めざせ!チマコッピ2~DISC、始めました~

ロードバイクを始めて6年。今回新たに自転車をDISCに乗り換えることになりました。

10/14 Zwift 3R Achterbahn Climbing Race (47.4km/29.5mi 988m) (B)

今日も残念ながらZwiftでローラー練。外を走れたと思うけど、いつも走っているエリアが被災しているし、復旧工事とかやっていたら邪魔になるので、昨晩のうちには早々とローラーと決めていた。昨日に引き続き長い上りのあるレースに参加したが、きつくてタフな練習となった。

1時間43分 208w nP226w TSS147.4

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朝食後、ローラー練習。

Zwiftの3R Achterbahn Climbing Race (47.4km/29.5mi 988m) (B)に参加。コースはわからないけど、ヒルクライムで且つ長めの距離があるので、休みの日のローラー練習にはもってこいだと思って参加した。スタートはいつもの平坦レースや短いレースと違い、ゆっくり目。どうせこのあとの上りで、セレクションがかかるので、平坦を飛ばす必要がないんだろう。平坦基調からアップダウンゾーンをこなしてすぐに長い登坂が始まる。どのくらいの距離があるかわからないのでマイペースで走る。そうこうしているうちに昨日同様、前からも後ろとも差ができて単独になりそうになる。実際のヒルクライムもそうだけど、年代別の速い人にはついていけないし、かといってそこまで遅くもない中途半端なレーサーなので一人になる事が多い。この辺が課題だなぁ。でも今日は、もう一人脚の合うカナダの人とかなり長い間一緒に走れた。上り切ってかなり長い下りで脚を休めて平坦、アップダウンそして2回目の上りへ。だいたい7kmくらいの上りだったと思うけど、途中カナダ人を振り切って単独になりそのまま下り、平坦をこなしてゴール。最後まで比較的しっかり踏めたとも思う。前とはかなり差がついたけど(^_^;)

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明日もローラー練習の予定。

 

 

10/13 Zwift 3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race - 6 Laps (58.2km 756m) (B)

今日は台風一過。風は強いけど快晴だった。各地で被害が出ているけど、我が家は特段問題なかったが、普段走っている場所が酷いことになっている。そんな中、今日はローラー練習。60kmと長いレースに出たが、中途半端なところで切れて40km一人で走るという拷問のようなレースとなってしまった。

1時間47分 196w nP210w TSS133.7

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朝起きて、昨晩は最後すごい風だったので家の周りを確認。特になんともなく安堵する。植木鉢などしまっていたものを出したりして普通に過ごせるように。何もなかった事に感謝。

朝食後、ローラー練。3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race - 6 Laps (58.2km 756m) (B)に参加。休みだし長いレースに出る。スタートから頑張って先頭集団に残って走るけど、なんか疲れもあり、集中できず20km地点で切れる。ただこれは一番やってはいけない切れ方。当然前に追いつくことはできないし、なまじ先頭集団にいたので後ろとも2分以上離れている。仕方ないので一人で走るが、まだ40kmもある。レースを降りることも考えるけど、せっかく用意したし、昼から出かける予定もあるのでなんとか頑張る。ただ、一人だとどうしても強度は落ちる。結局、先頭集団から落ちて来た二人くらいを抜いてそのままゴール。こうして1時間35分近いレースが終わった。こんなんだから長い割にTSSはあまり稼げず終いだった。

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明日は天気が保てば外を走りたいが、いつものお世話なっている奥武蔵はほとんどの林道がダメ。明日もローラー練習になるのかな。

10/12 Zwift 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - DNF

今日は台風が近づいてくるので早めにローラー練。3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B)に参加したけど、3周目の途中でローラータイヤがパンク。結果的にDNFとなった。これから立った時だったので残念だけど、1時間弱走れたのでよしとしよう。

57分 203w nP217w TSS75.4

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起床して7時5分からの3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B)に参加。スタートの高強度に耐え先頭集団に残るが、このままでいると途中切れて単独になりそうなので、2番手集団を作りそうな動きがあったのでそこへ乗る。ある程度の人数がいるのでそこで走り続ける。集団の前にいる時は問題がないけど、後ろにいると常にインターバルがかかり脚を使うので前まで展開する。時折、インターバルがかかるけど問題はない。そろそろ動きがあるかななんて思った時に後輪の回りが悪くなったかと思ったらどうやらパンク。残念ながらここでDNF。残念だけど仕方がない。しかし、ローラーでパンクとは。固定ローラーで何年もパンクしたことはなかったけど、ハイブリッドローラーに変えてもう2回目。なんでなんだろ?

