今日は先週全然走れていなかったし、昨日もローラー練だったので、強度はともかく久しぶり3本上った。天気は、最高すぎるくらいで、気持ちのいいライドだった。少し疲れたけど。 4時間9分 94km 132w nP186w TSS159.6 ------------------- 5時40分起床、6時20…
今日は台風一過の絶好の自転車日和だったけど、お留守番しないといけなかったのでローラーを1時間のみ。無念だった。 57分 195w nP221w TSS76.5 ------------------- 今日は留守番しなくてはならないので、暑くなる前にローラー練。8時からのzwift academyに…
今日は短め目かつ軽めのメニューを朝と昼の2部練。昨日もサボったし今日も軽め。まあ、焦らずやっていこう。 30分 161w nP171w TSS24.3 30分 155w nP174w TSS24.8 ------------------- 朝はテレワ前にローラー練。メニューはMon fevers。軽めのメニュー。淡…
今日は月、火曜フルレスト後で、ローラー練。久しぶりに1時間を超えたローラーだった。ちなみにニューサドルのSW POWERは、ローラーでもすこぶる良い。 69分 190w nP200w TSS76.4 ------------------- Zwiftをやろうと思ってメニューを探したらDURA ACEのイ…
今日は天気がイマイチなのと坂を走りたくないので、久しぶりに葛西臨海公園まで荒サイの行きは右岸、帰りは左岸。まあLSDって感じ。それでも結構疲れたけど。 3時間47分 100km 128w nP152w TSS144.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。朝起きた時点…
今日は午前中子供の関係で時間がないので走れず。午後Zwiftを少しやったのみ。ただ久しぶりにメニューらしいメニューをやったので結構疲れた。 49分 195w nP213w TSS61.5 ------------------- 午後、16時からローラー練。17時からレッズ戦の前に終えたいと思…
今日は秋分の日なのでお休み。前日夜更かししてしまい朝起きられず。荒サイをまったり河口までの往復したのみ。 3時間24分 91km 119w nP137w TSS105.6 ------------------- 朝寝坊したので、ローラーも検討したけどせっかくのお休みなので荒サイを流すくらい…
今日は梅本線を上ってグリーンラインを流すライド。天気が良くて気候も快適で気持ちのいいライドだった。 4時間7分 87km 111w nP154w TSS162.5 ------------------- 5時10分起床、6時15分出発。行き先も決めず差し当たりいつもの道で奥武蔵を目指す。朝は少…
今日はお山方面へ。台風一過で久しぶりに気持ちの良い天気のライドだった。帰りにヒヤリがあって怖かったけど。 3時間39分 81km 114w nP168w TSS171.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。路面はまだ濡れているけど、すでに日差しも出てきて気持ちの…
今日は雨だし超スーパー久しぶりにFTP計測をしようとしたが、20分のうち10分経過でDNF。脚も心肺も大丈夫だったのにマインドがなかった。まだまだそのレベルにないな。 50分 174w nP210w TSS60 ------------------- Zwiftでの練習も再開したので、今日はFTP…
今日はテレワークだったので2部練。ただ、朝と夜で30分の軽めのメニューをやっただけ。今は練習する習慣を少しづつ戻していく段階。 30分 149w nP183w TSS27.8 32分 146w nP162w TSS23 ------------------- 朝はテレワーク前にローラー練。30分だけサクッと…
今日は朝目が覚めたので出勤日にも関わらず朝ローラー。いきなりZwift Academyに参加したけど、FTPはサボる前のままなので耐えきれず、DNS。 40分 175w nP205w TSS46.3 ------------------- 5時半起床、6時ローラー開始。Zwift Academy Road: Workout 3 | La…
やっと練習再開。TSSも40台まで落ちたのでそろそろやらないと本当にやらなくなってしまいそうなので。まあ、今日はZwift再開で設定をし直したらだけだけど。 ------------------- 朝はテレワークのための仕事前にローラー練。久しぶりにZwiftの課金を再開し…
9月に入って初めてまともに走った。久しぶりのお山はゆっくり走っても辛かった。ゆっくり走ったというよりゆっくりしか走れなかったというのが正解かな。まあ、ゆっくり戻して行こう。 3時間55分 90km 110w nP152w TSS150.8 ------------------- 6時前に起床…
今日は走りたかったが天気が良くなくてローラー。久しぶりにZwiftを再開しようかと思ったが、無理の25kmがあったのでそれを消化したのみ。 51分 190w nP201w TSS56 ------------------- 5時半に起床したら、路面はウェット、本当にわずかだったけど雨もパラ…
