12/24 Zwift Build Me Up - Sneaky

今日はクリスマスイブの為、家族でクリスマス会があるので、基本はノーライド。合間を縫ってローラー練。Build Me Upもweek4に入ったけど、今週は楽なメニューが多く、回数も少ないので、少し楽。

1時間 164w nP176w TSS54.3

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午前中、鳥を焼き、この関係で昼からXmasパーティー。

酔も覚めた夕方、お風呂に入る前にローラー練。メニューはBuild Me UpのSneaky。今日からweek4だけど、今週は3回しかないし、強度も低め。

今日も基本はL3で3分に1度、1分のL4を挟む。ケイデンスの変化もあり、飽きずに出来たけど、お尻が痛かった。

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明日はまた忘年会の為レスト。もう、忘年会はいらないなぁ。