今日は久しぶりのJon's Mix。1年以上ぶり。前半の高強度はかなり辛かった。 55分 186w nP216w nP70.4 ------------------- 今日も朝方深く眠ってしまいら朝起きられず。朝食後、テレワーク前にローラー練。今日も時間がないのでSSTかと思ったが、昨日と同じ…