今日は奥武蔵へ。三日連続ライドでヘロヘロだけど、風もそこまで強くなく天気の良い中走れたので気持ちよかった。 3時18分 77km 129w nP174w TSS165.5 ------------------- 7時起床、8時出発。ゆっくり出発したので、そこまで寒くない。格好は冬の装備。いつ…

今日は爆風の中荒サイを走った。昨日の回復走的な位置付け。風が強すぎて怖かった。 2時間13分 58km 143w nP163w TSS98 ------------------- 7時過ぎ起床、8時半くらいに出発。荒サイを走りに行く。荒サイに出ると予報よりも風が強くて、荒サイ峠が出現して…

今日は有給を取ってのライド。とりあえず奥武蔵に向かい、横松を上った後吸い込まれるように白石峠を上ってしまった。この時期に白石上ったのは初めてかも。ゆっくり走ったとはいえ、やっぱり疲れた。 4時間18分 100km 136w nP184w TSS246 -----------------…

今日は仕事前にローラー。丸2日レストした後だけあって脚は軽かった。ただ、レースも不確定なのでモチベーションが上がらないのが本音。 50分 177w nP191w TSS50.2 ------------------- 仕事前にローラー練。いつものように軽いのを探してやってみる。Taper …

今日は朝ローラーの予定だったけど、朝は疲れがあってスルー。テレワだったので夕食後時間があったのでローラー練。意外に走れた感じ。 1時間9分 206w nP219w nP91.4 ------------------- 今日はテレワなので18時から家族と夕食を取り、19時からのTDZ Stage …

今日も雨なのでローラー練。昨日に引き続き頑張ってみた。まあ、実走に比べて時間が短いのでやっぱり効率良く、レースはからまたやっぱり楽しいな。 1時間18分 213w nP 225w TSS109.5 ------------------- 昨晩、眠りのタイミングを逃し中々寝付けずおかげ寝…

今日は折角の土曜日なのに朝から雨。仕方ないのでローラー練をやったが結構頑張ったのでかなり辛かった。 1時間19分194w nP207w TSS93.9 ------------------- 朝、念のため起きてみると外はかなりの曇天。予報も良くないし、外を走って万が一雨にでも降られ…

今日もテレワの為、仕事前にローラー練。メニューの中に高強度のインターバルがあるが、そこで少し膝が痛くなった。少し気をつけないと。 53分 182w nP209w TSS64.3 ------------------- 仕事の前にローラー練。もはやテレワじゃないとローラー練が出来ない…

今日はテレワ前ローラー。このところ軽めのメニューばかりだなぁ。 52分 172w np183w TSS48 ------------------- テレワ前にローラー練。このところの定番である軽め、短めのメニューを探して4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1を選択。50分もの…

今日は出勤だったので帰宅後ローラー。軽く短いメニューを探してやったけど、軽くて短いメニューを探しているあたりがダメダメだなぁ。 51分 180w nP201w TSS56.3 ------------------- 帰宅後、やる気はないけどやらないとって感じでローラー練。短めのメニ…

今日はテレワーク前ローラー。丸2日休んだので脚は、よく回った気がする。 50分 199w nP212w TSS61.8 ------------------- 一人ブルベで240km走ったこともあり、日曜日はフルレスト。月曜日からローラーをやろうと思っだけど、出勤するとローラーをやりたく…

今日はコロナのせいで中止になってしまった、BRM117アタック筑波梅林を一人ブルベと称してやってきた。久しぶりの200km越えは結構疲れたけど、この時期ガッツリ走れた事はよかった。 9時間 237km TSS359.1 ------------------- 5時半起床、6時15分出発。朝の…

今日は出勤したので夜ローラー。疲れもあって軽めのメニューを探してなんとかやった感じ。 50分 162w nP175w TSS46.6 ------------------- 今日は帰宅後ローラー。本当はTour de Zwiftの第3ステージが開始されていたので、参加しようと思ったが、全て上りの…

今日もテレワークだったので朝練。まずまず脚は回った。 50分 186w nP204w TSS56.9 ------------------- PCの立ち上がりが悪く、遅くなったけどなんと仕事前にローラー練。メニューはMake A Break For It。短いピラミッドインターバル。短く強度が変わるので…

今日もテレワークなので仕事前にローラー練。比較的軽い名の通りのロングテンポだけど、疲れもあったようで意外に辛かった。 50分 190w nP202w TSS55.9 ------------------- 仕事前にローラー練。この時期平日に早起きローラーなんて絶対無理だし、そうなる…

今日は寒さに負けてローラー練。意外に頑張れた気がする。 1時間7分 183w nP206w TSS77.9 ------------------- 朝寝坊をしてゆっくり走るつもりだったけど、日差しが弱くてモチベーションが上がらない。昨日、一昨日は比較的風も弱く、寒くても日差しがしっ…

今日も昨日とほぼ同ルートで荒サイ。行きはまずまず頑張って帰りは追い風に乗って完全流し。今日も寒かったけど、気持ちよかった。 2時間28分 70km 158w nP179w nP131.6 -------------------------- 目を覚ますと7時半を過ぎていてびっくり。ゆっくり家族で…

今日は三連休の初日。緊急事態宣言下なので誰にも会わず、トイレにもコンビニも行かなければ外を走って問題ないと判断してライド。寒いので荒サイを淡々と走った。 2時間31分 70km 165w nP182w ------------------- ゆっくり寝坊して、9時に出発。気温が低い…

今日もテレワークなので仕事前に練習。軽めのメニューで淡々とやったのみ。 50分 167w nP190w TSS49.4 ------------------- 仕事前にローラー練。昨日フルレストなのに何故か疲れてるので、軽めのメニューで済ます。Zwiftのトレーニングメニューから軽めのを…

今日は久しぶりにZwiftのSSTをやったが、かなりキツく感じた。やっぱり落ちているな。 50分 218w nP221w TSS65 ------------------- 今日もテレワークの為、仕事前ローラー。寒い時期はこの時間にやれるのは助かる。ただいいメニューがなかったので久しぶり…

今日はテレワークなので勤務前にローラー練。久しぶりにローラー練。短い時間だったけどいいSST練だった。 52分 201w nP213w TSS64.6 ------------------- 仕事の前にローラー練。ちょうどTDZ Stage 1: Standard Rideがあったので参加。少し前にローラーを回…

年明け2回目のライドは寒さに負けてゆっくりスタートして荒サイへ。少し暖かく、山に行くべきだったかもしれないけど、今は、走るだけでいいと思っている。 2時間50分 77km 155w nP173w TSS142 ------------------- 6時半起床、寒いのと荒サイ行きを決める。…

今日は2021年初ライド。行き先は悩んだ末、初詣でを兼ねて桂木観音。年明け初ライドは寒くて寒くて厳しいライドだったけど、2021年も無事スタートを切る事ができた。 3時間33分 87km 134w nP168w TSS166.8 ------------------- 6時半起床。7時半出発。起きた…