今日も朝ローラー。無事に起きられた。課題であるFTP走。2本目のラスト3分くらいはキツかったのでやっぱり鍛えないといけないな。 55分 200w nP217w TSS71.1 ------------------- 5時20分になんとか起床。5時40分前にローラー開始。メニューはZwiftの定番で…

今朝は朝ローラー。暖かったので比較的すんなり起きる事ができた。まあ、4月並みならそりゃそうだ。メニューは久しぶりのSSTだったけど意外に辛かった。やっぱり地道なSSTみたいな練習が一番効くのかな。 50分 212w nP218w TSS65.7 ------------------- 5時2…

今日は朝起きられず、夜練習に。あまり心拍を上げると寝付きが悪くなるので軽めのメニューを選択。楽なメニューなので問題なくやれた。 55分 181w nP202w TSS62.2 ------------------- 昨日から朝練に切り替えたけど、飲み会があり今朝は起きられず。やって…

今日は朝練。昨晩、体調がイマイチだったので朝に回した。まだ寒くてなかなか起きられないけど、そろそろ朝練にシフトして行こうかな。夜練習すると寝付きが悪くて悪循環だから。 1時間6分 201w nP218w TSS85.7 ------------------- 5時10分起床。昨晩早く寝…

今日は買い物から帰ってきてからお風呂前にローラー練習。パワーメーターは直った様子。パワーが適正になり、気持ちよく走れた。このところの不調はパワーが小さく出ていたので強度を維持できなかったみたい。やっぱりパワーメーターの校正は大事だな。 1時…

今日は外練。パワーメーターの不調でストレスが溜まるライドでしょっ中止まっては校正したり電池を入れ直したりで時間を無駄にしてしまったしデータがないので正確なTSSもわからないし、ストレスが溜まるライドだった。 -------------------- 昨晩は念願だっ…

昨日は色々あってフルレスト。今日は夕食後、すぐにローラー練習。食べたもの出てきそうになった。相変わらず不調は続くけど、なんとなく復調の兆しを感じた。少しづつ上がっていくといいけど。 1時間28分 186w nP201w TSS98.5 ------------------- 夕食後、…

今日は、短めのローラー練習。20km弱のレースに出たけど、予想通り全然ダメ。なんでかわからないけど短い時間でも高強度が維持できない。なかなか深刻な感じ。 50分 187w nP210w TSS60.9 ------------------- 帰宅後、ローラー練習。短めのメニューを探して3…

今日はレストしてもいいかなぐらいだったけど、ファットバーンを目的にZwiftでローラー練。なので回したのみ。 1時間14分 138w nP158w TSS51.5 ------------------- 帰宅して、ダイエット目的にZwiftMonday News Time Ride (C)に参加。ひたすら140w〜150wで…

今日はローラーと迷った末に荒サイを熊谷までの往復。行きはある程度頑張って、帰りは基本流し。ペダリングの左右バランスが最近50-50くらいになっていたのが、今日は今までとは真逆に左54-右46というバランスになっていた。どうなってるだか。 3時間12分 95…

このところ上がらないモチベーションとコンディション。出張があって2日レストしたけど、相変わらずだった。今日も気持ちよく走れなかったな。 1時間17分 192w nP207w TSS91.9 ------------------- 今日は、天気も悪いしかみさんが外出するのでローラー練。…

今日も帰宅後ローラー。気づいていたが、年明けから不調。モチベーションのせいなのかよくわからないけど、全然頑張れない。んー、どするべきか。 41分 182w nP210w TSS49.4 ------------------- 帰宅後、ローラー。Tour de Zwift: Stage 1 Race (B)があった…

今日もローラー練習。メニューは軽め。昨日の夜と今日のランチを食べすぎたので、少しでも脂肪を燃焼させないとという事でやった感じ。このところ練習はしているが、モチベーションが上がっていかない。どうしたもんか。 1時間7分 167w nP182w TSS61.1 -----…

今日はせっかくの晴天だけど、朝は子供のテニス観戦、夜はLIVE参戦があるので合間でローラー練習。Tour de Zwiftのレースではなくライドを選択したけど、なんかレースのようで最後は頂上ゴールはかなり辛かった。想定外だったけど追い込めて良かったかな。 1…

今日は予定があったので元々10時までの予定で外を走るつもりだったけど、寒さに負けてローラー練習を選択。マインドが落ちてあるなぁ。 2時1分 181w nP187w TSS117.5 ------------------- 5時50分起床。寒さと面倒くさくさそれに走っても長く走れない事を理…

今日は外練。午前縛りで奥武蔵へ。お馴染みのコースを走ったが今日は3本しっかり上ることを意識した。それぞれのタイムはともかく3本目までしっかり上ることができたのはよかった。 3時間49分 94km 130w nP179w TSS202.2 ------------------- 6時起床、6時50…

今日も軽めのローラー練。明日走りたいのでテーパーなメニューを選んでトレーニング。途中基本は軽めだけど途中スプリント5本やって脚に刺激を入れた。 55分 142w nP188w TSS53.6 ------------------- 夕食後すぐにローラー練。求めていたテーパーなメニュー…

今日は帰宅後Zwiftでローラー練。昨日は朝起きられず、夜は飲み会と結果的にフルレスト。STRENGTHなメニューだったけど、脚はフレッシュなので問題なくこなす事が出来た。 1時間9分 183w nP194w TSS71.5 ------------------- 帰宅後、ローラー練。8時からPOW…

今日も軽めなメニューでZwiftでローラー。最後のスプリントでは最後までついて行けず。ただ元々そこまで頑張る気がなかったので、汗もかけたし、まぁこんなものかな。 1時間8分 165w nP187w TSS65.1 ------------------- 今日も帰宅後して夕食後にローラー。…

今日は仕事始め。早速色々ストレスが溜まるが、まだ疲れは少ないので帰宅後ローラー練。ここ3日ある程度しっかり乗ったのでリカバー的なメニューで3倍程度。それでも1時間を超えると結構疲れる。この領域もしっかり鍛える必要がある。 1時間24分 181w nP191w…

今日は寒そうだし山方面は凍結リスクもあるのでZwiftでローラー練。2日走ったので疲れもあったし。最初のイベント中、通信が途中で切れたので、結果二つのイベントに参加した。ダメダメだったけど2つ合わせてTSS100を超えたしよしとしよう。 30分 178w nP191…

今朝は結果的に朝起きられたので自転車での初参りを兼ねて子の権現を北から上ってきた。朝はそこまで寒くなかったけど、山は寒くて時折霜で真っ白な路面もありかなり慎重に走った。昨日平坦を100kmしか走って無いのに、脚はかなり疲れていたので上りもポタな…

あけましておめでとうございます！ こんなブログでも読んで頂いている方もいるようですので、年始の挨拶をさせてきました。皆様にとって本年が良い年であります様に。 ------------------- 今日は初乗り。寒くて朝起きられなかったし、3泊4日の暴飲暴食の旅…