8/9 Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Duration

今日は出張から帰ってきてキャンプの用意をしてから1時間だけローラー練。Zwift Academy 2019 Workoutがあったので飛び乗ったが20秒の最大パワーを出すメニュー。望んでいるものと違かったけど、そのまま継続。少しだけでも回せてよかったしよう。

57分 157w nP179w TSS52

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帰宅して夕食後、明日からのキャンプの用意。ほとんどカミさんがやってくれたので、助かった。用意を終え、1時間だけローラーをやる。特にメニューも考えていなかったので、Zwiftのワークアウトを見たら、Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Durationがあったので何も考えずに飛び乗る。だけど、20秒のスプリントというか20秒間のパワーを出す為のメニューなので、その前後は軽めのメニュー。求めていたものと違うけど、始めてしまったので、そのまま継続。エアコンとサーキュレーターと扇風機を使っても凄まじい汗が出る。スプリントはあまり頑張らず。固定ローラーで自転車を壊したくないし。まあ、壊すほどパワーもないけど、1台目の自転車にクラックが入ったのは事実だから、気をつけないと。メニュー通りこなしてTSS52。軽い負荷だったけど、明日から走れないことを考えるとやっておいて良かった。

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明日から3連休はキャンプ。確実に太るし確実にノーライドなので、帰宅した日はなんとかローラーをやろう。