今日は21時からのTOW Stage 1: Longer Rideに参加。ローラーより到着したばかりのaftershokzのopencommを装着してライドしたのでそっちの方がメインになったかな。 47分 202w nP212w TSS58.1 ------------------- 帰宅後、日曜日に買った物がたくさん届いて…

今日は、月曜日なので本来レストだけど、木曜金曜日は出張で練習出来ないので、ローラー練をやった。結構疲れているかと思ったが、そこそこやれた印象。 50分 211w nP218w TSS64.7 ------------------- 帰宅後、夕食を食べてから21時前からローラー練。こん…

今日は疲れているので午後短めにローラー練。レースに出たので結果的には結構疲れた。 52分 214w nP230w TSS75.5 ------------------- 日曜日だけど、雨予報なのでゆっくり起きる。疲れがあるのでゆっくりpaypay祭りでネットショッピングを楽しんで入浴前に…

今日は奥武蔵へ。白石峠とも思ったが、昨日の疲れもあり横松へ。結果的に全然ダメ。でもpoppoさんと遭遇出来たので良いライドだった。 3時間28分 80km 116w nP162w TSS150.5 ------------------- 6時前に起床、7時15分出発。とりあえず奥武蔵方面へ。朝は6℃…

今日は今年度最後の有給休暇。午後から家族サービスなので、午前中走る予定が色々あって2時間ぐらいのライドだったけど、効率の良いトレーニングができたんじゃないか。 2時間3分 147w nP196w TSS131.3 ------------------- 家族を送り出し、家事系をこなし…

今日は朝、ちょっとだけローラー練。30分だけど結構辛かった。 30分 215w nP224w TSS41.3 ------------------- 朝、出勤前に少しだけ時間が取れたので30分ローラー練。昨晩もやっているので疲れがあるのでちょうどいい。メニューはWave Riderを選択。短いメ…

今日は久しぶりの夜ローラー。2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#3に参加。前半チェーン落ちがあって集中出来なかったけど、2本目は頑張れたかな。 61分 195w nP216w TSS77.7 ------------------- 帰宅後、夕食を食べてから、2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#3に参加…

今日は午前中野暮用があり、有給。昼から3時まで時間があったので荒サイを南下。基本は流しただけだけど、気持ちがよかったので合格。 2時間58分 88km 156w nP175w TSS148.8 ------------------- 午前中の野暮用終わりで早昼を取り12時前に出発。子供達が帰…

今日はNorseman Winter Training Series Hill Climbs (E)に参加。よく読まなかたのがいけないが、確かにレース書いてあった。疲れもあり、途中何度も止めようと思いながら、なんとか完走。正直、疲労困憊でヘロヘロ。 1時間27分 222w nP234w TSS131.5 ------…

今日は予定通走ったが、忘れ物はするはラップボタンとスタートボタンを押して記録は、取れないは、挙句に雨に降られたり踏んだり蹴ったりのライドだった。 3時間28分 83km 117km TSS161.1 ------------------- 5時半起床、7時過ぎに出発。朝の気温はそこそこ…

今日も朝練だけど疲れがあるので短めのLavendar Unicornを選択。短いけど疲れた。 33分 200w nP222w TSS44.1 ------------------- テレワークなので朝練だけど、久しぶりに3日連続でローラーに乗っているせいかとても疲れを感じたので今日は短いやつを探して…

今日はもっと軽くやるつもりが、何故かZwift 2×15 FTP intervalsを選んでしまった。結構疲れたな。 55分 198w nP216w TSS71.1 ------------------- 今日も朝練。SSTをやるつもりだったが、何故か辛い2×15 FTP intervalsを選んでしまった。スタートするもやは…

今日は午前中テレワークなのでいつも通り、朝ローラー。昨日に引き続きのODZwiftersシリーズ。今日も問題なくこなせた。 1時間2分 185w nP202w TSS69.8 ------------------- 今日も朝からローラー。メニューはODZwifters - SST 1233。12分のSSTを3本こなす。…

今日もテレワーク前にローラー練。レスト明けなので強度を高めのメニュー。なんとか頑張れた。 53分 192w nP223w TSS72.6 ------------------- 朝はすぐに動き出せないのでテレワーク前にローラー練出来ることは本当にありがたい。今日はODZwifters - VO2max…

今日は風も強く、疲れもあって悩んだ挙句、宿谷線を一本。なんだか締まらないライドだった。 2時間51分 63km 113w nP165w TSS129.1 ------------------- 6時に目ざまをかけるも起きられず、7時近くにやっと起床、悩んだけど週末ノーライドってのも癪なので軽…

今日は、生憎の雨なのでローラー練。9時からのEVR Americaのレースに申し込んだはずが、なぜヒルクライムレースに申し込んでいた。ただただ地獄のような練習だった。 1時間23分 223w nP232w TSS122.6 ------------------- 9時1分くらいからのEVRAmerica（B）…

今日は出社だけど、時差出勤なので、ローラーをやってから。ただ時間がなかったからEmily's Short Mixを選択。短いけど、いい練習。 32分 210w nP 227w TSS44.7 ------------------- 家族を送り出してからのローラー練。とはいえこちらも時間がないので30分…

今日は有給をとって荒サイへ。震災から10年経つわけだけど、10年前はまだ自転車始めていなかった。色々あるが走れている事に感謝。 ------------------- 子供たちを学校に送り出してから用意していたら遅くなり、効率を考えて荒サイを走る事に。本当は早目に…

今日もテレワ前の朝練。短い練習だけど、なかなかの強度。まずまず脚が回った印象。 48分 205w nP221w TSS64 ------------------- テレワ前にローラー練。テレワがなくなったら練習出来なくなるくらいこの時間しかローラー練をしていない。メニューは、昨日…

今日も仕事前ローラー練。TUE: Gentle Squeezeを初めてやったが、苦手な重いケイデンスのWOなので結構脚にきた。 53分 198w nP208w TSS60 ------------------- 仕事前にローラー練。1時間以内ものでWOを探していたらTUE: Gentle Squeezeがあったのでビジュア…

今日は午前中買い物に行ったので、午後ローラー練。日曜日なのに短めのトレーニング。やっぱりモチベーションが低いな。 51分 173w nP197w TSS57.1 ------------------- 夕方、入浴前にローラー練。色々イベントを模索するが、この時間は長い物ばかりしかな…

今日は久しぶりに白石峠へ。2日間もレストしてしまったので、しっかり走った。やっぱり減量しないとまずいよなぁ。 4時間10分 98km 133w nP183w TSS231.7 ------------------- 5時半起床、6時45分出発。いつものルートで奥武蔵へ。気温が高いので夏ジャージ…

今日も朝練。今日は、朝あまり時間がなく短めのSST。本当はODZwifterをやらなくてはならないんだけど。 50分 211w nP218w TSS65.3 ------------------- 今朝も仕事前にローラー練。今朝も時間があまり取れなかったので、SSTで短めに。意外にSSTがキツい。40…

今日は朝の準備が遅くなったのでサクッと30分のEmily's Short Mix。それでも結構疲れた。 30分 208w nP230w TSS44.9 ------------------- 前日、アップルウォッチで遊びすぎて眠るのが遅くなり完全なる飲み寝不足。用意も遅くなったので仕事前にEmily's Shor…