今日はテレワ前にローラー練。やっぱりテレワは最高だ。
58分 206w nP217w TSS74.9
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7時半すぎからの4 x 8 min Zone 3 Ramp Intervalに参加。簡単いえば8+3をFTP付近の強度4セット。8分も4分かけてFTPまで上げて4分かけて15wほど下げる。こうしてもらうと8分も少し短く感じられるので助かるな。メニュー自体はしっかりこなしたけど、在宅だとどうしても食べてしまう。テレワの良さと悪さが両方あるなぁ。
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明日は参加日なので、午後少し走れれば。
