今日は奥武蔵へ実走。朝は寒かったが、天気は最高に良く気持ちのいいライドが出来た。 3時間58分 93km 139w nP190w TSS237.3 ------------------- 5時半起床、6時半出発。何も考えず走ったらいつの間にか奥武蔵に向かっていた。習慣って怖い。最近は田中のセ…

今日は昨日サボったし、何とか重い腰を上げてローラー練。地味にキツい感じがした。 1時間7分 178w nP198w TSS73.3 ------------------- 今日も出社だったので帰宅後、夕食を食べてからのローラー練。あまりキツいやつはやりたくないので、ワークアウトメニ…

今日は夕食がローラー練。頑張ってしまったのでかなりキツかった。 1時間13分 206w nP219w TSS97 ------------------- 昨日のフルレストを経て今日は夕食後ローラー練。20時からZA Road 2020 - Segment Ride #1: London Courseがあったので参加。A、Bの2つの…

今日は急遽一日時間がもらえたので和田峠から時坂峠を走って来た。和田峠は逆コースで毎年上っているけど久しぶりに表から上り、時坂峠はお初。天気にも恵まれて気持ちいいライドだった。疲れたけど 6時間36分 143km 121w nP167w TSS314 -------------------…

今日は3か月ぶりに白石。今週はローラーをサボりまくったので脚もフレッシュだったので魔がさした感じで上ってみた。まあ、久々の白石峠は辛かった。 3時間53分 95km 138w nP185w TSS221 ------------------- 6時起床、7時出発。16度くらいなので服装に迷っ…

今日は昼ローラー。テレワークなのでなせる技。少し慌ただしいけど、この時間が使えてよかった。 51分 177w nP191w TSS50.9 ------------------- 昼休みにローラーに飛び乗る。50分間のワークアウトをやる。心拍があまり上がらないメニュー。心拍を上げすぎ…

今日は有給を取ってカミさん孝行した後、夕方ローラー練。買い物で脚が疲れたので軽めのメニューを選択したけど、ピークでは結構辛い感じだった。 51分 196w nP207w TSS60.5 ------------------- 買い物から帰宅してローラー練。16時からのZwift acdemyに参…

今日は天気も回復したけど路面がウェットだったので一旦はローラー練にしようかと思ったが、結局午後から荒サイを流した。久しぶりの外でのライドは気持ちがよかった。 2時間21分 69km 162w nP179w TSS125 ------------------- 朝ゆっくり起きたせいもあり、…

今日は雨なのでローラー練。昨日もサボったし、レースに参加。レースとしてはちょっとミスったけど、やっぱりいい練習なるな。 1時間 214w nP236w TSS92.9 ------------------- 午前中は通院と子供の学校関連で潰れて、夜は家族で外食に出かけるので、昼間の…

今日はテレワーク前にローラー練。朝から頑張りたくないので軽いメニュー。まあ、今はこんなもんでいいでしょう。 50分 183w nP202w TSS56.2 ---------------------- 朝食後、テレワーク前にローラー練。軽めのメニューを探してZwiftスタート。8分のセットが…

今日も夜ローラー。出社だったので帰宅後ローラー。ランチ、夕飯ともかなりガッツリ食べたのでカロリー消費が目的になった。でもローラー後ビールを飲んでジロを観ていたので意味がないか。 59分 178w nP198w TSS63.1 ------------------- 夕食後、ローラー…

今日は夕食前にローラー練。テレワーク終わりで出来たのがよかった。淡々とSSTをこなした。レスト明けだけど、脚は重かった。 50分 210w nP212w TSS65 ------------------- 仕事終わりでローラー練。テレワークって仕事が終わってすぐにローラーができること…

今日も天気が悪いし、なんだか疲れが取れないのでローラー練。Zwift Academyでやっていなかった#1をやった。しっかり頑張ったのでかなり辛かった。 1時間1分 191w nP218w TSS80.1 ------------------- 夕方からローラー練。Zwift Academy Road: Workout 1 | …

今日は雨なのでローラー練。昨日もレストしだけど今週はやたらと疲労感があるので土曜日だけど短めに。飛び乗ったZwift Academyがスプリント練で辛かった。 55分 162w nP212w TSS68.1 ------------------- 午前中は通院があり、午後もダラダラと過ごしてから…

今日も出社だったので夜ローラー。これまた昨日と一緒でいいイベントがなかったのて、ワークアウト。少し疲れはあったけど、初めて見ればなんとかなった。 1時間 189w nP212w TSS74.5 ------------------- 夕食後、ローラー練。良いイベントがなかったので、…

今日は夜ローラー。月、火曜とフルレストしたのでやっておかないと。イベントをやるつもりだっだけど、ギリギリ間に合わず。フルレスト明けにしては足が重かった。 1時間 182w nP207w TSS70.7 ------------------- 帰宅後、夕食をとって20時からのイベントに…

今日も山方面へ行くつもりだったけど、疲れと天気を鑑みて荒サイを南下して河口まで。久しぶりに河口まで来たけどやっぱり色々な前半はほとんど流して帰りは幾ら頑張った感じ。カロリー消費にはなったと思う。 3時間1分 89km 151w nP177w TSS155.8 ---------…

今日は本来飯能方面に行くつもりだったか、漕ぎ出して淡々と走っているうちにいつの間にか、越生にいた。結果的に横松でなかなかのタイムでびっくりした。疲れがあるような気がするがわからないものだ。 4時間7分 96km 119w nP178w TSS207.5 ---------------…

今日は予定通り軽め。軽すぎてやる意味があるのかよくわからないが、ダイエットには少しは効果があるかな。 48分 156w nP163w TSS35 ------------------- 昨晩のローラー練習の疲れもあり今日は軽め。ちょうどZA Road Group Ride (A)があったので参加。リカ…

今日は期せずしてテレワークになったのでローラー練。選んだイベントのメニューが悪すぎた。辛くて脚が取れるかと思ったのにTSSは75ってやはり高強度vo2あたりは弱いな。 54分 189w nP226w TSS75.1 ------------------- 夕食を食べすぎたし、テレワークのた…