7/7 4wk PRL Prep Week 1 Day 3 - Vo2 increase climb

今日は野暮用で有給。野暮用後、ローラーやって、午後は自転車屋さんに自走ライド。素晴らしい有給だった。

1時間2分 197w nP219w  TSS82

1時間32分 105w nP125w TSS40

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朝からバタバタと野暮用を済ましてからローラー練。午後から自転車屋さんに行くのであまり時間がない。自転車屋さんに自転車を預けてしまうし、木金は出張なので、少し頑張ってローラー練習をやる。メニューは4wk PRL Prep Week 1 Day 3 - Vo2 increase climb。vo2maxの下方で5セットを時間を徐々に伸ばしていくメニュー。最初は4分で30秒づつ伸ばして最後は6分走。レストが長いし強度もそこまで高くないのでなんとかやれるけど辛いメニュー。一応完遂できた。流石に暑くなってきたので今日は冷房入れてやれたので助かった。

その後、荒サイ経由で都内へ。自転車屋さんにハンドル交換をしてもらいに自走。こちらは淡々とだけど、ローラー練なせいかとても疲れていてダラダラ走ったのみ。相変わらず都内は路駐が多くて大変だった。

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木金は出張なのでノーライド。土曜は自転車が仕上がる予定。