今日で10月も終わり。ハロウィンも朝からZwiftでレース。ゴール前に距離の表示がコロコロ変わるという悪戯があった。練習という意味では昨晩の睡眠が浅く、フィジカルというよりマインド面で頑張りが効かなかった。なんでもそうだけど、気持ちの面がかなり大…

今日も朝Zwift。寝不足な感はあったけど、一昨日のフルレスト、昨日の軽めのメニューが効いて脚がだいぶ回復して比較的楽だった。レースも楽しく走れたし、いい練習ができたと思う。 1時間13分 212w nP230w TSS108 ------------------- 4時50分起床、5時15分…

今日は軽めのメニュー。朝の時間にいいイベントがなかったから。昨日はとても疲れていてフルレスト、今日も軽めなので結果的ではあるけど、今週はレスト週間にしよう。 51分 159w nP176w TSS44.4 ------------------- 5時起床、5時半ローラー開始。 今日は良…

今日は10/5以来久しぶりに奥武蔵方面へ。台風の影響がまだあると思ったが、今日走ったあたりは問題がなかった。もちろん、所々まだ傷痕はあったけど。ライドの方はまるでダメ。昨日の夕方のローラー疲れがあって全然踏めず、サイクリングになってしまった。 …

昨日は出張のためレスト。今日は出張から帰ってきて夕方からローラー練。昨日ホテルでよく眠れず、寝不足なので軽くやるつもりが参加したレースが辛くて瀕死の状態になってしまった。 1時間38分 196w nP215w TSS126.7 ------------------- 昨日もレストして…

今日も朝からZwiftでレース。このレースはここ3週連続で参加しているので、勝手しったるつもりだったが、今日は早々に先頭から千切れる、ダメダメな感じだった。フィジカルもそうだけど、マインドの面が大きいかったかな。 1時間3分 193w nP219w TSS85.1 ---…

今朝も朝ローラー。Japan ZWIFT Morning Race -Tempus Fugit(50km) (B)に参加。まあ朝から長いレースに参加した訳だけど、スケジュール的にこれしかなく。まあ、いい練習にはなったかな。 1時間22分 203w nP215w TSS105.4 ------------------- 5時起床、5時1…

今日は祝日で、朝から買い物に出かける予定があるので、朝ローラー。寝不足とジャパンカップの疲れがあるかと思ったけど、脚はよく回った。一方でZwiftのレース自体はぐだぐだになってしまった。 1時間19分 195w nP 220w TSS106.8 ------------------- 5時45…

今日は4年ぶりのジャパンカップ自走観戦ライド。久しぶりのロングライド且つ外で走る事自体も久しぶりだった。poppoさんがご一緒してくれて楽しい観戦ライドだった。 7時間53分 220km 120w nP146w TSS282.7 ------------------- 4時起床、4時20分過ぎに出発…

今日は土曜日だけど、短めのローラー練。2部練も検討したけど、外出の予定があったので午前中のみに。明日しっかり走るからまず、まいっか。 54分 206w nP223w TSS ------------------- 朝食後、ローラー練。家族でランチの予定があったので、短めのローラー…

今日も朝ローラー。ただ今日は時間も短く、レースもダメダメだったので不完全燃焼。まあ、こういう日もあると割り切ろう。 45分 205w nP228w TSS65.9 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。今日は10分くらいアップできた。 今日もレース。3R LaG…

今日も朝、Zwiftで朝レース。寝起きは良くなかったけど、レースではそこそこ走れた。一方で課題というか弱い所も改めて浮き彫りとなった。 1時間 205w nP229w TSS88.4 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。 アップは5分くらいしか取れずスター…

今日は朝ローラー練。昨日は一日レストしたので体調が良く、脚も大分フレッシュだったけど、レース自体がなかなかの強度のインターバルが続いて、結構辛かった。まあ、おかげでいい練習にはなったけど。 1時間15分 202w nP224w TSS105.4 -------------------…

今日も残念ながらZwiftでローラー練。外を走れたと思うけど、いつも走っているエリアが被災しているし、復旧工事とかやっていたら邪魔になるので、昨晩のうちには早々とローラーと決めていた。昨日に引き続き長い上りのあるレースに参加したが、きつくてタフ…

今日は台風一過。風は強いけど快晴だった。各地で被害が出ているけど、我が家は特段問題なかったが、普段走っている場所が酷いことになっている。そんな中、今日はローラー練習。60kmと長いレースに出たが、中途半端なところで切れて40km一人で走るという拷…

今日は台風が近づいてくるので早めにローラー練。3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B)に参加したけど、3周目の途中でローラータイヤがパンク。結果的にDNFとなった。これから立った時だったので残念だけど、1時間弱走れたの…

今日も朝練。短めに高強度でなんていうとカッコいいけど、単に出たZwiftのレースが短かかっただけ。まあ、確かに短いけど今日もTLゾーンでいい練習ができたかな。 40分 206w nP228w TSS58.2 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。 やっぱ起きて…

昨日の夜はあまりの疲労感にレスト。なので今朝は早起きして朝練。よくしたもので、1日レストしたら脚がよく回った。なのでレースも楽しかった。レストの大事さを痛感。 1時間 208w nP232w TSS90.7 ------------------- 5時に起床し、5時20分からZwiftの3R C…

今日も夕食後ローラー練。今日もレースに参加したが、疲れがあって正直ダメダメ。短いレースだったので、助かった。 40分 181w nP209w TSS48.9 ------------------- 帰宅が予定より遅くなり、予定していたレースより遅い時間のTTR Weekly RACE (climb) (B)に…

今日は帰宅後、ローラー練。レストでもよかったんだけど、週末にかけて出張があるので頑張った感じ。でも週末の疲れがあってダメダメだった。 52分 200w nP217w TSS68.4 ------------------- 今日は少し早く帰宅できたので、ゆっくり用意してローラー練習。8…

今日は朝、すごく怠かったし天気も悪そうだったので、ローラー2部練に。結果的にはダルさも消えて2レース参加出来、よいローラー練習だった。 56分 178w nP210w TSS68.9 1時間13分 189w nP208w TSS89 ------------------- 今朝は起きてはみたものの、身体は…

今日は疲れもあったのでゆっくり白石一本のみ。田中のセブンまで下りてくるとかじさんがいらっしゃって帰りはご一緒することに。期せずして楽しいライドになった。 4時間13分 105km 135w nP179w TSS229.3 ------------------- 5時起床、6時出発。気温は高く…

今日も帰宅後ローラー練習。ちょっと疲れがあってレースに参加したけど、早々に2番手集団でぬくぬくと走った。明日も外を走る予定だしこんなものかな。 52分 184w nP207w TSS62.5 ------------------- 帰りがけトラブルがあり予定より帰宅が遅くなって予定の…

今日も帰宅後ローラー。昨日と同じくレースに参加。レース以外にもインターバル練とか色々あるが、実はレースが一番いいインターバルなっているし、満遍なく鍛えられる気がする。 58分 194w nP224w TSS81.4 ------------------- 帰宅して夕食後、ローラー練…

今日は丸2日レスト後のZwift。電車が人身事故により遅延していた為、参加予定のレースに飛び乗ったが、アップなしでのレースは辛かった。それでも2日レストしていたので脚はよく回った。 48分 209w nP228w TSS70.3 ------------------- 今週は月曜、火曜日は…