今日も寝坊というか布団峠をなかなか変えられなかったけど、なんと山へ。効率を考えて桂木×3。予定のインターバルは、出来なかったけど、まあ走れただけよかったかな。 3時間8分 70km 129w nP 183w TSS174.1 ------------------- 7時過ぎに起床、7時50分に出…

今日は北風が強い中、荒サイへ。ずっと仕事のことを考えて走った感じ。ただ、走っただけ。 2時間9分 59km 151w nP179w TSS114.7 ------------------- 寝坊して起きてみたら7時半でびっくりした。それにしても朝が弱くなってしまったな。走るかどうかも悩んだ…

今日もテレワークなので朝練。疲れもあったの短時間のものを選択。ただ課題のvo2maxの強度だけはやっておいた。 40分 194w nP233w TSS58 ------------------- 仕事の前にローラー練。とても怠かったので短時間のものを探してやる。とはいえ強度はvo 2maxをや…

今日はテレワなので朝練。今月取り組んでいる、ODZwiftersのSST 1533。レスト明けのせいもあり問題なく出来た。 71分 190w nP206w TSS83 ------------------- 仕事前に朝練。先週もやったODZwifters - SST 1533。ちなみに来週もやる予定。昨日はレストしたの…

今日はせっかくの休みなのに花粉、北風、疲労によりローラー練。まあ、結果的にはよかったのかな。 75分 177w nP 214w TSS95 ------------------- 朝、起きてみると疲れもあるのと北風もキツそうなのでDNS。午前中なのに2回も昼寝をしてしまった。寝不足や仕…

今日は奥武蔵方面へ。気温が上がったせいだと思うけど、ままずまず上れた。ただ、こう暖かくなると花粉地獄も始まってしまった。 3時間44分 88km 126w nP177w TSS193.8 ------------------- 6時半起床、7時半出発。気温がかなり上がるので夏ジャージ上下。朝…

今日は本当は山に行く予定だったけど、朝起きられずゆっくりスタートして荒サイへ。かなり久しぶりに南下。やっぱり人が多くて走り辛い 2時26分 86km 158w nP161.2 ------------------- 7時過ぎに起床、8時45分とずいぶんゆっくり出発。時間も遅いので荒サイ…

今日もテレワークまでの朝練。VO2maxのインターバルだったが、完遂出来ず。我ながら弱いなぁ。 52分 186w nP221w TSS69.1 ------------------- 今日はODZwiftersのVO2max 654。毎週1分ずつ延びて行くので先週より長い分キツい。朝起きたときから目覚めが良く…

今日もテレワなので朝練。予定通りODZwifters のメニューを遂行。寝不足だったけど昨日休んだので問題なくやれたのかな。 71分 188w nP205w TSS82.1 ------------------- 昨日は携帯を4回線NPしていたので帰宅がおそくなり、さらに帰宅後も設定やらなんやら…

今日はフルレスト後のローラー練。先週からのODZwiftersの2週目。時間が長くなってくるので疲れるな。 71分 184w nP201w TSS79.2 ------------------- 今日もテレワークなので朝練。メニューはODZwifters - SST 726。文字通りSST強度で7+2を6セット。ようは4…

今日は山方面に行く予定だったけど昨晩の地震で予定外な対応をしていて、結局荒サイを流す事に。暖かい日だっただけにもったいなかった。 2時間24分 68km 154w nP174w TSS120.6 ------------------- 昨晩の地震で仕事の確認をしていて眠れたのが2時くらいに…

今日は桂木1本。久しぶりにしっかり踏めた印象。1年前の2/11日も同じようなことを書いていた。 2時間44分 65km 127w nP172 TSS135.3 ------------------- 7時過ぎに起床、8時出発。今日は暖かくなるようなので夏のアンダーに長袖ジャージ。グローブもフルフ…

今日もテレワの為、仕事前にローラー練。昨日も走っているので軽めにやっただけ。 43分 196w nP213w TSS53.7 ------------------- 仕事前にローラー練。ちょうどTDZ Stage 8: Group Rideの一番短いやつをやる。昨日の疲れもあるのでフルレストも想定したけど…

今日はせっかくの休みなのに朝起きられず、出遅れ。仕方なく荒サイを走る。自転車へのモチベーションが下がっているような気がする。 2時間32分 68km 161w nP186w TSS145.1 ------------------- 7時過ぎに起床、8時15分出発。出遅れたので荒サイを流す。遅い…

今日はいつぶりか分からないぐらい久しぶりのVO2maxのインターバル。短い時間だったけどやっぱり辛かった。これからこの辺りのインターバルが入ってくるので憂鬱だ。 53分 192w nP225w TSS73.9 ------------------------- 今日もテレワークなので仕事前に朝…

今日もテレワークのため仕事前に朝練。今週から一応少しずつ強度を上げていくつもり。 65分 179w nP200w TSS72.2 ------------------- テレワ前にローラー練。今週から50分もの楽なやつばかりやっていたが、そろそろ強度を上げていくつもりでvo2maxのインタ…

今日は実走。気温も高かったのでもう少し速く走れるかと思ったけど、なんだかパワーが出なかった。でも気持ちよく走れたからよかったかな。 3時間33分 83km 131w nP180w TSS191.6 ------------------- 6時半起床、7時半出発。本当はもう少し早く出発したかっ…

今日は最高のコンディションながら家族の運転手をしなくてならず、ローラー練。夕方やったが意外に疲れた。 64分 175w nP 194w TSS65.7 ------------------- 子供の習い事に送った後、ローラー練。メニューはSweet Spot Ramps - 30minを選択。10＋5を3セット…

今日はテレワの為、朝ローラー。昨日のフルレストのおかげで比較的楽に走れた気がする。 50分 173w np199w TSS57.1 ----------------------------- 仕事前にローラー練。コロナはイヤだが、テレワークはずっと続いて欲しい。いつものように軽めの50分のメニ…

今日は期せずして2部練。午後はやるつもりがなかったが、翌日ローラーができそうもないスケジュールなので前日のうちにやっておいた感じ。2部練ができるぐらいにはなってきたのかな？ 50分 190w nP202w TSS56.1 62分 197w nP207w TSS72.2 ------------------…

今日はテレワなので朝ローラー。まったり走るつもりがある程度の強度でのライドとなった。まあ、それはそれでよかったかな。 50分 195w nP217w TSS65 ------------------- 朝8時からのTDZ Stage 6:に参加。9時からの仕事を考えShorter Rideを選択。スタート…