのFTPの105%でのインターバル。このところ疲れがあるのか今日もやる気のでいっぱいいっぱいだった。 1時間 178w nP204w TSS70.9 ------------------- 5時10分起床、5時半からローラー練開始。アッ…

早いものでもう7月。富士ヒルが終わってもう20日も経つ。今日から改めて乗鞍に向けて頑張っていくつもり。 今朝はなんとか天気がもったので週末外を走れなかった分荒サイを走った。凄い湿気だったな。 1時間1分 29km 159w nP201w TSS69.4 ------------------…