11/19 Zwift 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B)

今日は帰宅後、Zwiftでローラー練。昨日期せずしてレストした割には脚はあまり回らず。ただ、疲れはあまり感じていないので、明日に期待。

1時間2分 211w nP231w TSS91.1

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昨日はローラーをやるはずが、インナーローはおろかアウターローでもホイールのスポークにチェーンが当たる。思い当たる節もあったのでおそらくディレイラーハンガーだと判断。予想通り、曲がっていて、今日ショップに在庫があったので購入し、付け替えみるとバッチリ決まる。曲がったハンガーもショップて修正してもらった。予備としてとっておく。

さてローラー。8時半から3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B)に参加。いつも通りスタートは頑張って先頭集団に残る。中盤4周目に周回遅れの集団を飲み込んだ際、中ギレが起きてそのまま後ろの集団に取り残される。まあ、いつものこと。やっと楽に走れる強度。そのまま最後まで走ってゴール。最後はスプリントというよりロングスパートでゴール出来たので少しはトレーニングになったかな。

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明日もローラー練。