11/10 Zwift RCC Global Club Ride 2

今日は帰宅後ローラー練。日曜日の疲れがあるので軽めのメニューをと思ったが、メニュー中の1分のフリーライドを頑張ったので結構辛かった。

60分 175w nP215w TSS73.3

-------------------

久しぶりに出勤して帰宅後ローラー練。日曜日のワンイチの疲れがあり、軽めのイベントを探してぱっと見楽そうなraphaなイベントに参加。短めのインターバルはあるけど、基本は楽そうだったが、よく見ると1分間のフリーライドがあった。初めはFTP強度で0.5+2.5を4セット。そしてそのあと1分走。その後は270wで20秒＋2分40秒を4セットをやって1分走。ラストは290wで15秒+2分45分を4セット後の1分走。インターバルは短いので問題はないが1分走は400w.を目途に頑張ったので、かなりキツかった。3本目は400w台を保てたと思う。結果的には結構頑張れたと思うので満足。

-------------------

明日から出張につき3日間はレストかな。