めざせ!チマコッピ2~DISC、始めました~

ロードバイクを始めて7年。今回新たに自転車をDISCに乗り換えることになりました。

4/10 荒サイ 北上

今日は実に一週間ぶりの自転車。出張やら仕事が忙しくなかなか練習ができなかったが、久しぶり自転車は疲れたけど、気持ちよかった。

3時間6分 87km 147w nP162w TSS134.9

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午前中はコストコでお買い物。ランチ後、時間をもらって久しぶりのライド。まずは増えすぎたと思われる体重を少しでも落とすべく荒サイでファットバーニングライドへ。気温15℃くらいなので、夏ジャージとアームウォーマー。荒サイを北上しただただ淡々と走る。追い風だったので気持ちよくなり、距離を延ばして熊谷まで。写真も撮らず折り返して向かい風が結構辛い。それに足にも結構きていて強度は上げられず、ただ流し感じになったしまった。でも、強度やトレーニングという意味で全然だけど、気持ちよく走れてよかった。

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明日は山方面へ。行きたいところ。

4/4 横松〜慈光寺〜斜め松郷

今日は雨の前に奥武蔵へ。お馴染みのコースを3本。まずまず上れた印象だけど、出張でデブったので、後ろに引っ張られる印象。

3時間38分 87km 117w nP176w TSS186.3

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6時に起床、7時過ぎに出発。今日も気温が高いので夏ジャージ上下。朝は少し寒いのでアームウォーマーのみつける。昨日走ったせいなのかとても疲れている感覚。というかむしろ、鹿児島で少し走ったせいなのかも。それでも走っているうちになんとかなる感覚があるので、とりあえずいつもの越生のセブンまで。一息入れてからまずは横松へ。

横松

9:29 278w nP281w 87rpm 153/162bpm

今回はしっかりスタートボタンを押してスタート。疲れもあるしいつもより回すイメージを持って走る。早め早めにギアを落として走る。このところ重いギアで走るとすぐ足がパンプしやすい気がする。なのでケイデンス数値を見ながら90をメドに走る。そのせいか後半に入っても脚が残っている感じ。最後まで心拍もそこまで上がらず走れた。ゴールしてみると2番時計らしい。体重からしたら実質ベストタイムなんじゃないか?やっぱりケイデンスを回すように走った方がいいらしい。休まず下って慈光寺へ。

慈光寺

11:52 262w nP263w 86rpm 152/161bpm

慈光寺は横松で頑張ったので少し抑えて走る。こちらもケイデンスを重視。前半はあまり上げずに走って後半は少し上げ、ラストはしっかり上げて走ることができた。

斜め松郷

6:24 277w nP277w 84rpm 149/158bpm

ラストは斜め松郷へ。こちらもケイデンス重視。最後なので出し切るように走る。とはいえもう脚がないので上げ切れない。ベストエフォートで走って途中平均270wが見えた。少し低いのでなんとか上げるように走る。最終的には277wだったので少しは頑張れた。まあ、よく頑張ったと思う。

あとは横松を下る。途中の見晴らしの良いところで写真。f:id:k_ayu1:20210404211453j:image見事に曇りだったけど、気温も高くいいコンディションだった。同じ場所から桜が残っていたのでこちらも撮っておく。f:id:k_ayu1:20210404211704j:image今年最後かな。

あとは淡々と走って帰宅。脚は売り切れているのでダラダラとしか走れなかった。

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明日からまた出張。出張先で少しは走るつもり。自転車は木曜日かな。

4/3 荒サイ 

今日は4日ぶりの自転車。しかし朝は起きられず、サイコンは途中で電池切れ。なんとも不完全燃焼。

67km TSS100ぐらい

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出張明けはやっぱり寝坊。まあ12時近くに帰宅すればそうなる。出発が9時過ぎになった関係もあり、気温も高いので夏ジャージ。時間的にも荒サイを北上を選択。ただ流すというよりはある程度の強度で走る。もう散ってしまったかと思っだけど、さくら堤公園はまだ桜が咲いていた。f:id:k_ayu1:20210403204533j:imageさくら堤公園の中は普段、散歩している人を見かける程度だけど、今日は凄い人で気をつけて走らないと事故にならそう。サイコンは、充電満タンのはずだけど何故か電池残が少なくなり、セーブモードでなんとか延命。その後はサイコンなして淡々と走って大芦橋で折り返し。途中電池が切れたので記録用にstravaをスタートさせる。帰りもさくらを撮りながら走った。f:id:k_ayu1:20210403211424j:image

気温が高くて暑いくらい。明日は天気が微妙なので本当はお山方面に行きたかったが、出張疲れがあったので仕方ない。少し走ったのでラーメンとトンカツの一部は、消費できたかな。

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明日は朝起きてみて決めよう。

 

3/30 Zwift TOW Stage 1: Longer Ride

今日は21時からのTOW Stage 1: Longer Rideに参加。ローラーより到着したばかりのaftershokzのopencommを装着してライドしたのでそっちの方がメインになったかな。

