7/30 荒サイ

今日も荒サイで朝練。

本来、FTPの20分走をする予定だったが、疲れがあり、SSTの20分走へ変更。CTLも今期最高の96まできているし、ここ数日の暑さもあり疲れはピークかな。

1時間34分 48km 165w nP197w TSS103.9

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4時半起床、4時55分出発。起床した際は走るの止めようかなと思うぐらいな感じだった。昨日の夜もかなり疲労を感じていたので、一晩では回復せず。それでも明日は人間ドックため必然的にレストになるのでなんとかスタート。乗った感じもFTP走はキツそうなので、SSTまで強度を落として練習することに。荒サイに出て練習開始。

SST 20分×2 

nP225w

6分レストして

nP225w

結果的には2本ともほぼ同じ強度で走ることができた。ところどころ辛い時間帯もあったけど、この強度ならなんとかなる。

しっかり汗をかいてこの後はいつもの朝練コースを走る。疲れもあって基本流しだけど、田んぼ区間で1分走を1本だけ。

1分 378w

この1分走が効いてこのあとは流す事しか出来ず。やっぱ疲れがあるなぁ。早朝はまだ良かったけど、帰りなる頃にはかなり暑くなった。今日も暑くなりそうだ。

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明日は人間ドックため、少なくても朝練はお休み。昼には終わるけど、そのあとは子供をプールに連れて行く約束があるので、夜少しローラーくらいかな。