2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は月、火曜フルレスト後で、ローラー練。久しぶりに1時間を超えたローラーだった。ちなみにニューサドルのSW POWERは、ローラーでもすこぶる良い。 69分 190w nP200w TSS76.4 ------------------- Zwiftをやろうと思ってメニューを探したらDURA ACEのイ…
今日は天気がイマイチなのと坂を走りたくないので、久しぶりに葛西臨海公園まで荒サイの行きは右岸、帰りは左岸。まあLSDって感じ。それでも結構疲れたけど。 3時間47分 100km 128w nP152w TSS144.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。朝起きた時点…
今日は午前中子供の関係で時間がないので走れず。午後Zwiftを少しやったのみ。ただ久しぶりにメニューらしいメニューをやったので結構疲れた。 49分 195w nP213w TSS61.5 ------------------- 午後、16時からローラー練。17時からレッズ戦の前に終えたいと思…
今日は秋分の日なのでお休み。前日夜更かししてしまい朝起きられず。荒サイをまったり河口までの往復したのみ。 3時間24分 91km 119w nP137w TSS105.6 ------------------- 朝寝坊したので、ローラーも検討したけどせっかくのお休みなので荒サイを流すくらい…
今日は梅本線を上ってグリーンラインを流すライド。天気が良くて気候も快適で気持ちのいいライドだった。 4時間7分 87km 111w nP154w TSS162.5 ------------------- 5時10分起床、6時15分出発。行き先も決めず差し当たりいつもの道で奥武蔵を目指す。朝は少…
今日はお山方面へ。台風一過で久しぶりに気持ちの良い天気のライドだった。帰りにヒヤリがあって怖かったけど。 3時間39分 81km 114w nP168w TSS171.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。路面はまだ濡れているけど、すでに日差しも出てきて気持ちの…
今日は雨だし超スーパー久しぶりにFTP計測をしようとしたが、20分のうち10分経過でDNF。脚も心肺も大丈夫だったのにマインドがなかった。まだまだそのレベルにないな。 50分 174w nP210w TSS60 ------------------- Zwiftでの練習も再開したので、今日はFTP…
今日はテレワークだったので2部練。ただ、朝と夜で30分の軽めのメニューをやっただけ。今は練習する習慣を少しづつ戻していく段階。 30分 149w nP183w TSS27.8 32分 146w nP162w TSS23 ------------------- 朝はテレワーク前にローラー練。30分だけサクッと…
今日は朝目が覚めたので出勤日にも関わらず朝ローラー。いきなりZwift Academyに参加したけど、FTPはサボる前のままなので耐えきれず、DNS。 40分 175w nP205w TSS46.3 ------------------- 5時半起床、6時ローラー開始。Zwift Academy Road: Workout 3 | La…
やっと練習再開。TSSも40台まで落ちたのでそろそろやらないと本当にやらなくなってしまいそうなので。まあ、今日はZwift再開で設定をし直したらだけだけど。 ------------------- 朝はテレワークのための仕事前にローラー練。久しぶりにZwiftの課金を再開し…
9月に入って初めてまともに走った。久しぶりのお山はゆっくり走っても辛かった。ゆっくり走ったというよりゆっくりしか走れなかったというのが正解かな。まあ、ゆっくり戻して行こう。 3時間55分 90km 110w nP152w TSS150.8 ------------------- 6時前に起床…
今日は走りたかったが天気が良くなくてローラー。久しぶりにZwiftを再開しようかと思ったが、無理の25kmがあったのでそれを消化したのみ。 51分 190w nP201w TSS56 ------------------- 5時半に起床したら、路面はウェット、本当にわずかだったけど雨もパラ…
今日は目が覚めたので朝練。荒サイを楽しく走った感じ。 54分 26km 167w nP192w TSS55.4 ------------------- 5時半起床、6時前に出発。サドルはPOWERに戻して走る。やっぱりこっちの方が良い。そしてローラーで使用したより自走の方がいいな。単に流すわけ…
今週末はローラー練を再開。まだまだただ流しただけ。ZWIFTも停止中なので気持ちよく回したのみ。 9/4 1時間 124w nP131w TSS28.3 9/5 1時間 167w nP183w TSS55.9 ------------------- 9/4土曜日はやっと重い重い腰を上げてローラー練を再開。実に１ヶ月ぶり…
