2021-01-01から1年間の記事一覧
今日は予定があり、午前半休。本当は全休だったが。少し時間があったので荒サイ北上。やっぱり外を走るのが楽しい。 2時間28分 70km 147w nP 165w TSS111.9 ------------------- 2時間半くらい時間があるので荒サイを北上。Twitterでも草刈りが終わっている…
今日はレストでもよかったけど、昼間テレワで食べすぎたのでローラー練。あさは休む気満々だったが、夜になったらそれなり動けた。 45分 176w nP191w TSS45 ------------------- 夕食後、ダラダラ過ごすのももったいないし、身体も少し楽になってきたので、…
今日は今年初めての猿岩線。久しぶりに上ったけど、辛い上りだった。でもやっぱり外を走るのはいいな。 3時間57分 86km 115w nP164w TSS176.6 ------------------- 6時起床、6時40分出発。猿岩線を上ることだけ決めて出発。朝食を取らずに走り出したので、高…
今日は一旦外を走り出したけど、雨が降ってきてしまったので、すぐに帰宅してローラー練。久しぶりにレースに出たけど、やっぱり楽しかった。 60分 189w nP221w TSS80.6 ------------------- 寝坊したので、ゆっくり荒サイでも走るつもりで家で出たらすぐに…
今日は軽めのローラー練。Zwift Academy Recoveryに参加。ただ回したのみ。 47分 188w nP194w TSS48.3 ------------------- 疲れもあり、軽めのZwift Academy Recovery Ride Openに参加。Zwift Academyは10のイベントがあるが半分くらいしか参加していないが…
今日はレストのつもりだったが、帰ってきても元気が少しあったので連日のzwiftをやった。コロナが落ちついているだけで大分ストレスが違うな。 49分 209w nP211w TSS65.7 ------------------- 帰宅してから、PIEMONTEまで時間もあったのでStandard Zwift Aca…
今日はZwift Academy Road: Workout 6 | FTP Boost。なかなかキツいメニューだったし、こういうメニューをやっていないので、キツいけどそうは言ってもやり切れるメニューになっていた。 56分 186w nP218w TSS69.6 ------------------- このところ、軽く短い…
今日テレワークの為、仕事前とランチタイムの２回に分けて軽めのメニュー。緊急事態宣言は明けたけどテレワークは継続したい。 30分 157w nP189w TSS29.4 26分 169w nP182w TSS23.5 ------------------- 今日はテレワの為、仕事前に30分とランチも30分で約1…
今日は先週全然走れていなかったし、昨日もローラー練だったので、強度はともかく久しぶり3本上った。天気は、最高すぎるくらいで、気持ちのいいライドだった。少し疲れたけど。 4時間9分 94km 132w nP186w TSS159.6 ------------------- 5時40分起床、6時20…
今日は台風一過の絶好の自転車日和だったけど、お留守番しないといけなかったのでローラーを1時間のみ。無念だった。 57分 195w nP221w TSS76.5 ------------------- 今日は留守番しなくてはならないので、暑くなる前にローラー練。8時からのzwift academyに…
今日は短め目かつ軽めのメニューを朝と昼の2部練。昨日もサボったし今日も軽め。まあ、焦らずやっていこう。 30分 161w nP171w TSS24.3 30分 155w nP174w TSS24.8 ------------------- 朝はテレワ前にローラー練。メニューはMon fevers。軽めのメニュー。淡…
今日は月、火曜フルレスト後で、ローラー練。久しぶりに1時間を超えたローラーだった。ちなみにニューサドルのSW POWERは、ローラーでもすこぶる良い。 69分 190w nP200w TSS76.4 ------------------- Zwiftをやろうと思ってメニューを探したらDURA ACEのイ…
今日は天気がイマイチなのと坂を走りたくないので、久しぶりに葛西臨海公園まで荒サイの行きは右岸、帰りは左岸。まあLSDって感じ。それでも結構疲れたけど。 3時間47分 100km 128w nP152w TSS144.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。朝起きた時点…
今日は午前中子供の関係で時間がないので走れず。午後Zwiftを少しやったのみ。ただ久しぶりにメニューらしいメニューをやったので結構疲れた。 49分 195w nP213w TSS61.5 ------------------- 午後、16時からローラー練。17時からレッズ戦の前に終えたいと思…
今日は秋分の日なのでお休み。前日夜更かししてしまい朝起きられず。荒サイをまったり河口までの往復したのみ。 3時間24分 91km 119w nP137w TSS105.6 ------------------- 朝寝坊したので、ローラーも検討したけどせっかくのお休みなので荒サイを流すくらい…