47分 202w nP212w TSS58.1

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帰宅後、日曜日に買った物がたくさん届いていたが、aftershokz opencommもその一つ。f:id:k_ayu1:20210330224514j:image骨伝導イヤフォンというかヘッドセット。aeropexと悩んだが、外を走る時には使わないので、主に仕事のweb会議とローラー練の時に使うことを考えるとマイクがあった方が良いと判断。スポーツがメインならaeropexだろうけど。早速ローラー練に使用してみたが想像以上に装着感もなく、違和感もないそれでいて音もローラーをしていてもしっかり聞こえるので、かなりいい買い物だった。今までのワイヤレスイヤホンだとローラーをしていると外れてしまったりしたのでストレスも大幅削減したし。

肝心のローラー練の方はTOW Stage 1: Longer Rideに参加してSST的に走って40分くらい。これといって特筆すべき事はないけど、だいぶこの強度には耐性がついてきたかな。

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明日で3月も終わり。4月から忙しいから明日もローラー練の予定。

 

3/29 Zwift SST(short)

今日は、月曜日なので本来レストだけど、木曜金曜日は出張で練習出来ないので、ローラー練をやった。結構疲れているかと思ったが、そこそこやれた印象。

50分 211w nP218w TSS64.7

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帰宅後、夕食を食べてから21時前からローラー練。こんな時間からローラーするなんて少しはやる気になってきたかな。本来レストしたいところだけど、木金はノーライド決定なので月〜水はローラー練をやらないと。メニューはSST。疲れはあると思ったけど、やはり1本目は結構キツく感じた。ただ不思議に2本目以降はそこまでキツく感じず。強度が高くないからなのか、想像より疲れていないのかよくわからないけど、比較的長く感じず走れた。月曜日に練習したのは今月初だし、しっかり走れてよかった。

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明日も夜ローラー。

3/28 Zwift 3R Figure 8 Hilly Race - 1 Lap (29.2km/18.1m 234m) (B)

今日は疲れているので午後短めにローラー練。レースに出たので結果的には結構疲れた。

52分 214w nP230w TSS75.5

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日曜日だけど、雨予報なのでゆっくり起きる。疲れがあるのでゆっくりpaypay祭りでネットショッピングを楽しんで入浴前にローラー練。要望に合うイベントがなかったので、3R Figure 8 Hilly Race - 1 Lap (29.2km/18.1m 234m) (B)に参加する。このレースはAもBも一緒なのでなかなか辛い。それでもスタートはなんとか着いて行く。ただ、上りに入ってすぐに千切られる。まあ、今日のコンディションでは仕方ない。しばらくは遅れた人と走ってそのうち後方からの集団に飲み込まれその集団で残りを頑張り、ラスト前に再びアタックがかかり集団からまた遅れる。最後は3人になりラストの上りで抜け出ししっかり踏んでゴール。レースは楽しいけど、今日はダメダメ。ただ短くもある程度の強度で走れたのでよかった。

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明日は少しはローラーしないと思いつつ、レストかも。

3/27 横松

今日は奥武蔵へ。白石峠とも思ったが、昨日の疲れもあり横松へ。結果的に全然ダメ。でもpoppoさんと遭遇出来たので良いライドだった。

3時間28分 80km 116w nP162w TSS150.5

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6時前に起床、7時15分出発。とりあえず奥武蔵方面へ。朝は6℃とかなので、夏ジャージ上下にアーム、ニーウォーマー、スタート時はウィンブレ。昨日のライドもそうだけど、子供の付き合いで行った秋葉原で歩き回ったり、ずっと立っていたせいか脚が重い。とりあえず越生のセブンまで行って一休み。脚がないので白石峠は諦め、横松を上ることに。

横松

9:20 269w nP274w 82rpm 152/157bpm

スタートボタンをまた押し間違えだけどすぐに気づいて押し直す。脚の芯に重さを感じる。すぐにこの一本しか無理なのを悟る。出来るだけ頑張って走る。辛かったけど心拍をからしてそこまで追い込まずラストまで。タイムは平凡な感じだけど、まあ、大きく落ちた訳でもないのでこんなものか。桜が綺麗だった。f:id:k_ayu1:20210327192031j:imagef:id:k_ayu1:20210327192733j:image

写真を撮って下って慈光寺のトイレを借りる。出てきたところでpoppoさんに遭遇。しばしおしゃべり。自転車仲間に会うの昨年の秋以来。poppoさんに会うのは昨年の夏至以来か。その後、斜め松郷を一緒に上ってpoppoさんは桃源郷へ、私は横松下る。下りながらも写真を撮った。f:id:k_ayu1:20210327193634j:imagef:id:k_ayu1:20210327193605j:imageまったりというかゆっくりしか漕げない感じ。ちょうど昼前に帰宅。なんとも不完全燃焼なライドだったが、poppoさんに会えたので楽しかったな。

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明日は予報が良くないので、朝走るかローラー練だな。