個人的には今年のレース自体は乗鞍を以て終戦。（その後暴飲暴食が止まらないので困ったもの。←いつものことで本来食べるの大好きだし）年末の総括ではないけど、レースという観点で総括をしておこうと思う。（大した戦績もないし、数も少ないけど・・・・）…

今日は降る降る詐欺だと予想して、奥武蔵方面へ。乗り始めは、疲れもあったけど、結果的にはよく踏めた感じがあって、3本上ったが、デブだけど結構いいタイムだった。だいぶペダリングも身についてきていい練習ができた。 4時間1分 95km 132w nP186w TSS237.…

今日は所用があって朝練のみ。寝坊してスタートが遅れてしまった。ペダリングを意識してのライドだったが、後半は、まずまずのフィーリングだった。 1時間48分 59km TSS125 ------------------- 5時に起きる予定が、目覚ましを勝手に止めたらしく目を覚ます…

今日は、帰宅後ローラー。久しぶりのZwift。Yorkshire World Championships Week - Road Eventのハーフコースに参加した。本来ならフルコースを走ればいいんだけど、明日の朝は朝練する予定だし、昨日の出張による寝不足があるのでハーフコースで十分だった…

今朝は、一昨日やったダメダメの感じだったマップトレースモードで白石峠のリベンジ。校正を変更してやってみた。まだ、少し数値をいじる必要はあるが、大分まともになった。やっぱ最初の校正値が正確に出ない事が問題だな。 45分 189w nP210w TSS61.2 -----…

今日はGT-Roller F3.2のスマートトレーナー化初めてマップトレースモードで白石峠を上ってみた。結果から言うと全然ダメ。原因は実際のパワーとGT-powerの数値が違いすぎる事だと思う。あまりに早く上れてびっくりした。 50分 145w nP185w TSS48.1 ---------…

3連休最終日はZwift。今日は朝から買い物に出ていて帰宅してから夕食前にローラー練。参加したメニューが想像よりハードで結構疲れた。今日もペダリングを意識したけど、昨日、一昨日より上手く回せる時間が短かった。まだまだ意識しないとダメだから気長に…

今日は外練。天気予報にヤキモキしたけど、結果的には全然いい天気で走れて気持ちよかった。今日はかなりペダリングを意識して走ったが、いい感じで走れた印象。 3時間18分 80km 133w nP185 TSS189.9 ------------------- 子供の部活の関係で4時半起き。子供…

今日は朝だけでも走りたかったが、起きてみると雨が降っていたのでZwiftでローラーをやる事に。参加したのはJapan Weekend Hill climb Race (B)だったが、距離は長いし上りはキツかった。ローラーでレース強度で2時間も走ったのは初めてじゃないかな。 2時間…

今日も昨日と同じZwiftでローラー練。メニューも継続ものでYorkshire Power Up Tour:の今日はRouler Stage (A)だった。GROWTACのGT-Rollerをスマートローラー化してローラー練をしているけど、前の固定ローラーよりずっと楽しく出来ている。 1時間 183w nP21…

今日もローラー練。昨日へは出張で会食だったのでフルレスト。結構な寝不足だったのでどうかと思っだけどレスト明けで脚はよく回った印象。 1時間 197w nP221w TSS81.8 ------------------- 帰宅し夕食後21時10分からのYorkshire Power Up Tour: All-rounder…

今日は夜ローラー。レストのつもりが、明日日帰り出張で会食があるので、夜やる事に。準備に手間取り参加予定のYorkshire Power Up Tourに遅れて参加。なんとも中途半端な練習になってしまった。 45分 195w nP212w TSS56.6 ------------------- 本当は前の3…

今日は天気予報が良くないので当初からローラー練の予定。家族の予定とZwiftのスケジュールの関係で午前と午後の2部練となった。とはいえ時間としては2時間弱なので2部練と言っても短めだけど。しかし、2回目の3R Igniter Interval Ride [~3-3.5w/kg avg] (B…

今日は、午後から子供の習い事の発表会があるので午前縛り。どこかゆっくりロングライドでもしたいけど、そうもいかず、結局シーズン中のような白石一本になってしまった。ただ、まだTSBがかなりプラスなので疲れがあまりなく走れた印象。やっぱり休みって重…

