今日は目が覚めたので朝練ロングコース。ちゃんとLAPしてしっかりしたインターバルを行った。なかなか走れるようになってきたので、しっかり練習していこうと思う。 1時間36分 48km 178w nP216w TSS124.7 ------------------- 4時10分に自然に起床。昨晩は眠…