今日も天気が悪いのでローラーのみ。休日なのに特に長くもなく。1時間少しのメニュー。なんだか疲れていてこれ以上できない感じだった。 1時間16分 175w 205w TSS90 ------------------- 午前中は買い物。ランチはしっかりピザを食べたのでローラーぐらいや…

今日は夕方からローラー。このところ寝不足続きだったせいかとても疲れを感じてる。今日もかなり辛かった。 1時間23分 190w nP207w TSS100.3 ------------------- 夕方からローラー。メニューはZwiftのワークアウトからHunter's Challenge Week 2 Day 3 - Ea…

今日は雨が予想されたのでローラー練。メニューSST。TSBの疲れは大した事はないけど、このところ寝不足で疲れ気味。今日は強度は高くないのになんとかやりきった感じ。 55分 207w nP211w TSS69.1 ------------ 5時起床、5時半スタート。久しぶりに目覚ましで…

今朝も荒サイで朝練。天気予報からすると今週外で走れるのは今日までか。効率を重視して土手上を往復してのインターバル。多少疲れはあったけどいいトレーニングができた。 1時間10分 36km 173w nP215w TSS92 ------------- 4時45分起床。5時10分スタート。…

今日は早く起きられたので、彩湖へ。バックストレートと土手上でインターバル練の予定だったが、水の染み出しが予想より多いので、土手上のみでやる。これならいつもの荒サイでやったほうが効率的だったな。 1時間28分 45km 178w nP210w TSS109.5 ----------…

今日は、外を走る予定が朝方まで雨か残っていたようでローラーに変更。多少夏至の日ライドの疲れがあったか心拍が上がらなかった。サドルが低く感じたので少し上げる。ポジション沼にハマったか。ライド後データを見るとパワーの記録がない。先日、サイコン…

今日は、自転車仲間5人で夏至チャレンジへ。コースは以前、yabooさんが作りここに2年は24weさんがソロでやったコース。個人的にはフル参戦は初めてだったけど今年もコンプリートならず。それどころかおよそ半分くらいしか走れなかった。それでも自転車仲間と…

今日は明日の夏至の日ライドで坂を上りまくるので、今日は平坦のみで荒サイを走る事に。色んなインターバルを交えていい感じで練習出来だと思う。 3時間16分 98km 165w nP199w TSS221.2 ------------------- 4時半起床、5時15分出発。まずはアップがてら荒サ…

今朝も荒サイ。昨日と同じ土手上往復も考えだけど、飽きてしまうので荒サイを普通に走る。その中でFTP強度で2本走った。走り出しは身体が重かったが、走っているうちに復調した感じ。まずまずの感覚だったかな。 1時間10分 36km 186w nP219 TSS94.1 --------…

今朝も荒サイ。寝不足なんだけど、なぜか体調が良く、足が良く回った印象。強度を上げても気持ちよく走れた。 1時間8分 35km 188w nP224w TSS96.1 ------------------- 5時起床、5時15分出発。今日は荒サイを流すのではなくつまらないけど、土手上を往復して…

今朝は荒サイ。ショップからに自転車を回収してからの初ライド。今のところブレーキは問題ない。このままいって欲しい。左右バランスの改善のため、左のクリート位置を下げてみたが、相変わらず10%差が出た。悩みは続く。 55分 25km 167w nP207w TSS66 -----…

今日は買い物とカミさんの誕生日と父の日を兼ねてランチの予定があったので、朝練のみ。外を走りたかったけど、早朝まで雨が残っていたのでローラー練。メニューも辛く、長いのでお尻が痛かった。 1時間39分 200w nP212w TSS126 ------------------- 5時半起…

今日はショップに自転車を受け取りに行ってローラー練。自転車は一旦調整してもらったが、少し様子見。これで油圧が下がるようだとシマノ行き確定だそう。なんとも困ったもんだ。夕方1時間FTPの5%上でインターバル練。結構きつかった。 60分 181w nP211w TSS…

今日は有給。午後から所用があるので、午前中に富士ヒル前におかしくなったブレーキをショップに診てもらうために朝練を兼ねてのライド。右岸を鴻巣まで行って左岸を南下して都内を走って勤務先近くのショップまで自転車を持ち込んだ。天気が良く気持ちのい…

今朝もローラー。飲み会明けだけどそんなに夜が深くならなかったので練習ができた。ただ、目覚ましもかけずに起きたので少し時間が短くなってしまった。まあ、今週くらいはゆるゆるでやろうと思う。 45分 183w nP 207w TSS54.6 ------------------- 5時半起…

練習を再開。といってもまだ今週は軽めにするし、食べ物も食べたいだけ食べるつもり。体重計にものらない。 ローラーを始めてみると異常に脚がよく回った。まだピークにある感じ。今週末くらいにレースがあってもいいくらい。 55分 204w nP209w TSS65.2 ----…

今年も第16回（2019年）Mt.富士ヒルクライムに参戦。7年連続、7回目で自転車を始めて唯一出続けているレースであり、 年間最も重要視しているレースのひとつ。そして毎年過去の記録を更新し続けているのが、今年はコンディションが上がらず、昨年の67分台は…

今日は富士ヒル前日。恒例の家族旅行を兼ねてのレースなので、午前中は桔梗屋で信玄餅の詰め放題、美味しいランチを食べて前日受付。後輪のブレーキが効かなくなるトラブルがあったけど、オフィシャルメカニックさんのおかげでどうにかなった。色々あったけ…

今日はフルレスト。練習日誌に近いブログなので、特に書くことはないんだけど、備忘録的に書いておこうかと。 起床時の体重:55.3kg TSB+18 -------------- 今日はフルレスト。4時半起床。 昨晩、富士ヒルクライムに向けての用意を始めたが、ウインドブレーカ…

今日も荒サイでテーパーライド。昨日よりさらに強度、インターバル回数を減らして疲労回復を優先した内容。もっと漕ぎたいと思えたので少しは回復しているのかな。これで富士ヒル前のトレーニングは終了。 46分 19km 112w nP158w TSS32.3 起床時体重59.9kg …

今朝も荒サイへ。テーパメニューで軽め。体調は悪くないけど、相変わらず左右バランスが悪い。特に強度を上げた時。この辺も調子が悪い要因かな。 52分 23km 122w nP177w TSS46.2 ---------------------- 5時15分起床、5時半過ぎに出発。起床時の体重はこの…

昨日は、フルレスト。今日も流すだけ。サドルの高さが気になっているので微調整しながら走った。我ながらこんな時期に何やってるんだかって感じ。 44分 15km 118w nP168w TSS34.5 ------------------- 5時20分起床、5時40分出発。もう1日レストでもいいくら…

今日は恒例の富士ヒルクライムの白石峠での追切。ここ2年はここで24分台が出てベストを更新しているが、今年は案の定だけど全然駄目で、まかさの26分台になってしまった。ゴールデンウイークの時よりひどい。パワーは最高だったにもかかわらずタイムが出ない…

今日は先週の中学に引き続き今度は小学校の運動会の為、朝練のみ。昨日の大阪出張で完全の寝不足と疲れがあってダルさ満点なライドだった。 1時間23分 38km 138w nP181w TSS76.9 ------------------ 5時起床、5時半出発。運動会の為、7時が門限。とりあえず…