今日はクリスマスイブの為、家族でクリスマス会があるので、基本はノーライド。合間を縫ってローラー練。Build Me Upもweek4に入ったけど、今週は楽なメニューが多く、回数も少ないので、少し楽。 1時間 164w nP176w TSS54.3 ----------------- 午前中、鳥を…