6/8 富士ヒル前日
今日は富士ヒル前日。恒例の家族旅行を兼ねてのレースなので、午前中は桔梗屋で信玄餅の詰め放題、美味しいランチを食べて前日受付。後輪のブレーキが効かなくなるトラブルがあったけど、オフィシャルメカニックさんのおかげでどうにかなった。色々あったけど、いよいよ明日がレース。
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4時起床、4時半出発。まずは今回の家族サービスの桔梗屋の工場へ。天気はだんだん良くなりかなりいい天気。朝早いので渋滞もなくノンストレスで6時15分に桔梗屋へ到着。ここへ来るのは2015年の富士ヒルの前日以来。まだ下の子は1年生だったような。列に並ぶけど早くも50人くらい並んでいる。
で、結局8時に整理券の配布始まり8時5分に終了した。凄いな、桔梗屋。
詰め放題は10時ごろからなので、その間に
こんなものを食べたり、工場見学をして時間を潰してから詰め放題へ。結果は18個。
子供たちは14個、かみさんは15個だったので一応面子は保った。その後、受付に向かいながらランチ。今日は大好きなイタリアンが食べられる。イルバッコビスさん。ランチはクオリティーに対して、安すぎてびっくりする。
デザートまで食べて満足！
その後、ようやく受付へ向かう。富士山駐車場に車を止めて、家族はバスで私は自転車で受付へ向かう。走り出すと後輪のブレーキがほとんど効かない。昨晩から少しおかしかったけど、やはりといった感じ。ツールド八ヶ岳前もそうだった。会場ではすぐにメカニックブースへ向かい、調整をお願いすることに。時間がかかるので費用が発生するようだけど、そんなのはどうでもいいのでお願いする。その間に受付。
ブレーキ調整に小一時間かかるので、グリコのEXTRAOXYUP、発売されたカブトのフレアーの汗止めパッド、あとはローラー用のソックス、チェーンクリナーのケミカル系等々を購入して買い物を楽しんだ。戻ってメカニックさんに伺うと油圧は調整出来たとのこと。その代わり音鳴りがかなりするよう。ブレーキパッド交換をした方がいいみたい。先月変えたばかりなのにな。どうも後輪の調子がおかしいので、富士ヒルが終わったらショップに行かないと。
7年連続のホテルにチェックインしてゆっくり過ごして、夕食は昨年と同じ、吉田うどん。
吉田うどんのお店には珍しく、夜もやってくれているふじやさん。今回は肉うどん。安いし、子供も好きなので助かる。あとは、部屋に戻って山ほどある信玄餅は我慢することなく食して今に至る。なんか、自転車のブログではなく、グルメブログみたいになってきたが、こうして富士ヒルの前日を過ごした。
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いよいよ、明日は富士ヒルだけど緊張感がない。今年は調子を考えてもベストからは程遠いので、余計そうかもな。まずは、明日は富士ヒルを楽しんで走ろうと思う。
6/7 レスト
今日はフルレスト。練習日誌に近いブログなので、特に書くことはないんだけど、備忘録的に書いておこうかと。
起床時の体重:55.3kg TSB+18
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今日はフルレスト。4時半起床。
昨晩、富士ヒルクライムに向けての用意を始めたが、ウインドブレーカーが見つからない。富士ヒルの試走時に着て車まで戻っているので、5/26までは間違いなくあった。その後記憶が定かではないが、5/28の有給をとってのライド時に持っていつもているように思うので、その時に忘れたか、なくしたか。とにかく家にはない。モンベルのもので結構な値段がするので、かなり痛い。
そんなこんなで色んな所を探していた結果、昨晩は眠るのが遅くなってしまったが、朝は習慣なのか自然に目が覚めた。コンディションはいいのか悪いのかはよくわからないけど、疲れは無いよう思う。まあ、今週は完全にテーパーリングモードだし。
体重だけは比較的順調に落ちて来ている。今朝の起床時の体重は55.3kg。が、わたしは背が低いのでBMIだとやっと19.9。それでも先週は58kgまで増えてしまったので、かなり減らす事ができた。今週は出張、飲み会がないのが大きい。今週は夕食時のご飯を豆腐に変えている効果もかなりあると思う。その努力も実質今日まで。あと1日仕事を乗り切らないと。
毎年、前年の自分を超える事をテーマにしてきたが、冷静に判断して今のフィジカル、マインドからしてかなり厳しいと思う。とはいえ、せっかく走るので全力は尽くすつもり。今回の目標は、一昨年の69分、わかりやすく70分切りを目標にする。それでも今の状況だとギリギリだと思う。
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明日は、恒例で早く出発して午前中は家族サービス。午後3時頃を目処に受付の予定。
6/6 荒サイ
今日も荒サイでテーパーライド。昨日よりさらに強度、インターバル回数を減らして疲労回復を優先した内容。もっと漕ぎたいと思えたので少しは回復しているのかな。これで富士ヒル前のトレーニングは終了。
46分 19km 112w nP158w TSS32.3
起床時体重59.9kg 練習後TSB+10
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4時半起床、5時半出発。自然に目が覚めたのでそのまままったりして少しストレッチなんかしてゆっくり出発。荒サイまでアップ。荒サイでは260wを目処に1.5+3を3本。昨日は目標より少し上げすぎたので、今日は上げないように気をつけて、脚にあまり負担をかけないように軽めのギアで回す。nPで248w、254w、248w。3本終わったところでもう少し走りたかったけど、ここはしっかりレストするほうが大事なので自重してゆっくりダウンしながら帰宅した。
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これで富士ヒルクライムの前の練習は全て終了。今年は最後までコンディションが上がって来なかったので、不安しかない。そのせいあってか、いつもなら当日の天気やタイム表なんかもすごく気になるのに今年はその準備もまだ何もしていない。でも昨日の夜くらいからようやく気になりだしたので、やっとレースモードかな。明日はフルレスト。土曜日も30分くらい脚を回すような感じで、当日を迎えるつもり。
