今日はローラー3部練。3日間のキャンプでフルレスト3日、それに加えて暴飲暴食をしていたので、そのリカバーをする意味でも走りたかったが、天気は雨。仕方ないので、ローラー練だけど、キャンプの片付けや子供の関係で色々あったのでその隙間を縫っての3部…

今日は朝ローラー。昨晩のローラー後そのままにしてあったので用意レス。スタートは脚が重かったが、短いメニューなのでなんとかやり切れた。 45分 163w nP200w TSS49.8 ------------------- 5時20分起床、5時45分スタート。ちょうどTriple Bumps (Threshold…

今日は昨晩飲み会だったし疲れもあったので朝練を回避し帰宅後ローラー練。気温が高くて馬鹿みたいに汗をかいた。36時間くらいレストしているせいか疲れも特に感じなかった。 1時間10分 181w nP193w TSS72.3 ------------------- 帰宅して色々GWの用意をして…

今朝は雨が予想されたのでローラー練。疲れもあってダメダメだった。少しレストが必要な気がする。 45分 182w nP202w TSS50.1 ------------------- 5時10分起床、5時45分スタート。5時間くらいしか寝ていないので朝起きるのが辛く、起きてからも身体が重くて…

今日も朝の外練。少し速く起きられたのでいつもの朝練コースより距離を少し伸ばした。インターバルメニューをこなした訳ではないけど、ある程度踏んで走った。気持ちのいいライドだった。 58分 30km 187w nP212w TSS71.7 ------------------- 5時10分起床、5…

今日は朝少しゆっくりなので久しぶりに彩湖へ。昨日の疲れもあるので行き帰りは流して彩湖ではSST30分走。今週末は走れないので平日頑張らないと。 1時間33分 44km 151w nP188w TSS91.7 ---------------- 5時半起床、5時45分出発。荒サイまで軽く流す程度。…

今日は久しぶりの白石峠。ちょっと疲れもあったし、出張でデブになったのでかなり情けないタイムだけど、3本上って刺激が入った感じがしていい練習になった気がする。 4時間31分 111km 135w nP186w TSS260.1 --------------- 5時半起床、6時15分に出発。朝は…

今日は荒サイを熊谷までの往復。9時から参観日の為、効率重視で荒サイを選択した。朝は風もあり寒かった。ある程度しっかり走ったので、結構疲れた。 3時間 88km 152w nP168w TSS141.8 --------------------- 4時15分起床、朝食を食べて5時出発。だいぶ暖か…

今日は出張から帰って来てからローラー練。疲れもあってレストしたいけど、この3日くらいの暴飲暴食が酷過ぎて少しでもカロリーを消費しようと思って頑張った。 57分 180w nP198w TSS62.2 ------------------- 出張から帰って来て夕食後ローラー練。ちょうど…

今日は、朝ローラー。今夜は会食があるので、昨日の夜から連続での練習。少し疲れはあったけど、お馴染みのSSTのshortなのでメニューはこなせた。 50分 204w nP211w TSS62 ------------------- 5時半起床、5時45分開始。昨晩は12時過ぎに就寝したので、起き…

今日は昨日のパリルーベ観戦のお陰で朝起きるのを諦めたので、帰宅後ローラー練。もっと短くやるつもりが、慌てて参加したイベントが想像より長くて期せずして長いローラー練となった。最後はかなり疲れた。 1時間26分 184w nP210w TSS105.9 ---------------…

今日はツールド八ヶ岳。去年の富士以来、約10ヶ月ぶりのレース。事故に合ってから自転車自体辞めるかどうかの所からここまで戻ってこれた。久しぶりのレースで色々トラブルやミスもあったので反省はしなくてはならないが、今日はレースに戻れた事をプラスに…

今日はツールド八ヶ岳の前日という事もあり、荒サイを流したのみ。負荷をかけずに軽く流した。パーツ類を外してレース仕様に。チェーンオイルを脱脂した際、ブレーキパッドに油かかってしまってブレーキの効きが悪くなったので、自転車屋さんに緊急ピットイ…

今朝は短くローラー練。出張明けはどうしても起きられない。それでも強度はそこそこ高いのでまずまずな練習が出来たかな。 50分 170w nP200w TSS55.7 ------------------- 5時半前に起床、5時45分スタート。ちょうどZwiftのTriple Bumps (Threshold Ramps)が…

今日は朝練。昨日の夜やった関係もあり疲れはあるけど、比較的軽いメニューなのでなんとかなった。それでもラストは結構辛かったけど。 50分 202w nP210w TSS61 ------------------- 5時10分起床、5時45分スタート。毎度の事だけど、朝おきてからローラーに…

今日は朝起きられず、帰宅後ローラー練。もう少し楽にできるかと思ったけど、やっぱり辛かった。そういえば、なぜかパワーメーターが直った。何もしてないのに。まあ、今日も練習出来て良かった。 1時間 185w nP206w TSS70.4 ------------------- 帰宅して夕…

今日は子供の入学式なのでお休み。入学式に出席したり、花粉症で通院したりと何かとやることがあったのでその合間を縫って1時間だけローラー練。昨日の疲れはあまりないので、しっかり出来たが、なんとなくパワーが上に出るので、パワーメーターがおかしい気…

今日は1週延期になっていた、sepaさん主催のハルヒル試走に行ってきた。ハルヒルの試走としてはあんまりなタイムだったけど、自転車仲間の皆さんと走れて楽しい一日だった。 5時間14分 141km 101w nP132 TSS130.2 (ハルヒル試走時にパワーメーターが動かず。…

今朝もローラー練。体調が良いのと明日の土曜日は家族サービスの為、ノーライドな公算が大きいので、やっておきたかった。久しぶりのvo2maxインターバルは辛かった。 1時間 171w nP204w TSS69.4 ------------------- 5時起床、5時半スタート。メニューは昨年…

今朝はdi2のファームウェアの不具合によりギアチェンジが出来ないのでノーライド。帰宅後、色々やって不具合が解消したのでローラー練。Zwiftのレースに参加。といっても今回はレースというよりはSST走をやるために参加したようなもの。di2が直ってまずは一…

昨日ブログを書いておいたのに、送信してなかったので、更新。 今日は、朝少しゆっくりだったので、少し長めのローラー練。Zwiftでマスターズのイベントがあったけど、速すぎて死亡した。 80分 202w nP209w TSS98 ------------------- 朝食後、Faster Master…

今朝は、今シーズン初の朝練。本来はレストだけど、明日の朝は飲み会明けで起きられないだろうから今日やっておく。でも、昨日の疲れもあり、流したのみ。意外に寒かった。 53分 24km 147w nP171w TSS42.9 ------------------- 5時起床、5時半出発。冬用のジ…