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これから台風への対応をしないと。とはいえ既にやった対策以外は、どうしようもない。停電対策と避難準備だけはしておこう。

10/11 Zwift 3R LaGuardia Loop Flat Race - 6 Laps (17.5km/10.9 162m) (B)

今日も朝練。短めに高強度でなんていうとカッコいいけど、単に出たZwiftのレースが短かかっただけ。まあ、確かに短いけど今日もTLゾーンでいい練習ができたかな。

40分 206w nP228w TSS58.2

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5時起床、5時20分レース開始。

やっぱ起きてから20分だと、アップも5分しか出来ないしちょっとキツイ。もう少し早く起きないと。何故かこの時間のレースは5時20分が多く5時30分にしてくれるとだいぶ違うのに。まあ、グローバルだから仕方ないけど。

今日も昨日同様先頭集団に残るべく、スタートから高強度で踏む。ここを乗り切るとあとはそんなに辛くないのはわかっているので。ただ今日はルートが細かいアップダウンがあるので、常に自分の中でインターバルがかかっている状態。特に短い上りの後の下りで離されそうになるので、下りなのにかなり踏んでいた。案の定というかいつもというかゴール前ではお話にならず、集団のお尻でゴール。それでも24分4.3倍で踏んでいるのでトレーニングとしては良いと思う。

しかし、Bカテゴリーで4位だったけど、上3人はいずれも平均330w以上。私は247w。100w近く違うし、それで4.3倍の私に対して上三人は3.6倍くらい。フィジカルの差をまざまざと見せつけられる。平坦では絶対に勝てないな。

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明日は台風が心配。午前中にローラーをやって台風に備えよう。

10/10 Zwift 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (B)

昨日の夜はあまりの疲労感にレスト。なので今朝は早起きして朝練。よくしたもので、1日レストしたら脚がよく回った。なのでレースも楽しかった。レストの大事さを痛感。

1時間 208w nP232w TSS90.7

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5時に起床し、5時20分からZwiftの3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (B)に参加。アップの時間が5分くらいしかなかったので少々不安だったけど、脚がよく回る感じはあったので、スタート直後のドンパチに参加して先頭集団に残る。1周目の上りで遅れかけるけどなんとか集団復帰。そうなると先頭集団といえど強度は下がり問題なくついていけるし、前々で展開。毎周回の短い上りでインターバルがかかるけど、そこだけ頑張れば大丈夫。最終回だけ、その前の本当に短いアップダウンから強度が上がり一旦緩んだ後、再び上りで上げる。ここでもついていくけどもう脚はいっぱいになり、ゴールスプリントには参加できず、先頭集団のケツでゴール。まあ、これは仕方がない。それでも45分4倍以上で走れたのでいいトレーニングになった。

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朝起きてすぐのローラーはキツイけど、仕事から帰宅してからのローラー練よりも疲れがないので明日も朝ローラーかな。

10/8 Zwift TTR Weekly RACE (climb) (B)

今日も夕食後ローラー練。今日もレースに参加したが、疲れがあって正直ダメダメ。短いレースだったので、助かった。

40分 181w nP209w TSS48.9

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帰宅が予定より遅くなり、予定していたレースより遅い時間のTTR Weekly RACE (climb) (B)に参加。スタートして先頭集団にいるけど、ほとんど張り付いていただけ。少しの上りで遅れてさらに後ろから来た集団にもついていけず。やはり、このところレース三昧でかなり高い負荷がかかっている。少しレストしたいところだけど、木金はレストになりそうなのでなんとか頑張った。短いレースだったけど、20分4倍くらいでは走れた。

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疲労困憊だけど、明日もローラー練習の予定。

10/7 Zwift 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (B)

今日は帰宅後、ローラー練。レストでもよかったんだけど、週末にかけて出張があるので頑張った感じ。でも週末の疲れがあってダメダメだった。

52分 200w nP217w TSS68.4

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今日は少し早く帰宅できたので、ゆっくり用意してローラー練習。8時半からZwiftの3R Innsbruckring Flat Raceがあったので参加。疲れがあるのでゆっくり目にスタートするつもりが何故か頑張ってしまい先頭集団に乗ってしまう。ただ、案の定1周目の上りを終えたところで脚はいっぱいいっぱいになり、溢れた人達と走って2番手集団に。最後はそこからも遅れて、一人寂しくゴール。なんとも情けない感じになってしまった。このところL4〜L6で走っているので少し疲れているけど、この辺の強度に耐えないとFTPは上がらないのでしばらく頑張ってみたい。

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明日もローラー練習の予定。