今日はこの夏のトレーニングではない楽しんでのロングライド。色々あってやっと行って来れた。暑くて暑くて死ぬかと思ったけど、比較的コースが走りやすく日光エリアは気持ちよかった。 7時間35分 196km 133w nP171w TSS369.9 ------------------- 3時起床、…

今朝もローラーするのが嫌で、天気も大丈夫だったので荒サイを走った。朝のお散歩のようなライドでただ流したのみ。 1時間3分 31㎞ 152w nP175w TSS53.8 -------------------------------- 5時15分起床、5時30分出発。朝方雨が降ったようで、路面はドライだ…

今日はロングで朝練。だいぶ日の出が遅くなってきた。起きた感じは流すだけかと思ったけど、想像以上しっかり練習できた。 1時間37分 49km 173w nP210w TSS117.8 ------------------- 4時半起床、5時起床。気温はそこまで高くないけど、湿気があり曇がち。荒…

今日は朝練。昨日のフルレスト後だったけど、睡眠不足で流しただけ。まあ、こういうライドも必要って事で。 1時間3分 30km 156w nP185w TSS60 ------------------- 5時起床、5時40分出発。朝はだいぶ涼しく感じた。もちろん暑いけど。 昨日は早く寝過ぎて途…

今日は上るつもりはなかったけど、実に約3ヶ月ぶりに白石峠を上った。久しぶりの強度だったので最後まで保たなかったけど、まぁ上れてよかったかな。 95km 3時間46分 134w nP180w TSS203.8 ------------------- 5時起床、5時40分出発。予報はよくなかったけ…

今日は結果的に一番暑い時間に走ることに。荒サイを流しただけだけど暑すぎて辛かった。 2時間10分 61km 145w nP166w nP99.7 ------------------- 今日は朝早起きして走る予定が寝坊。朝食後走る事も出来たが、午後からショップの試乗会があると思っていたの…

今日も目覚ましなく起きられたので朝練。今日はショートコースにワンブロックたした30kmで流しただけ。 1時間3分 30km 160w nP195w TSS65.6 ------------------- 5時15分起床、5時30分出発。時間的に昨日のようなコースは走る時間がないけど、ショートコース…

今日は昨晩早く寝たおかげで早く起きれたので、長目の朝練。4時半に起きたけどまだ暗いし、今朝は結構涼しく季節の歩みを感じたライドだった。 1時間38分 49km 161w nP199w TSS107.3 ------------------- 4時半起床、5時出発。久しぶりの4時半起きだったけど…

今日は昨日と全く同じルートで同じインターバルをやった。今日の方が若干涼しく、足も回った感じ。 53分 24km 135w nP199w TSS57.5 ------------------- 今日も目覚ましではなく5時過ぎに自然に目が覚めたので朝練に行く事に。時間的にも全く同じルートを走…

今日は目覚ましでなく自然に目が覚めたので朝練。と言っても時間があまりなくショートなコース。昨日より日差しがなくてまだよくマシなコンディションだった。それでも暑いけど。 54分 24km 134w nP193w TSS55 ------------------- 昨晩は早く寝て、起きられ…

今日は夏休み最終日だけど、遠出もせず平日の朝練コースを走った。昨日走った感じ昼間は走るべきではないし、色々な疲れもあるので短時間で近場を選択。それでも帰りはもう暑かった。 1時間44分 49km 146w nP193w TSS107.6 ------------------- 5時起床、5時…

今日は5日ぶりの自転車。とにかく暑くて練習というよりまるで拷問のようだった。今日は時間があったから車で涼しいところで走るか家でZwiftでもしていた方がよかったかな。 3時間35分 94km 124w nP164w TSS160.1 ------------------- 4時半起床、5時半過ぎに…

今日は疲れもあり、暑くなる前に早朝の荒サイを流しただけ。2時半も走ってTSSが100もいっていないので本当に流しただけ。それでも疲れたけど。 2時間26分 70km 139w nP155w TSS96.9 ------------------- 4時半過ぎに起床、5時半出発。昨日までの疲れがあり、…

今日は時間をもらって一日ガッツリ走るつもりだったが前日の疲れと暑さに日和ってしまい、近場を走る事になった。暑かったので、これはこれでよかったと思う。タイヤを久しぶり替えたらフィーリングがかなり違ってびっくりした。やはり接地ポイントは重要で…

今日はシロクマパンさんにご挨拶とそのついでに梨花カントリーを1本だけ上った。ライドとしては軽め。もう一度、シロクマパンさんでパンを食べたかったな。 2時間49分 71km 119w nP163w TSS124.4 ------------------- 朝はゆっくり目。6時45分ごろに出発。行…

今日は朝起きるつもりなったけど、自然に目が覚めたので朝練へ。久しぶりの朝練だったけど、やっぱりローラーよりいいな。 1時間37分 48km 162w nP195w TSS102 ------------------- 4時半前に起床、4時45分出発。久しぶりの朝練で岩淵水門を目指す。荒サイを…

今日は出社だったので帰宅後ローラー。メニューは淡々とSST。それより今日は月曜日にショップに出したdi2のバッテリーが新品交換で戻ってきた事がハイライトかな。 1時間6分 201w nP211w TSS81 ------------------- 今日は夜ローラー。メニューはSST。本来レ…

今日はテレワークなのでゆっくり朝練。di2のバッテリーをショップに出しているので変速ができない。よってERGモードが使えるワークアウトをやるのみ。 56分 184w nP213w TSS70.1 ------------------- 朝はゆっくり起きて、朝練。7時20分からUphill Battleが…

今日は昨日のリベンジライド。1日遅れでsepaさんの引いてくれたルートを走った。午前中は比較的曇ってくれていたので助かった。大きな上りも碓氷峠しかなく、気持ちのいいルートだった。やっぱりロングライドは楽しいな。 5時間42分 155km 143w nP173w TSS28…

今日はsepaさんたちとライド予定だったが、昨日di2が不調な為DNS。結果復活して軽くローラーをやっておしまい。せっかくの土曜日だったのに。 55分 190w nP209w TSS66.8 ------------------- 昨日di2が不調で遅くまで作業したいので、ゆっくり起きるつもりが…