今日昨日の疲れもあり、まったりとお山。予想通り疲れがあったので頑張らず気持ちよく走っただけ。 3時間20分 77km 125w nP168w TSS155.9 ------------------- 5時起床、5時半過ぎに出発。昨日久しぶりに山上ったので疲れがあり、今日は流すのみ。とはいえ、…

今日は実に2ヶ月半ぶりに白石峠へ。峠は死ぬほど辛かったが、やっぱりこの時期の山は最高に気持ちよかった。 4時間2分 95km 130w nP180w TSS217.5 ------------------- 5時起床、5時半出発。まだ緊急事態宣言が解除されたばかりだし、周りの目も気になるので…

今日はテレワークなのでロングの朝練。いつもの岩淵水門まで、疲れてるかと思ったが意外に走れた。 1時間35分 171w nP201w TSS106.3 ------------------- 4時半起床、5時出発。前日は軽めだったから回復してるかと思ったら起きた感じは疲れが残っている。そ…

今日は昨日の残業と疲れのせいでゆっくり目のスタート。レストでもよかったけど、外なら走りたいので基本流しのライド。少し疲れている感じ。 1時11分 33km 146w nP192w TSS72.2 ------------------- 5時10分起床、5時半出発。昨日就寝が遅くなったのと、疲…

今日も代り映えなく荒サイ。 起きた感じは流す程度かなと思ったが、 今日もインターバルをやってみる。 比較高強度だったが問題なくやれた。1時間37分 47km 161w nP202 TSS109.4 ------------------- 4時30分起床、5時前に出発。今日出社なので元の早朝に戻…

今日も荒サイ。 ただ流しても意味はないのでそろそろメニュー系をやってみた。 それでもそこまで追い込んだわけではないので気持ちよく走れた。1時間33分 47km 178w nP206 TSS109 ------------------- 5時10分起床、5時半過ぎに出発。 昨晩はリアディレイラ…

今日も荒サイで朝練。淡々と走った。 1時間39分 48km 160w nP187w TSS95.1 ------------------- 4時半起床、5時前に出発。出発してしばらくサイコンのスタートを忘れていた。 荒サイでは、淡々とというかテンポ走ぐらいのイメージで走る。岩淵水門で折り返し…

今日は荒サイ。まだ緊急事態宣言中なので、誰にも合わず、どこにも寄らないライドで走った。流しただけなのにやっぱり自走は、つかれる。 3時間27分 93km 135w nP151w TSS131.1 ------------------- 4時半起床、5時出発。基本先週だ同じライド。昨日のローラ…

今日はローラーで2部練。午前も午後それなりの刺激があって楽しくトレーニングできたかな。 Team 3R's Choice: Stage 5 Longer Race C/D 1時間19分 195w nP209w TSS95.8 Doi Yuki.GCN japan's Meetup - The Mega Pretzel 1時間7分 152w nP163w TSS48.5 -----…

今日は久しぶりのJon's Mix。1年以上ぶり。前半の高強度はかなり辛かった。 55分 186w nP216w nP70.4 ------------------- 今日も朝方深く眠ってしまいら朝起きられず。朝食後、テレワーク前にローラー練。今日も時間がないのでSSTかと思ったが、昨日と同じ…

今日はZwiftでローラー練。昨日フルレストをしたので比較的フレッシュ。SSTなので強度もそこまでではないけど、こういう地味なのが一番いい練習だと思う。 51分 208w nP217w TSS66.4 ------------------- 朝食後、ローラー練。本当は朝早く起きるはずが、残…

今朝も朝練。曇りだったので外を走る。久しぶりの出勤だったので少し短め。 1時間24分 38km 147w nP193w TSS85.7 ----------------------------- 4時半起床、5時前に出発。今日は出社予定なので、6時半までには帰宅しないとならない。前はこれが当たり前だっ…

今日も早朝にどこにも寄らず、自転車を降りないライドで熊谷まで往復。久しぶりに長い距離を乗ったが、大して強度を上げなかったのに、やっぱスタミナは落ちている事を痛感。 3時間11分 139w nP153w TSS123.8 ------------------- 今日も4時半起床。5時出発…