今日は、野暮用がいっぱいあるので朝練のみ。早起きして吉見運動公園を往復して2時間弱で60km走れた。時間効率のいい練習だった。 1時間54分 60km 188w nP207w TSS136.9 ------------------- 今日は野暮用盛り沢山で門限が7時。なので早起きして走ることに。…

今日もZwiftで夜ローラー。昨日に引き続きレースに参加。斜度変化も少し要領が掴めた。でもレース自体は残念な結果に。でも楽しく走れたし、満足。 50分 192w nP219w TSS66.9 ------------------- 夕食後早々に準備してローラー。10分くらいアップして3R LaG…

今日も夜ローラー。GT-Rollerをスマートトレーナー化してからやっとレースに参加できた。初めて明確な上りがあり、斜度変化にアジャストするのにまだ慣れていない。そしてなかなか高強度のレースだった。 1時間6分 191w nP219w TSS88.6 ------------------- …

今日は夜ローラー。昨日は飲み会もありフルレストだった。Zwift AcademyのTeam Dimension Data Zwift Academy Group Rideに参加したけど、(D)強度だったので少し楽過ぎた。 1時間 139w nP169w TSS48.3 ------------------- 夕食後、急いでローラー練。20時か…

今日は夜ローラー。朝は台風の影響でローラーなんてやっている感じじゃなかったし。やりたいレースやZwift Academyとかが時間的に合わず、TTR Acceleratorを選択。以前やって辛かった印象だけど、今日はそこまでではなかったかな。 1時間19分 200w nP216w TS…

今日は自転車仲間のポジさん、poppoさんと赤城山の試走へ。私は出ないけど(^_^;)お二人は二週連続の試走で、私はトレーニングパートナーの位置付けで参加。体重が重くモチベーションもないライドだけど、やっぱりみんなで走ると楽しいな。 3時間21分 74km 15…

今日は家族で買い物に出かけていたので、基本レスト。ただ、GROWTACのGT-Rollerをスマートトレーナー化する為のパーツが届いたので設定兼ねて少しだけZwiftでライドしてみた。これでZwiftがさらに楽しめそう。 20分 115w nP132w TSS9.7 ------------------- …

今日もZwift Academyのワークアウトに参加。今朝はなんだかよくわからないけど、よく脚が回った印象。 1時間4分 156w nP185w TSS60.9 ------------------- 4時50分起床、5時15分ローラー開始。淡々と脚を回してZwift Academy 2019 Workout #8: 4min Power Du…

今日は帰宅後、ローラー練。"Tour de Tohoku" Special Collaboration Rideがあったので参加。9月中旬にあるツールド東北のイベント。ただ、なんだか知らないが途中でジャージが元に戻ってしまったので参加出来ていない事になってしまった。 1時間 138w nP147…

今日は軽めにZwift練。レストでも良かったけど、新しいローラータイヤが来たので試す意味で軽めのZwiftメニューに乗って走った。俗にいう流しだった。 51分 155w nP167w TSS38.2 ------------------- 5時起床、5時15分スタート。起きられたら走るくらいの感…

今日もZwiftでローラー練。GT-Rollerが来てからローラーが楽しい。前は筋トレみたいだったけど、今は自転車に乗って気がしている。もう少し休んでもいいんだけど、おもちゃが来たら遊んじゃうよな。 1時間5分 173w nP207w TSS76 ------------------- 5時起床…

今朝は目が覚めたのでZwiftでローラー。天気も良かったので外を走っても良かったんだけど、Zwift Academy 2019 Workout #6があったので参加してみた。レスト期にやるメニューじゃないな(^_^;) 1時間4分 175w nP205w TSS75.6 ------------------- 5時起床、5…

今日は乗鞍後初ライド。荒サイを流しに行く時はなぜか南下。行きは本当に流して帰りは少し踏んだ感じ。わずか90kmの平坦でも結構疲れた。 3時間10分 91km 144w nP170w TSS153.3 ------------------- 5時起床、5時40分発。朝食をとってからライド開始。夏ジャ…