今日は目が覚めたので朝練。荒サイを楽しく走った感じ。 54分 26km 167w nP192w TSS55.4 ------------------- 5時半起床、6時前に出発。サドルはPOWERに戻して走る。やっぱりこっちの方が良い。そしてローラーで使用したより自走の方がいいな。単に流すわけ…
今週末はローラー練を再開。まだまだただ流しただけ。ZWIFTも停止中なので気持ちよく回したのみ。 9/4 1時間 124w nP131w TSS28.3 9/5 1時間 167w nP183w TSS55.9 ------------------- 9/4土曜日はやっと重い重い腰を上げてローラー練を再開。実に１ヶ月ぶり…
今日はPOWER ARCのテストのため荒サイへ。トレーニングという意味はなく、サドルに集中して乗ったけど、違和感は皆無だったが、一点私にとって大きな弱点があったのかとても残念。 1時間1分 27km 116w nP136w TSS30.9 -------------------- 5時10分起床、5時…
今日も奥武蔵へ。といっても上りは1本。あまり休まず乗り続けだけど、お尻は問題なし。やっぱりpowerは上りやすかった。 3時間29分 92km 124w nP159w TSS159 ------------------- 5時15分起床、6時出発。金曜日にやったストレッチというか軽い筋トレをやった…
今日は約1ヶ月ぶりに奥武蔵へ。レンタルしたpowerサドルを試しに行ったわけだけど、サドルの感触はかなりよかった。久しぶりの山はかなりきつかったけど。 3時間14分 75km 122w nP173w TSS160.2 ------------------- 5時に自然に起床、6時前に出発。久しぶり…
今日も荒サイへ。クリートの位置変更後２回目のライド。シムがない分右脚の膝が少し開く気がする。ただ、もうちょっと様子を見ようと思う。 56分 27km 147w nP 171w TSS45.1 -------------------- 5時半起床、5時45分出発。眠いけど比較的スムーズに準備がで…
今日も荒サイ。レースもないこんな時期なので、色々思っていたクリートを大幅見直し。結果からする思ったより変化なし。ちょっとしばらくこれでやってみよう。ある意味物にはすぐに戻せるので。 56分 26km 144w nP168w TSS43.7 -------------------- 今日は…
今朝も自然に目が覚めたので、荒サイへ。まだまだ強度を上げると言うよりお散歩ライド。ただ、今日は特に始動の遅い左足のペダリングを意識して乗ってみた。なかなかうまくいかないのが現状。 1時間1分 27km 116w nP137w TSS31.4 -------------------- 5時半…
今日は結果的に平日の朝練みたいなライド。雨雲レーダーに翻弄された不完全燃焼。 57分 26km 141w nP173w TSS46.5 -------------------- 朝5時半くらいに一旦起床。雨雲レーダーを確認するともうすぐ雨の予報。なので、諦めて二度寝。その後6時半に起きてみ…
今日は、子供関係で色々あり9時までの予定。それでも再開後初の週末なので少し長めの大芦橋往復。やっと少し戻ってきた感じ。 2時間25分 69km 135w nP150w TSS89.8 -------------------- 5時半起床、6時出発。9時には帰宅する必要があるので、大芦橋往復を選…
今日もお散歩ライド。まだ違和感があるけど、ただ楽しく走った。久しぶりにしっかり晴れて気持ちよかった。 1時間5分 29km 124w nP145w TSS38 -------------------- 前日も朝、目が覚めたけど、そのタイミングでにわか雨だったので、レスト。まあ、レストっ…
今日は実に11日ぶりの自転車。自転車はおろか運動を一切やらなかったので、30km軽く流しただけなのに結構疲れた。でも、気持ちよかった。 1時間8分 29km 113w nP 133w TSS33 -------------------- 当初は走る予定はなかったが、自然に目が覚めたので、朝走る…
今日は自然に目が覚めたので、荒サイを楽しくサイクリング。ただ本当に流しただけ。昨日のお酒ぐらいは、消費したかな。 2時間13分 60km 127w nP150w TSS82.3 ------------------- 5時半ごろ、自然に目が覚めた。日頃の習慣かな。乗鞍もなくなったのでレスト…
今朝は岩淵水門往復。前日フルレストになってしまったので頑張ろと。サイコンの充電がまたなされておらず、パワーがわからず不完全燃焼。その後乗鞍から残念なお知らせが到着。乗鞍に向けて少しは頑張っていただけにとても残念。 48km 103w ----------------…
今日は長めの朝練。FTP付近の練習。早朝から暑かった。ますまず走れたけど、後半までもたないのが今の現状。 1時間37分 48km 163w nP203w TSS110.4 ------------------- 4時45分起床、5時15分出発。少し遅いけど、テレワなので問題ないのでロングの朝練コー…
