今日テレワなので朝練しようと思ったけど疲れがあってランチに30分、軽いメニューをやったのみ。 30分 149w nP 166w TSS22.8 ------------------- 朝起きて仕事前にローラー練かと思ってが、疲れがあってやる気にならず。ランチ時に30分回すのみ。メニューは…

土曜日は、子供の運動会の為に朝練のみ。朝起きて見るとスローパンクしていて短めになったけど、期せずして外国人さんと走って楽しいライドだった。 1時間35分 48km 168w nP209w TSS114.5 ------------------- 子供の運動会があるので朝早く起きて桂木くらい…

今日帰宅後ローラー練。21時半くらいからGiroを見ながら、減量の為に回した感じ。 48分 183w nP203w TSS54.2 ------------------- 帰宅後、結構ゆっくりした後、ローラー練。時間もソコソコ遅いので軽めのメニューを探してThreshold block #1を選択。軽めの…

今日もテレワークなので、ローラー2部練。1回で長くは出来ないけど分割だとやれる。このパターンを今は気に入っている。 52分 176w nP188w TSS50.5 31分 192w nP228w TSS44.5 ------------------- 朝というか、仕事前はZwiftのメニューからClimbing Sustaine…

今日は月曜、火曜とフルレストしたので、在宅ワークをいい事に2部練。短いけどハード系のメニューをやったが、2回に分けているのでソコソコやれた感じ。これいいなって思う。 51分 170w nP195w TSS53.2 37分 186w nP224w TSS51.3 ------------------- 朝はテ…

今日は2週間ぶりの白石峠へ。今週は全然練習してなかったのでフレッシュなのに全然タイムは良くなかった。まあ、これが今の実力だと思う。 4時間16分 117w nP173w TSS211.7 ------------------- 5時半起床、6時半出発。早朝まで雨が降っていたようで路面はフ…

今日は朝起きたら雨だったのでローラー練。なかなかきつい練習だった。 69分 206w nP225w TSS96.2 ------------------- 朝起きて見るとしっかり雨。予報を見ると昼までは降りそうなので、二度寝。昼から荒サイを走るつもりだったけど、天気は良くないので、…

昨日はレストしてしまったのに今日も30分のみ。ただ、太らないためにローラーしている感じ。 32分 199w nP 225w TSS44 ------------------- 子供の中間テストなので少し早く起こす必要があったので、6時前に起きた。ただぼーっとしているのも無駄なので、ロ…

帰宅後ローラー練。楽なメニューを探してやったけど、この時期楽なメニューを探してやっているあたり、終わっているな。 52分 173w nP184w TSS48.2 ------------------- 帰宅後、ローラー練。4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1を選択。楽なので…

今日はフルレスト明けにも関わらず、とても疲れがあってレストも考えだけど、短くなんとかやった。内容は酷かったけど。 33分 197w nP222w TSS44.7 ------------------- 帰宅後、ローラー練。本当にレストかどうか悩んだけど、短くやる事に。メニューは30分…

今日は天気がイマイチの予報だったので荒サイで朝練とビールを美味しく飲むためのZwift。ちようと疲れている。 1時間41分 48km 153w nP192w TSS103.2 32分 195w nP227w TSS45.4 ------------------- 朝、一応起きて見ると薄日もさしていて走れそう。天気予報…

今日は娘の参加日があったので午後練。午後だと荒サイを走ることが多い。結果的にはただ流しただけ。 2時間20分 66km 141w nP163w TSS103.4 ------------------- 昼食後、少しダラダラしてから走り行く。この時間から山に行く気にもなれないので、どうしても…

今日はテレワ前にローラー練。やっぱりテレワは最高だ。 58分 206w nP217w TSS74.9 ------------------------ 7時半すぎからの4 x 8 min Zone 3 Ramp Intervalに参加。簡単いえば8+3をFTP付近の強度4セット。8分も4分かけてFTPまで上げて4分かけて15wほど下…

今日は帰宅後ローラー練。1時間以内で適当なものを探してローラー練。重いギアだったのでTSS以上に脚にきた。 56分 187w nP197w TSS60 ------------------- 仕事から帰宅して、ローラー練。そこそこ遅い時間だったが、我ながらローラー練をやるなんて意識が…

今日はテレワ前にローラー練。メニューは困った時のSST。まあ、淡々と。それよりもお腹が空いてガッツリ食べてしまったことが問題。 50分 214w nP221w TSS66.8 ------------------- テレワ前に朝ローラー。最近は朝起きられないので、テレワじゃない日は夜ロ…

今日はレスト明けで、帰宅後ローラー。帰宅後にローラーなんて意識が高い！ 45分 198w nP219w TSS60 ------------------- 帰宅後、ローラー練。Giroを観ながらやろうと思ったが、雨天なのかゴールカメラに固定になっていたので、Zwift画面のみを見てローラー…

今日は午前中用事があったのて午後荒サイを軽く流した。ただ、パンクをしてしまい距離もあまり走れず。 1時間49分 49km 120w nP157w TSS74.3 ------------------- 昼食後、荒サイを流しにいく。カロリー消費のためのライド。天気が怪しく少しポツポツ来て心…

今日は白石峠の後gonさんとバッタリ会ったのでご一緒して白石峠を2本目。その後もグリーンラインをご一緒に走った。久しぶりに知り合いと走ったけど、やっぱり楽しかった。 5時間20分 115km 123w nP173w TSS263.4 ------------------- 5時半起床、6時15分出…

今日は仕事前にローラー練。ちょうどいいメニューがあったので参加。FTP強度でも結構きつかった。 60分 202w nP213w TSS75 ------------------- 仕事前に60分のワークアウトに参加。4 x 8 min Zone 3 Ramp Interval。8分のうち4分がramp upしてFTPまで、その…

今日は雨が降る前に荒サイを南下。減量の為に走ったが、体重は全然減らなかった。雨の前に走れてよかった。 3時間2分 89km 144w nP167w TSS142 ------------------------ 5時起床、6時出発。朝から南風が強まる予報なので荒サイを南下選択。疲れもあるので基…

今日は昨日フルレストだったので白石峠へ。土曜日よりパワーが出ず。その後は開通したグリーンラインを鎌北湖まで走りたのは気持ちよかった。混んでいて走り辛かったけど。 4時間34分 103km 125w nP177w TSS239.2 ------------------- 5時半起床、6時半出発…

今日昨日の白石の疲れもあるので桂木1本のみ。荒サイを回って少し遠回りしたので意外に疲れた。 2時間52分 75km 132w nP171w TSS138.8 ------------------- 6時に起床、7時前に出発。今日も昨日同様夏装備。昨日の疲れもあるので桂木1本と決めて出発。朝は少…

今日は連休初日で3週連続で白石峠へ。体重は相変わらず重いけど、一応今季ベスト。少し上りに慣れてきたのかな？ 4時間6分 98km 133w nP184w TSS229.8 ------------------- 5時半起床、6時15分出発。朝は少し寒いけど完全に夏仕様。ウィンブレぐらい羽織れば…