今日はローラー練。レースに参加。上げ下げがキツくてそれでもなんとか耐えたせいか心拍が久しぶりに170まで上がった。ちょっとびっくり。 1時間8分 203w nP224w TSS94.5 ------------------- 朝食後、9時半からTFC Autumn Race Series (B)に参加。スタート…