2020-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は結果的にZwiftの2部練。昨日も一昨日もレストしたし、明日は出社なのでローラー練が出来るか怪しいのででから今日やっただけ。2日もレストしたので脚は軽かった。 Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development 54分 200w nP216w TSS67 AHDR …
今日はポジさんを始め自転車仲間の皆さんと上毛三山ライド。結果的には上毛二山となったが、久しぶりの自転車仲間の皆さんと走れた事は最高に楽しかった。 5時間52分 138km 133w nP181w TSS316.5 ------------------- 4時半起床、5時前に車載で出発。1時間く…
今日はローラー練。レースに参加。上げ下げがキツくてそれでもなんとか耐えたせいか心拍が久しぶりに170まで上がった。ちょっとびっくり。 1時間8分 203w nP224w TSS94.5 ------------------- 朝食後、9時半からTFC Autumn Race Series (B)に参加。スタート…
今日もテレワーク前にローラー。いいイベントがなく、ワークアウトで比較的楽なものを探してやった感じ。体調はまあ、普通普通かな。 1時間2分 184w nP202w TSS69.8 ------------------- 朝食後、ローラー練。9時から仕事だしシャワーやらなんやらを考えると…
今日はテレワーク前にローラー練。困った時のSST。まあ昨日フルレストだから今日はやらなきゃと義務的にやった感じ。 50分 211w nP 218w TSS65.4 ------------------- テレワーク前にローラー練。イベントを出るか悩んだけど時間的にSSTを選択。朝早く起きて…
連休最終日は時間をもらえたのでロングライド。とはいえ前日の登山の影響で筋肉痛が酷いので140kmくらいのライドとなった。 5時間37分 142km 128w nP 170w TSS270.8 ------------------- 5時間半起床、6時15分出発。朝起きて筋肉痛なのは確認。それでも1日時…
今日は午後ローラー。久しぶりのレースは辛いけど、頑張れるので一番いい練習かもな。 59分 206w nP231w TSS86.3 ------------------- 夕方、子供の習い事の発表前にローラー練。今年は家でZOOMでしたか見られない。 3R Figure 8 Hilly Race - 1 Lap (29.2km…
今日は午後から雨予報だったので荒サイへ。結果的には朝の方が路面はウェットだったし、もっと長く走れたのにもったいない感じだった。 2時間32分 70km 134w nP150w TSS94.7 ------------------- 5時起床、6時少し前に出発。曇っているが、路面はドライ。予…
今日は朝ローラー。テレワーク前に短い時間でチャチャとやった感じ。今週は強度が低いので比較的楽だった。 39分 189w nP195 TSS50.8 ------------------- テレワーク前にわずかな時間でローラー練。当初レースに出ようと思ったがYouTubeに集中していてスタ…
今日はホントに軽め。1時間近く走ったのにTSSは50しかないくらい。ツールも観たし、昨晩自転車がらみで色々ポチポチしていたのもあって寝不足だったし軽めが正解だと思う。 56分 163w nP180w TSS50 ------------------- 夕食後、ローラー練。ダラダラしてい…
今日はローラー練。今日は何となくだるい感じはあったが、月火とレストしたので、重い腰を上げて何とかやった感じ。 1時間7分 183w nP200w TSS73.8 ------------------- 帰宅、夕食後、ローラー練。ツールのクイーンステージを観ながらローラーを回す。9時か…
今日予報に反した気温も低く天気もイマイチ。昨日のローラーのせいで脚もなかったし、疲れもあったので軽めにマッタリライド。 3時間13分 74km 110w nP163w TSS141.9 ------------------- 5時起床、5時50分出発。路面はウェット。天気は曇天で涼しく感じる。…
今日は雨なのでローラー練。昨日サボって今日の午前中もやるはずがスルーしたので午後は頑張ってみた。長いレースで強烈な疲労感。明日走れるかな。 2時間28分 186w nP210w TSS179.7 ------------------- 午前中やるはずがなんとなくやる気がなく、午後にロ…
今日も夜ローラー。朝やりたかったが、変な時間に起きてしまい寝不足感があったので夜に回した。少し疲れがあるな。 1時間9分 169w nP181w TSS62.5 ------------------- 朝やってしまいたかったが、結局夜練へ。夕食後、8時からのRoll with Castelli + After…
今日は、仕事に行ったので夜ローラー。ツールを観ながらだったが、意外に平均的な強度があったイベントだったのでTSSが稼げた。 1時間13分 193w nP 210w TSS88.5 ------------------- 帰宅後ローラー。やっぱり出勤してからのローラーはスタートが遅くなる。…
今日は朝ローラー。レース出るつもりだったけど、飛び乗ったイベントがTTイベントでただ辛かっただけ。時間もなくてDNF。 1時間 209w nP219w TSS79.7 ---------------------- テレワーク前にローラー。7時50分からイベントがあったので確認せず飛び乗った。…
今日は、天気予報も良くなかったし、コストコに行く必要があったので、午後ローラー。久しぶりのレースでかなり辛かったが、楽しい事は楽しかったのし練習になった。 1時間 213w nP228w TSS86.3 ------------------- 16時10分から3R Figure 8 Hilly Race - 1…
今日はゆっくり奥武蔵。ツール観戦によりスタートも遅くなったし、ライド自体もゆっくり目。3本の上りもFTP強度で淡々と。何だか疲れている感じがしたが、後半はだいぶ脚が回るようになった気がする。 3時間40分 86km 120w nP172w TSS180.5 ----------------…
今日とツールを観ながらローラー練。2日連続会社に行って疲れていたのでレストも検討したけど、何とかツールをお供にやってみた。ちょっと疲れはあるな。 54分 183w nP210w TSS65.4 ------------------- 帰宅後ローラー練。ツールドフランスを観ながらローラ…
今日は夜ローラー。ツールが始まり夜更かしをするので朝起きられず。日も短くなってきたのでこれからは、夜ローラー練が中心になるかな。 1時間23分 181w nP188w TSS80.8 ------------------- 今朝起きてローラー練をやるつもりが起きられず。今日は出社なの…
今日は超久しぶりにローラー練。2日間もフルレストしたのに、今日のローラーはかなりキツかった。疲れが取れていないのか、久しぶりのローラーだからか？ 50分 211w nP 217w TSS65.2 ------------------- 5時20分起床、5時50分ローラー練開始。メニューは定…
