6/18 荒サイ SST

今日も荒サイで朝練。これで4日連続。梅雨時にはありがたい天気だ。多少疲れもあったのでSST2本。昨日と違い湿気はあったけど、気温が高くないので助かった。

1時間34分  166w nP198ｗ TSS101.6

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4時半起床、4時50分出発。昨日のさわやかな晴天とは打って変わっての曇天。ただすぐ雨が降るような予報でもないし、ライドには何の問題もない。秋ヶ瀬橋からイトレーニング開始。今日はSSTで25分走×2。

1本目：24:39 219w np222w
スタートは想像より踏めず、200ｗくらいでスタート。 毎度のことだが徐々に強度を上げることができ、中盤からやっとターゲットゾーンに入れることができるようになってきた。岩淵水門で折り返して2本目。

2本目：22:54 233w np234w　　　　　　　　　　　　　　　普通2本目のほうが疲れもあるはずだけど、なぜか楽に感じる。少し強度を上げ、230ｗを下回らないように意識する。 追い風も手伝い意外にそのまま維持できた。 4日の連続の同じ朝練コースでのライドだったが、TSSを稼ぐという意味では、時間は長くてもSSTが一番TSSが稼げず、FTP走→ vo2MAXと強度が上がるインターバルが一番稼げる。まあ当たり前だけど。

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明日は天気も悪いし、ローラーはやりたくないし、疲れもあるのでレスト。