6/5 荒サイ
今朝も荒サイへ。テーパメニューで軽め。体調は悪くないけど、相変わらず左右バランスが悪い。特に強度を上げた時。この辺も調子が悪い要因かな。
52分 23km 122w nP177w TSS46.2
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5時15分起床、5時半過ぎに出発。起床時の体重はこの前の日曜日に58kgまで増えてしまったが、今朝は56.1kgまで下がった。一度下がっているので比較的楽に戻せたけど、今年は、乱高下が激しい。出張、飲み会も多いので仕方ない。まあ、特に今年は仕事の関係で例年より多かった。今週は全部カットしたけど。
荒サイに出て、L5のインターバルを5本、1.5+3分。nPで273w、271w、256w、260w、260w。260wを目途にやったけど、前半は少し強めだったので後半は少しに控えていいところで走れた。比較的高いゾーンでのインターバルでも時間が短いので、TSS46で、GARMINによると回復時間は6時間らしい。帰りはゆっくり流して帰宅した。
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明日はさらに回数を3回におとして富士ヒル前の練習は終了するつもり。
6/4 荒サイ 流し
昨日は、フルレスト。今日も流すだけ。サドルの高さが気になっているので微調整しながら走った。我ながらこんな時期に何やってるんだかって感じ。
44分 15km 118w nP168w TSS34.5
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5時20分起床、5時40分出発。もう1日レストでもいいくらいの気持ちだったけど、サドルの高さが気になっていたので軽く流す。走りながら、微調整。なんだか凄く低い気がするので、2mmほど上げて走った。まだ低い気もするが、こんなものか。しかし、このレース前にもかかわらず、こんな事をやってある辺りが今年の不調の要因の一つだな。モチベーションはあるつもりだけど、どこかで冷めている部分もあっていろんな意味で追い込めていない。少し飽きが出てきているのかも。とはいえ、富士ヒルは目前なので、できる限りは頑張るつもり。
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明日は最後の刺激入れで短時間だけど、高強度で走るつもり。
6/2 白石峠〜斜め松郷
今日は恒例の富士ヒルクライムの白石峠での追切。ここ2年はここで24分台が出てベストを更新しているが、今年は案の定だけど全然駄目で、まかさの26分台になってしまった。ゴールデンウイークの時よりひどい。パワーは最高だったにもかかわらずタイムが出ないとは何が問題なんだろう。今年の不調が未だに続いている。
4時間14分 105km 133w nP185w TSS247.9
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5時起床、6時出発。だいぶ疲れはとれてきたように感じる。ただ、出張と運動会のお弁当のせいでかなり増量してしまった。淡々といつものコースを田中のセブンへ。今日は少し遅いせいか、かなりの数のローディが休んだり、通過して行った。意を決して、白石峠へ。
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白石峠
26分5秒 266w nP268w 86rpm 157/163bpm
スタートはゆっくり目に入る。淡々と走るけど、なるべく頑張るイメージで。こまめにギアチェンジをしてほとんどダンシングする事なく、水場へ。水場のタイムは11分35秒。結構頑張ったつもりだけど、あまりのタイムの悪さにびっくりした。ここまで悪いとは。それでも今日は追いきりなので、再度集中して頑張る。走っているとかなり辛いんだけど、脚も心拍も何処か追い込めていない感じがする。ここが問題の根幹か？それでも最後まで諦めず、走ってゴールしたけど、タイムは最悪。24分どころではなく、25分も出せないとは…。2本目のタイムのような感じ。20分のパワーは過去最高なのになんでこんなにタイムが悪いんだろう？
上にはやっちんさんが来ていたので、ガリガリ君を食べて失意のまま下山。
このまま帰宅するつもりだったけど、サドルの位置と高さが気になったので斜め松郷を上りながら調整してから帰宅。ハルヒルの時に感じた違和感でサドル調整したけど、今となるとかえって気持ちが悪い。レース前の前週にこんなことやっているようにでは駄目だよなあ。久しぶりにノーマルルートで荒サイ経由で帰宅。昼には帰宅できた。
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こんなに不安で富士ヒルを迎えることはなかったけど、もうどうしょうもない。あとは、できる限り体調を整えるしかないので、テーパーリングと体重に気をつけて、奇跡的なV字回復を期待するしかない。
6/1 荒サイ、彩湖
今日は先週の中学に引き続き今度は小学校の運動会の為、朝練のみ。昨日の大阪出張で完全の寝不足と疲れがあってダルさ満点なライドだった。
1時間23分 38km 138w nP181w TSS76.9
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5時起床、5時半出発。運動会の為、7時が門限。とりあえず、彩湖を目指す。彩湖ではSSTで10分走2本。
彩湖土手上下 10分 nP233w、nP251w。
2本目は少し踏みすぎてSSTではなくFTP上になってしまった。しかし、相変わらず左右バランスが悪い。もう今更なので仕方ないのけど、なんとか修正したいな。彩湖の2本目で久しぶりに何も言わずうしろに付かれた。インターバル練しているので速くも遅くもない速度だけど、土手上下で後ろに付いて何がしたいんだろう？よくわからないなぁ。
彩湖を離脱してまったり漕いで帰宅。今度は急いで小学校に向かう。なんとも忙しいな。
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明日は富士ヒルクライム前の追いきりで白石峠の予定。
