今日はロングで朝練。だいぶ日の出が遅くなってきた。起きた感じは流すだけかと思ったけど、想像以上しっかり練習できた。 1時間37分 49km 173w nP210w TSS117.8 ------------------- 4時半起床、5時起床。気温はそこまで高くないけど、湿気があり曇がち。荒…