今日は梅本線を上ってグリーンラインを流すライド。天気が良くて気候も快適で気持ちのいいライドだった。 4時間7分 87km 111w nP154w TSS162.5 ------------------- 5時10分起床、6時15分出発。行き先も決めず差し当たりいつもの道で奥武蔵を目指す。朝は少…
今日はお山方面へ。台風一過で久しぶりに気持ちの良い天気のライドだった。帰りにヒヤリがあって怖かったけど。 3時間39分 81km 114w nP168w TSS171.4 ------------------- 5時半起床、6時半出発。路面はまだ濡れているけど、すでに日差しも出てきて気持ちの…
今日は雨だし超スーパー久しぶりにFTP計測をしようとしたが、20分のうち10分経過でDNF。脚も心肺も大丈夫だったのにマインドがなかった。まだまだそのレベルにないな。 50分 174w nP210w TSS60 ------------------- Zwiftでの練習も再開したので、今日はFTP…
今日はテレワークだったので2部練。ただ、朝と夜で30分の軽めのメニューをやっただけ。今は練習する習慣を少しづつ戻していく段階。 30分 149w nP183w TSS27.8 32分 146w nP162w TSS23 ------------------- 朝はテレワーク前にローラー練。30分だけサクッと…
今日は朝目が覚めたので出勤日にも関わらず朝ローラー。いきなりZwift Academyに参加したけど、FTPはサボる前のままなので耐えきれず、DNS。 40分 175w nP205w TSS46.3 ------------------- 5時半起床、6時ローラー開始。Zwift Academy Road: Workout 3 | La…
やっと練習再開。TSSも40台まで落ちたのでそろそろやらないと本当にやらなくなってしまいそうなので。まあ、今日はZwift再開で設定をし直したらだけだけど。 ------------------- 朝はテレワークのための仕事前にローラー練。久しぶりにZwiftの課金を再開し…
9月に入って初めてまともに走った。久しぶりのお山はゆっくり走っても辛かった。ゆっくり走ったというよりゆっくりしか走れなかったというのが正解かな。まあ、ゆっくり戻して行こう。 3時間55分 90km 110w nP152w TSS150.8 ------------------- 6時前に起床…
今日は走りたかったが天気が良くなくてローラー。久しぶりにZwiftを再開しようかと思ったが、無理の25kmがあったのでそれを消化したのみ。 51分 190w nP201w TSS56 ------------------- 5時半に起床したら、路面はウェット、本当にわずかだったけど雨もパラ…
今日は目が覚めたので朝練。荒サイを楽しく走った感じ。 54分 26km 167w nP192w TSS55.4 ------------------- 5時半起床、6時前に出発。サドルはPOWERに戻して走る。やっぱりこっちの方が良い。そしてローラーで使用したより自走の方がいいな。単に流すわけ…
今週末はローラー練を再開。まだまだただ流しただけ。ZWIFTも停止中なので気持ちよく回したのみ。 9/4 1時間 124w nP131w TSS28.3 9/5 1時間 167w nP183w TSS55.9 ------------------- 9/4土曜日はやっと重い重い腰を上げてローラー練を再開。実に１ヶ月ぶり…
今日はPOWER ARCのテストのため荒サイへ。トレーニングという意味はなく、サドルに集中して乗ったけど、違和感は皆無だったが、一点私にとって大きな弱点があったのかとても残念。 1時間1分 27km 116w nP136w TSS30.9 -------------------- 5時10分起床、5時…
今日も奥武蔵へ。といっても上りは1本。あまり休まず乗り続けだけど、お尻は問題なし。やっぱりpowerは上りやすかった。 3時間29分 92km 124w nP159w TSS159 ------------------- 5時15分起床、6時出発。金曜日にやったストレッチというか軽い筋トレをやった…
今日は約1ヶ月ぶりに奥武蔵へ。レンタルしたpowerサドルを試しに行ったわけだけど、サドルの感触はかなりよかった。久しぶりの山はかなりきつかったけど。 3時間14分 75km 122w nP173w TSS160.2 ------------------- 5時に自然に起床、6時前に出発。久しぶり…
今日も荒サイへ。クリートの位置変更後２回目のライド。シムがない分右脚の膝が少し開く気がする。ただ、もうちょっと様子を見ようと思う。 56分 27km 147w nP 171w TSS45.1 -------------------- 5時半起床、5時45分出発。眠いけど比較的スムーズに準備がで…
今日も荒サイ。レースもないこんな時期なので、色々思っていたクリートを大幅見直し。結果からする思ったより変化なし。ちょっとしばらくこれでやってみよう。ある意味物にはすぐに戻せるので。 56分 26km 144w nP168w TSS43.7 -------------------- 今日は…
