今日はウェットだったのでローラー練。レスト明けだったけど、短いヤツを淡々とやった感じ。 45分 184w nP204w TSS51.4 ------------------- 朝、一応外を走るつもりで起きて見るも道はまだウェットだった。走って走れないこともないけど、片付け等を考える…

今日は天気が良かったので朝練。土日の疲れがあるので、軽めの練習。それでも流すみたいなことはなく、まずまず頑張った。 53分 25km 154w nP198w TSS57.4 ------------------- 5時過ぎに起床。しっかり陽射しがあったので、朝練へ。最近お気に入りの秋ヶ瀬…

今日は天気予報も悪いし、昨日のツールを遅くまで観戦したのでゆっくり起きた。予報違い天気が良いので、慌てて用意して荒サイを走った。単に流すのではなくSSTレベルでしっかり走れたと思う。大分走れるようになってきたかな。 2時間11分 68km 173w nP 199w…

今日はお山方面へ。寝不足で始めはどうなるかと思ったが、なんとか上っているとむしろ調子良くなったような感じ。ただ、白石みたいな比較長い上りだと集中力が維持できないことが問題だな。 4時間34分 104km 126w nP185w TSS258.8 ------------------- 5時起…

今日は雨が残ったのでローラー練。Step By Stepをやったが完遂出来ず。このゾーンが課題なのと根性が足りないな。 36分 178w nP219w TSS47.8 ------------------- 5時半起床、6時ローラー練。朝まで雨が降っていたので、朝練を諦めてローラー練。時間もない…

今日は午後から出張で明日はレストになってしまうので、長めの朝練。少しスタートは遅れだけど、しっかり走れたと思う。 1時間24分 44km 188w nP227w TSS119.1 ------------------- 4時50分起床、5時10分出発。本来なら朝練のロングコースで岩淵水門までを予…

今日は荒サイから秋ヶ瀬公園を走った。ボトルを忘れるという寝坊助野郎だった。夏至チャレの疲れもあったけど、少しでも走れてよかった。 53分 25km 150w nP215w TSS67.9 ------------------- 5時20分起床、5時40分出発。いつもの練習コースではなく、秋ヶ瀬…

今年も恒例の夏至チャレに参加。スタートが雨だったのでどうなることかと思ったが、自転車仲間の皆さんと楽しく走ることができた事に感謝。久しぶりのグループライドは、超絶楽しかったな。 9時間45分 159km 106w nP147w TSS334.1 獲得標高3,633m（4,301m※st…

今日は、午前中から買い物に出かけて帰宅後ローラー練。レースに出たが全然走れず、ダメダメダメだった。疲れが残っているのかな？ 65分 197w nP207w TSS77.2 ------------------- 16時過ぎから3R Zwift World Tour - No HUD Racing (B)に参加。このレースは…

今日は朝起きてやるつもりが、寝坊してテレワ前にローラー練。面倒なのでSST(short)を連続やった。この強度とFTP、vo2maxをバランスよくやっていきたい。 50分 211w nP218w TSS64.9 ------------------- 5時台に起きてローラー練するつもりが、結局起きられ…

今日は出勤なのに朝早く起きてローラー練。朝早く起きてローラー練なんて意識が高い。あるかわからないけど、乗鞍までは頑張るつもり。 54分 186w nP215w TSS69.2 ------------------- 5時半前に目が覚めたので、二度寝をブロックして朝ローラー。テレワ前の…

今日はテレワなので仕事前にローラー練。面倒くさい時の定番のSST(short)を選択。昨日の朝練を頑張ったせいか疲れがあってSSTでも辛かった。 50分 209w nP216w TSS64.3 --------------- 雨予報なのでゆっくり寝て、通常の時間に起床。久しぶりによく寝た。朝…

今日は目が覚めたので朝練ロングコース。ちゃんとLAPしてしっかりしたインターバルを行った。なかなか走れるようになってきたので、しっかり練習していこうと思う。 1時間36分 48km 178w nP216w TSS124.7 ------------------- 4時10分に自然に起床。昨晩は眠…

今日は、しっかりお山の方面へ。昨日の疲れもあったけど、頑張ってみた。まあ、いつもと一緒といえは一緒だけど。まだタイムには反映されていないけど、なんとなく良化してきているように思える。 4時間30分 102km 122w nP181w TSS245.3 -------------------…

今日は予定通り早朝に出発して桂木×3。モチベーションとフィジカルもなんとなく上向きな気がする。来年の4月くらいにはなってきた気がする。 70km 121w nP182w TSS167.8 ------------------- 4時起床、4時半出発。8時半には子供の関係で帰宅したいので、ちょ…

今日はロング朝練に行くつもりが、寝坊をしてショートコース。挙句にサイコンの充電切れでまともにログも取れない（stravaで代用）なんともダメダメだった。 24km 120w TSS50（推定） ------------------- 4時台に起きて5時出発を目論んでいたけど、起きてみ…

今日は荒サイを長めに。朝練ながらしっかり走れた。少しモチベーションが戻ってきたかな。 1時間35分 164w nP205w TSS110.3 ------------------- 今朝も自然に目が覚めたタイミングで起きて朝練へ。4時35分だったので長めのライドが可能。5時に出発し朝練の…

2日連続の朝練で荒サイ。今日は昨日より天気もよく暑かった。夏が近いことを感じる。2日連続の荒サイだったけど、朝練は、気持ちがいいな。 52分 146w nP206w nP60.3 ------------------- 昨日同様に5時に目が覚めたので、朝練で荒サイに向かう。昨日はただ…

今日テレワだから朝早くなくても良いのだけど、目が覚めたので、荒サイを流した。本当にただ流しただけだけど、気持ちよかった。 58分 24km 114w nP151w TSS36.4 ------------------- 特に目覚まし時計をかけたわけでもなく、5時に目が覚めたタイミングで起…

今日ほテレワ前にローラー練。短いやつをやってさっとやっただけ。 40分 134w nP165w TSS29.9 ------------------- 仕事前にローラー練。メニューは8wk Race Day Prep Week 8 Taper Intervals。3本だけのインターバル。強度は260wで1.5分なんだけど、なかな…

今日は朝目が覚めたので、ローラーではなく荒サイを流した。1時間半もやってTSS47だからホントサイクリングだっだけど、気持ちはよかった。 1時間20分 11111w nP146w TSS47.1 ------------------- 4時半くらいに自然に目が覚めた。ローラーをやるつもりだっ…

今日は軽いメニューの2部練。少しは減量に効くかな。 32分 176w nP206w TSS37.2 30分 161w nP173w TSS24.7 ------------------- 今朝も自然に目が覚めたのでローラー練。ただ少し早く会社へ行かなくてはならなかったので、30分ものからSevensを選択。FTP120%…

今日も寝不足なんだけど、自然に目が覚めたので出勤前に朝ローラー。テレワ前のろーらーは定番だが、朝食前に朝ローラーやったのいつ以来だろう。もはや記憶にないな。 1時間11分 198w nP215w TSS90.1 ------------------- 5時過ぎに自然に目が覚めたので、…