今日は雨予報だったのでZwiftで2部練。起きてみると朝練できたと思ったけど、仕方ない。今日と酒を飲むためにトレーニングした感じだなぁ。 Tour for All 2020: Stage 3 Longer Race C/D 1時間12分 205w nP227w TSS99.7 Cruise Intervals #1 56分 184w 202w …

今日も朝練で昨日同様、岩淵水門往復。疲れもあったので流すつもりが意外に踏めたのでそこそこの強度で走れた。 1時間41分 179w nP209w TSS122 ------------------- 4時半起床、5時前に出発。行き先は昨日同様に岩淵水門へ。昨日より少し早く出発したので、…

今日も朝練で荒サイ。脚のスタミナが落ちている事を実感したライドだった。 1時間46分 168w nP181w TSS106.9 ------------------- 4時半起床、5時出発。遅くとも出勤の人が増え始める7時前には帰宅したい。行き先は荒サイで今日は岩淵水門往復を予定。昨日同…

今日は実に40日ぶりに外を走った。人が長くなってきたこと、気温も高いので早朝走れば、問題ないと判断。荒サイを周遊するとこで、家から距離もあまり離れないので問題ない判断した。とにかく外を走れた事が本当に気持ちが良かった。 1時間33分 147w nP185w …

今日は朝ローラー。疲れもあって軽めのメニュー。それでもヘロヘロだった。 50分 210w nP 217w TSS65.2 ------------------- 朝食後、テレワーク前にローラー練。毎回同じことを書くけど、コロナは嫌だがテレワークはありがたい。時間的にも体調的にも困った…

今日は日曜日なので2部練。午前中はレース、午後は低強度のグループライド。土曜日も2部練だったのでやっぱ疲れるな。 Herd Summer Racing League Race 6 (B) 1時間 203w nP230w TSS88.1 INC Steady State 75min - Group Training Ride 2.9 - 3.5w (B) 1時間…

今日は土曜日なので2部練。期せずしてTour for All 2020: Stage 2のレースとライドを両方ともやる事になった。片方でもクリア対象だけど、時間的ちょうどよかったので。 Tour for All 2020: Stage 2 Longer Race C/D 1時間5分 197w nP228w TSS93.1 Tour for …

今日は疲れもあってレストなメニュー。午後に自転車仲間の皆さんとmeetupしてしゃべりながらライドした。今日も実走よりコミュニケーションが取れて楽しかったな。 1時間20分 145w np 157w TSS54 ------------------- 今日も午前中トレーニングしようかとも…

今日はグログロ君のMeet up、略してグロミに参加。3日間のステージイベントだけど、最終日に枠があったので参加。わかっていたけど、疲れのピークで Achterbahnはかなりキツイ修行だった。 1時間42分 187w nP207w TSS118.9 ------------------- 6時前に起床…

今日はかなりのお疲れモード。前日の2部練のせいか。短めのレースを選んでサックっとやった感じ。 51分 203w nP227w TSS68.8 ------------------- 朝食後、いつものように9時あたりでイベントを探す。疲れているので短めのやつを探したら3R LaGuardia Loop R…

今日は2部練。午後のzwift、meetupは自転車仲間の皆さんと久しぶり話をしながら走れた事は本当に楽しかった。 Herd Summer Racing League Race 5 (C) 1時間9分 197w nP219w TSS91.5 Meet up 1時間37分 187w nP205w TSS112.6 ------------------- 午前はこの…

今日は2部練の予定だったけど、足の疲れがひどく午前中のレースも全然踏めなかったので午前のみ。ローラー続きで疲労が溜まっている感じがする。 1時間12分 202w nP214w TSS91.6 ------------------- 朝食後、このところ恒例になりつつあるEVR Americas (B)…

今日は朝ローラー。疲れがあるので軽めのメニューを選んで脚を回しただけ。 1時間4分 174w nP194w TSS66.1 ----------------------------- 仕事前にローラー。テレワークだからこんな事できるけど、これが普通になったらヤバいな。とても疲れを感じ、レスト…