今朝も荒サイで朝練。天気予報からすると今週外で走れるのは今日までか。効率を重視して土手上を往復してのインターバル。多少疲れはあったけどいいトレーニングができた。 1時間10分 36km 173w nP215w TSS92 ------------- 4時45分起床。5時10分スタート。…